fitim fitsin fit (squat)

Bildirim zamanii
●25 erden 3 çeşit twist hareketi
●25 kolları aç kapa göğüs için
●25 duvara karşı şinav haraketi
●30 ayakta arkaya tekme
●30 ayakta bacakları yana açma
●50 selülit savar hareketi
●25 sn plank
●15 tam mekik
Bugünlük bu kadaar squatta dinlenme günü
 
Grup cok sessız kızlar neden. Boyle canlanalım hadi biraz

Bıldırımımi bende yapayım 10/02/2016 bildirim yaparken tarih yazıyorum arkadaslar yanlıs anlasılmasin bazen gece 12 den snraya kalabılıyor bildirim yapmam neyse

Shred level 2, day 3
45 dak hafif tempolu koşu
Squat dinlenme günüm

İyi geceler herkese
 
herkese merhaba sayfanızı buldum La Lune .evet çok güzel emeğinize sağlık.sizi sizinle bu yola başlayanları da tebrik ediyorum.uygun bir zaman da kısmetse ben de başlamak istiyorum :)
 
MerhabA kızlar 12/02/2016 bıldırımım

45 dak hafıf tempolu kosu
Shred level 2. Gun 4
65 squat

Gun gectıkce alısıcama canım fazla ıstemıyo aceba neden kızlar, zorla yapıyorum
 
Merhaba arkadaşlar. Bu başlık çok hoşuma gitti. Ben senelerdir spor yapmadan yaşayamayan biriyim. Günlük programım yok ama her gün mutlaka 1 saat kadar spor yapıyorum. Genelde kardiyo oluyor. Bölgesel çalışıyorum. Ben de alışkanlık oldu . Kilo problemim yok ama spor yapmadığım günler kendimi kötü hissediyorum.
 
Çok güzel bir alışkanlık edinmişsin. benimde kilo problemim yok ama düzenli bir şekilde yapıyorum.
 
La Lune .!.:
kızımız geliyor.

Listeye başlayayım ben beş metre zincir
Genişletmek için tıkla...
Ooyyy MaşaAllah SubhanAllah canım benim Şanslı kadınsın bir kadının ilk evladı kız olursa o kadının bereketli bir kadın olduğu söylenirmiş benim 2 tane kız evlat başka Tabi Rabbim sağlık sıhhat versin hepsi güzel hayırlı olsun inşaAllah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…