- 8 Eylül 2011
- 209
- 530
- 103
Antrenmanlarınızı muhakkak kardiyo ve ağırlık çalışmaları ile destekleyin ozaman daha çabuk sonuca ulaşırsınız.
Merhabalar
Sguati 1 ayda 100 e kadar olan programdan yaptim kasim ayinda ama o siralar 66 kiloydum farki pek farkedemedim.
Simdi 58 e dustum ve hedef kiloma 3 kilo kaldi ama basenlerim hala cok hrnis ve ust bacagim kalin. Yeniden squat yapsam incelme yasar miyim acaba ?
wowoowowo harikaaBİLDİRİM
Dün ve bugün 45 dakika bol squatlı ve lunge tabiki antrenmanları yaptım kızlar.
İyiyiz canım tetanoz aşısı oldum. Kolum ağrıdığı için bir süre ara vermiştim.Buralarrrr çok sessizzz .. Umarım kötü bir şey yoktur, iyisinizdir
Oooo çeşit çeşit sguat süperMerhaba, ben dün başladım once ısınma sonrasında 10 tane den toplam 100 squat yapıyorum doğrumu bilmiyorum ama
Basic squat 10
Plié squat 10
Squat +leg raises 10
Roundabout squat 10
Squats +reverse lifts 10
Triple dip squat 10
Sumo squat+high kicks 10
Side Squats 10
Double dip ski Squats 10
Jump squat 10
İki çocukla her gün bildirim yapamayabilirim kızlar. Küçüğü 4.5 aylık sürekli kk ya giremiyorum ama evde hee gün yapmaya caliscam.
Çok geçmiş olsunİyiyiz canım tetanoz aşısı oldum. Kolum ağrıdığı için bir süre ara vermiştim.
Ooo azimli bir anne. Harikasın.Merhaba, ben dün başladım once ısınma sonrasında 10 tane den toplam 100 squat yapıyorum doğrumu bilmiyorum ama
Basic squat 10
Plié squat 10
Squat +leg raises 10
Roundabout squat 10
Squats +reverse lifts 10
Triple dip squat 10
Sumo squat+high kicks 10
Side Squats 10
Double dip ski Squats 10
Jump squat 10
İki çocukla her gün bildirim yapamayabilirim kızlar. Küçüğü 4.5 aylık sürekli kk ya giremiyorum ama evde hee gün yapmaya caliscam.
Oooo çeşit çeşit sguat süper
Tskler kizlarOoo azimli bir anne. Harikasın.
Bugünde yaptım
Kızlar gobek için mekik dışında daha etkili hareketler varmı?
Bakıyım hemen sağolsun.Callen egzersizleri çok etkili tavsiye ederim.
Laura London 10 min abs var çok etkiliBugünde yaptım
Kızlar gobek için mekik dışında daha etkili hareketler varmı?
Tskler canım bakıyım orada.Laura London 10 min abs var çok etkili
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?