fitim fitsin fit (squat)

100 squat
50 mekik
50 köpek işeme pozisyonu
50 kedi pizisyonunda yukarı aşağı bacak popo hareketleri

10 dk isinma
50 mekik
250 squat
20 dk agirlikla kol calismasi
30 dk kardio
100 crunches
100 jumping jacks
15 dk side lunge
jilian 1
45 dk yuruyus (sinav oncesi+sinav sonrasi)

Maşallah kızlar, akşama ben de yapcam inşallah..
 
ben geldim cicişler,
badanaya yardıma geldiğiniz için saolunnnn :)))
göz kapaklarım açık kalmakta zorlanıyor yerleri tellemekten elllerim kesildi bacaklarımın her yeri mosmor
tam bir gazi modundayım yaniii , beni unutmamışsıınız saolun bebeklerimmm ..
ama melekes in işi bitermi bitmezzz size foto attıktan sonra toplanması gereken eşyalar var yarın yeni mobilyalar gelicek of offf kurtarın beniiiii
 
Ooo çok yorulmuşsundur kuzu dur ucundan yardım edelim bizde.
 
Ooo çok yorulmuşsundur kuzu dur ucundan yardım edelim bizde.
Tesekkur ederim bebegm ya ama artik yapamicam cunku az once ayagama merdiven dustu yapma artik yeter dediler bnde biraktim artik ellerim tutmuyor zaten
 
Ooo burasida güzel gozukuyor ama 1000 sayfa siz ciddimisiniz yaa nasıl okuyayım okadar sayfayi
 
haha bnde yaptim bugun omuz egzersizi squat tabiki olmazsa olmaz kalca germe kopru mekik falan elimden geldigince
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…