fitim fitsin fit (squat)

burpeeste 7 tane yapıyorum 7 den sonrası 12 e kadar yuvarlanarak anca oluyor

Biraz yer haraketi ve 20 dk videosunu yaptim minigimin uykusu geldi onu uyutuyum squatlarimi yapip bitiricem kiz ben dün hic burpessi yapmaya kalkismadim bile ama bugün dedigin gibi yuvarlanarak debelenerek yaptim
 
Arkadaslar herkese merhaba.Ben sporumu şartlarımdan dolayı geç saatlerde yapabiliyorum. Yatmaya yakın. Dün yaptıklarımı yazamadım. Isinma+squat 3.gun 60 adet+selülitsavar pilates videosu tamamıni yaptım. Bacak ve kalcamin çok yoğun çalıştığını yoğun bi şekilde hissediyorum. Hasta olan arkadaslara çok geçmiş olsun.
 
Bildirim zamanı fıstıklaaarrr

♥ bacak açarak ısınma
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 50 köpek iseme ( ağırlıkla )
♥ 50 selulit savar hareketi ( aağırlıkla )
♥ 50 istiridye ( ağırlıkla )
♥ 20 dk 200 cal videosu ( bu sefer icindekileri yazmicam cok uzun sürüyo yazmasi hava atacam diyee)
(40 dk sonra falan kizi uyuttum devam ettim)
♥ 50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 25 sumo squat2 kilo ağırlıkla
♥ 25 deatlift 10 kilo ağırlıkla ( 10 tanesi düz kalani sumo )
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 8 dk abs workout
Soguma
 
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…