anladım canım inşallah bişey olmaz zaten yeşilde sana çok yakışıyorYok askm cikarmiyorumçünkü hiçbi sey göremiyorum. .
Bi de gün boyu takarim 1 kere mikrop kaptım sadece.. havuzda da dalınca gözümü açamıyorum tek sorun o bi de çok su sicramamasina dikkat ediyorum çünkü kuruyo resmen gözümde..
lunee midem ağrıyor sadece şükür ki başka bişeyim yok oruç tutamıyorum ama sık sık bişeyler yemem gerekiyor yoksa mideme kramp giriyor bayramdan sonra midem için gidicem onun dışında iyiyim tahlil verdim cuma tüm değerlerim normale dönmüş gibi bir tanesisınırda oda iner dedilerDead bebegim bu hasta halin mi? Harika bildirim vermissin. Cok gecmis olsun umarim iyilesirsin.
Harikaaaakızlar bugünün bildirimi
100 ip atlama
30 high knees
20 squat
30 yarım mekik
10 ar köpek işeme hareketi ve aşağıdaki videolar
bunda biraz kardiyo biraz ortaya karışık var;
buda bacaklar için;
ve strech;
Süpersin sen de canm:))Sporumu gece yaptım bildirim vermeyi unutmuşum
7. GÜN:
80 squat
50 üçgen
50 işeyen köpek (her bir bacak için)
45 mekik
100 oturarak bel sağ-sol
35 yan uzanıp bacak aç-kapa (her bir bacak için)
20 düz plank
Hepinize iyi günler dilerim!
Çok çok geçmiş olsun. Umarım bomba gibi dönersin. İnanıyorum !selam kızlar , yeni gelenler var sanırım hoşgeldiniz..
ben rahatsızlandığımdan beri spor yapamadım , sadece geçen akşam bari squat hariç diğer 50şer kez yaptıklarımı 25er kez yapayım bari dedim kendimi iyi hissetmek içintek bacağıma yaptım başım döndü yine hemen uzandım devam edemedim canım o kadar sıkılıyokii.. sporu bıraktığımdan beri içim sıkılıyo bana inanılmaz motivasyon yaratıyomuş.. zaten hayatımda can sıkıcı olay çok , kendimi unuttum unutacağım çoğu konuda , tek sporum vardı tutunduğum bana iyi gelmişti ama yapamıyorum..
o günden beri oruçta tutmadım iyi beslendim kendimi yormadım.
bakalım ne olacak puf canım sıkkın hepinize çok imreniyorum şuan .. o bildirim yaptığım günler ne mutluymuşum oysaki[/QU
inşallah tatlım çok sağolÇok çok geçmiş olsun. Umarım bomba gibi dönersin. İnanıyorum !
Çok Teşekkür ederim abla . İnşallah öyle olur. Başta sağlık için yapıyorum. Dizlerimde hafif ağrılar vardı eskiden. Doktora gittiğimde tek dediği egzersiz ve spor yapmalısın. Çünkü dizlerimdeki bağlar kuvvetli değilmiş. Gerçekten spora başladım başlayalı çok etkili oldu. Çok yararlı. Önlemi erkenden almak en iyisi.inşallah tatlım çok sağol
sende 16 yaşındasın sanırım tebrik ederim seni gençsin ve spora başlamışsın umarım bu alışkanlığın bir ömür sürer
Canım şu beli sag sol yapma hareketini nasıl yapıyosun ?BİLDİRİM ZAMANI !!
8. GÜN :
85 squat
55 üçgen
50 işeyen köpek(her bir bacak için)
50 mekik
110 oturarak beli sağ-sol yapma
40 yan uzanıp bacak aç-kapa(her bir bacak için)
İyi sahurlar
Çok Teşekkür ederim abla . İnşallah öyle olur. Başta sağlık için yapıyorum. Dizlerimde hafif ağrılar vardı eskiden. Doktora gittiğimde tek dediği egzersiz ve spor yapmalısın. Çünkü dizlerimdeki bağlar kuvvetli değilmiş. Gerçekten spora başladım başlayalı çok etkili oldu. Çok yararlı. Önlemi erkenden almak en iyisi.
canım vallahi bilmiyorum biz genel olarak bı sorun yasamadıkHerkese selamlar yeni gelen arkadaşlar da hoşgeldiniz ben bilgeTatilim bitti tamamıyla aranızdayım artık Yalnı bir sorunum var. Benim squat da 18.günüm dü o gün squat yaparken çökünce sol üst baldırım da uyuşma oldu. Ben de bıraktım ertesi gün de böyle oldu. Bu yüzden 3 gündür squat yapamıyorum Bu konuda bilgisi olam var
herkesin kadir gecesi mübarek olsun
Allah tuttuğunuz orucu ettiğiniz duayı kabul etsin
Hoşbuldum canıım :))) Ben de anlamadım valla neden böyle oldu neyse geçer heralde birkaç günecanım vallahi bilmiyorum biz genel olarak bı sorun yasamadıkhoşgeldin bu arada :)
günaydın bıtanemmmAmiiiinnnseninde bitanem günaydin
cok zorlama gecerr:)Hoşbuldum canıım :))) Ben de anlamadım valla neden böyle oldu neyse geçer heralde birkaç güne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?