- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
3-4 gün ara verdim zaten canıım :)))günaydın bıtanemmm
cok zorlama gecerr:)
İlk sayfayi okursan düzenli yapanlar olarak her şeyi paylaştık seni gaza getirir :) ayrıca dik ve dolgun kalçalara sahip olmak istemez misin ? Bunun için yapman gereken şey squat :)Kk'nın en fit hatunlari selamlar :)
Uzun zamandir aklimda olan ama bi turlu baslayamadigim squata artık giriş yapayim diyorum. Duzenli ve uzun soluklu olmasi için gaza ihtiyacim var :) Ayrica biraz bilgisizim bu konuda. Beni aydinlatacak ve gaz verecek birileri var mi ?
Canım şu beli sag sol yapma hareketini nasıl yapıyosun ?
İnşalllahhhhaynen canım benim devam et hiç bırakma taşş gibi olursun taşş
Çok sağol canıımŞu videoda 4. 31 saniyedeki hareket
Ilk sayfayi inceleyeceğim o halde:) Vuuu ne reklam vari konustunİlk sayfayi okursan düzenli yapanlar olarak her şeyi paylaştık seni gaza getirir :) ayrıca dik ve dolgun kalçalara sahip olmak istemez misin ? Bunun için yapman gereken şey squat :)
Bende yeni sayılırım . Hoşgeldinmerhaba kızlaaar. Bende aranıza katılmak istiyorumbugün 60 tane squat , 30 mekik, 30 yatarak kalçayı dikey kaldırma ve 30 tane de ismini bilmediğim ama sırt üstü yatıp eller popoda destek, iki bacağı aynı anda kaldırıp indirme şeysinden yaptım (bir kaç gündür yapıyordum ama aklıma estikçe 10 15 tane) ama sebebini bilmediğim şekilde ön bacaklarım çok ağrıyor kalçamda ağrı daha az ağırlığı topuklara veriyorum ama bir şeyleri yanlış mı yapıyorum acaba birde iç bacaklar için egzersiz öneriniz nedir teşekkürler şimdiden:)
Atayim askim sanadaBende bakcam
Ay napiyim bebegim yaaa temizlige basladim bugun misafirlerimiz var bide sen napiyonNapiyon kiz
Ay napiyim bebegim yaaa temizlige basladim bugun misafirlerimiz var bide sen napiyon
Aynen ya bahane oluyor kuzum temizlik yapmak icin de bende halilari yikamaya gonderdim de onlarda gelse tam olucak ama cok yoruluyorum yaBende başlicam temizlige bayramda bana kimse gelmiyo ama yine de bi dip köşe girmek lazimiyyim bende canim ayni iste
Herkese selamlar yeni gelen arkadaşlar da hoşgeldiniz ben bilgeTatilim bitti tamamıyla aranızdayım artık Yalnı bir sorunum var. Benim squat da 18.günüm dü o gün squat yaparken çökünce sol üst baldırım da uyuşma oldu. Ben de bıraktım ertesi gün de böyle oldu. Bu yüzden 3 gündür squat yapamıyorum Bu konuda bilgisi olam var
Kasların henüz ham olduğundan ağrır. Uzun süre yapıp ara verince de aynı ağrılar çekiliyor.merhaba kızlaaar. Bende aranıza katılmak istiyorumbugün 60 tane squat , 30 mekik, 30 yatarak kalçayı dikey kaldırma ve 30 tane de ismini bilmediğim ama sırt üstü yatıp eller popoda destek, iki bacağı aynı anda kaldırıp indirme şeysinden yaptım (bir kaç gündür yapıyordum ama aklıma estikçe 10 15 tane) ama sebebini bilmediğim şekilde ön bacaklarım çok ağrıyor kalçamda ağrı daha az ağırlığı topuklara veriyorum ama bir şeyleri yanlış mı yapıyorum acaba birde iç bacaklar için egzersiz öneriniz nedir teşekkürler şimdiden:)
Vaaay hele benim temizlerime. Biz ev arıyoruz hala. Ayaklarıma kara sular indi.Aynen ya bahane oluyor kuzum temizlik yapmak icin de bende halilari yikamaya gonderdim de onlarda gelse tam olucak ama cok yoruluyorum yaebusu op bnm icin bebegim
Bende başlicam temizlige bayramda bana kimse gelmiyo ama yine de bi dip köşe girmek lazimiyyim bende canim ayni iste
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?