- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Tamam tatlım benim. Sporu da artiriyorsun gözümden kaçmıyor aferin.Aman lunem dikkat et kendine canimmdinlen bolll boll
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 1 Ağustos 2009
- 382
- 292
- 303
Harikasin okuyunca spor yapAsim geldi. Bn bugun sadece 20+20+20 squat yapabildimSporumu yazam
İsinma
75 squat ( 3 set 35-20-20)
20 tam mekik
30 ayakta arkaya tekme
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
15 iki bacak aşşaği yukari
25 köprü hareketi
25 karin hareketi
25 bel hareketi
Vee soguma hareketleri
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Hiç yoktan çok daha iyidir canım
- 1 Ağustos 2009
- 382
- 292
- 303
Evet bisey yapamayacak kadar yogun olsam bile bi bes on dakika bile olsa mutlaka biseyler yapiyorum. Mesela sabah bi 15 dk esneme yaptim hemen kimse uyanmadan
- 1 Ağustos 2009
- 382
- 292
- 303
Bu arada tabata yapan varmi arAnizda?bn hamilelik oncesi bi ara yapmistim baya etkili egzersizler var youtube da var amac kisa surede fazla kalori yakmak. Ben gibi az zamani olanlar icin ideal. 10 dk da bile deli gibi terleyip nefes nefese kaliyordum. Kondusyonu da acaip artiriyor ve verdigi enerji gun boyunca deva ediyor. Tekrar baslamayi dusundum bugun yazarim burdan
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Spoğumu yazaam
İsinma
80 squat (40-40 2 set)
30 ayakta arkaya tekme
30 kopek iseme hareketi
30 selulit savar hareketi
30 istiridye hareketi
30 köprü hareketi
30 sn plank
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
20 tam mekik
15 karin hareketi
15 bel hareketi
15 iki bacak aşşaği yukari
Vee soguma hareketleri
İsinma
80 squat (40-40 2 set)
30 ayakta arkaya tekme
30 kopek iseme hareketi
30 selulit savar hareketi
30 istiridye hareketi
30 köprü hareketi
30 sn plank
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
20 tam mekik
15 karin hareketi
15 bel hareketi
15 iki bacak aşşaği yukari
Vee soguma hareketleri
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Canım daha dur bakalm doğum yapalı ne kadar oldu ki? Regl oldun mu? O kotların ve fıstık gibi elbiselerin içine gireceksin. Acele etme sabret.Bugun eski kotlarimin hicbirine giremedim acaip moralim bozuldu. Kilo verdim diye denedim ama coook zor onlara tekrar girmem bacagimin ust kismi bile girmedi
Tabata yok canım ama bir ara şekerpancarı insanity max yapıyordu. O da 25 dk dinlenmesiz acayip kalori yakıyor.
- 1 Ağustos 2009
- 382
- 292
- 303
50 gun oldu dogum yapali. Sandigimdan daha uzun surecek eski fitligime kavusmam malesef. Insanity max bilmiyorum hic videolarini izliycem yaparim belki. Regl olmadim onunda mi etkisi var ki?
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Spoğumu yaptiimm
İsinma
30 jumping jack
80 squat (40-40 2 set)
30 ayakta arkaya tekme
30 kopek iseme hareketi
30 selulit savar hareketi
30 istiridye hareketi
30 köprü hareketi
30 sn plank
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
20 tam mekik
15 karin hareketi
15 bel hareketi
15 iki bacak aşşaği yukari
Vee soguma hareketleri
İsinma
30 jumping jack
80 squat (40-40 2 set)
30 ayakta arkaya tekme
30 kopek iseme hareketi
30 selulit savar hareketi
30 istiridye hareketi
30 köprü hareketi
30 sn plank
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
20 tam mekik
15 karin hareketi
15 bel hareketi
15 iki bacak aşşaği yukari
Vee soguma hareketleri
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Tabii vücut su tutuyor. Regl olunca şişlikler iniyor. Daha çok az olmuş. Kaç kilo almıştın?
Spoğumu yaptiimm
İsinma
30 jumping jack
80 squat (40-40 2 set)
30 ayakta arkaya tekme
30 kopek iseme hareketi
30 selulit savar hareketi
30 istiridye hareketi
30 köprü hareketi
30 sn plank
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
20 tam mekik
15 karin hareketi
15 bel hareketi
15 iki bacak aşşaği yukari
Vee soguma hareketleri
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Tabii vücut su tutuyor. Regl olunca şişlikler iniyor. Daha çok az olmuş. Kaç kilo almıştın?
Squatimi yanlış yazmışım 90 tane yapmıştım 
günaydının fit hamişimmm
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Günaydın tatlı anne
- 1 Ağustos 2009
- 382
- 292
- 303
16 yada 17 filan 15 kg den sonrasini tartilmadim moralim bozuluyodu. Baya aldim ya. Birden aliveriyosun dikkat etmezsen ozelikle son ay deli gibi tatli yedim serbetli tatlilar istedi canim. Sevindim buna demek bi regl olsam daha cabuk gidicek 6 kilo fazlam vardi gecen hafta bakalim bu hafta kac kiloyum daha tartilamadimTabii vücut su tutuyor. Regl olunca şişlikler iniyor. Daha çok az olmuş. Kaç kilo almıştın?
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Ooo baya bir kısmını vermişsin reglle beraber de 2-3 kg verirsin. Sıkma canını, sporuna bol su içmeye dikkat et yeter.
- 27 Ağustos 2014
- 908
- 548
- 103
- 29
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Evet var.
- 27 Ağustos 2014
- 908
- 548
- 103
- 29
kaç kiloyla yapıyorlar acaba.bende dumbeel aldırcam da evde yapmak istiyorum.birde uzun süre yapıp faydasını gören varmı daha dik ve şekilli oldumu .sayfa cok uzun oldugu ıcın tek tek okuyamıyrum malesef