fitim fitsin fit (squat)

_ 20 dakikada 200 kalorinin 11 dakikasıı
_ victoria secret angel butt workout
_ 6 dakika abs ( plankta kendımı tasıyamadım ve düştüm )
_ 87 squat
_ 135 bel inceltme
_ 100 mekik
_ 60 üçgen

Süper kuzum plank cok ise yariyo bence yaa
 
ben incilere taktım kafayı begendim bir model haftaya alıncak insallah gosteririm begenckmisiniz bakalıım
beğenırız kızzz
biz antepliyik bizde gösteriş meraklısı aileler cok tutup altın takım takıyolar alsana narininden bi takı seti ama yokk
 
2 günlük aradan sonra bildirimimle geldimmm :
  • 75 squat(ağırlıkla)
  • 30 deadlift
  • 100 twist
  • 35 kol çalışma (ağırlıkla)
  • 50 pilates çemberiyle kol çalışma
  • 50 üçgen
  • 50 popo hareketi
  • 100 pilates çemberiyle bacak çalışma
  • 100 merdiven inip çıkma
  • 100 arkaya tekme (ağırlıkla)
  • 100 istiridye (ağırlıkla)
  • 100 makas (ağırlıkla)
  • 50 selülit savar (ağırlıkla)
  • 30 köpek işeme (ağırlıkla)
  • 30 zıplayarak bacak açma (ağırlıkla)
  • 120 sn plank
  • 5 dk trambolin
  • 2 tekrar şu video toplam 20 dk :

spor yapmayı özlemişim valla :)))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…