- 5 Ocak 2014
- 10.254
- 7.406
- 248
Kizlar merhaba. Size bir sorum var, gunde kac kalori aliyorsunuz acaba? Ben 1400 kalori civari tuketip 500 kalori civari yakacak kadar da spor yapiyorum. Sonucta az mi oluyor normal mi diye merak ettim.
Merhaba! Boyum 1.77 kilom 63. Yag yakmak ve incelmek istiyorum aslinda, kilomla ilgili fazla problemim yok.merhaba canım
incelmek mi istiyorsun
birde kilonu yazarmısın boyunla birlikte
Merhaba! Boyum 1.77 kilom 63. Yag yakmak ve incelmek istiyorum aslinda, kilomla ilgili fazla problemim yok.
=D ne yazik ki yag boy-kilo dinlemiyor... gecen sene yag oranimi %18'e dusurmustum, yakin zamanda olcum yaptirmadim ama aynaya bakarak tahminim su an %22-23'lerde oldugum. %18'e geri donmek guzel olur=)kilon boyuna göre çok iyi
hala incelmek istiyor musun
Kizlar merhaba. Size bir sorum var, gunde kac kalori aliyorsunuz acaba? Ben 1400 kalori civari tuketip 500 kalori civari yakacak kadar da spor yapiyorum. Sonucta az mi oluyor normal mi diye merak ettim.
=D ne yazik ki yag boy-kilo dinlemiyor... gecen sene yag oranimi %18'e dusurmustum, yakin zamanda olcum yaptirmadim ama aynaya bakarak tahminim su an %22-23'lerde oldugum. %18'e geri donmek guzel olur=)
Tatliyi fastfoodu baya kestim evet. Yediklerime cok cok dikkat ediyorum, protein karbonhidrat yag oranlarina. Yogun spor yaptigim icin proteine yukleniyorum mesela. Sadece kaloriden emin olamadim, biraz deneyip gorelim madem=)normal bir insanın tüketeceği kaloriyi tüketiyorsun 1500 kaloriye kadar normal ama tabi vermek istiyorsan biraz düşürmen gerekecek canım
senin boyun kilona göre 2000 kalori bile günlük ihtiyacın için normal gibi ama bu sekilde tabi kilo veremezsin bence aldığın kalori iyi bu olaya çok takılma tatlı şeker fastfood u çıkar hayatından sonra spora ağırlık ver beslenmene dikkat et istediğin sekle varırsın ki kilon normal çok normal
Kizlar merhaba. Size bir sorum var, gunde kac kalori aliyorsunuz acaba? Ben 1400 kalori civari tuketip 500 kalori civari yakacak kadar da spor yapiyorum. Sonucta az mi oluyor normal mi diye merak ettim.
Canim ben kalori sayarak 20 kilo verdim ve kilo vermek için 1000 1200 kalori aliyordum ortalama sen kilo vermek istiyosan doğru yoldasin kilo korumak istiyosan 1300 1400 kalori alabilirsin 500 kalorı yaktiğini düşünürsek 1800 1900 kalori civari yemelisin kilo takibi yaparsin bu kalori sana kilo aldıriyorsa biraz kisarsin 100 cal falan ama 900 kalori cok az kilo vermek isteyenlere bile 1000 kalorinin altina düsmeyin diyorlar :)
20 kilo cok cok buyuk basari bu arada, cok tebrik ederim=)Canim ben kalori sayarak 20 kilo verdim ve kilo vermek için 1000 1200 kalori aliyordum ortalama sen kilo vermek istiyosan doğru yoldasin kilo korumak istiyosan 1300 1400 kalori alabilirsin 500 kalorı yaktiğini düşünürsek 1800 1900 kalori civari yemelisin kilo takibi yaparsin bu kalori sana kilo aldıriyorsa biraz kisarsin 100 cal falan ama 900 kalori cok az kilo vermek isteyenlere bile 1000 kalorinin altina düsmeyin diyorlar :)
Evet evet haklisiniz, ben de bundan biraz korkuyordum. Performansim dustu zaten spor yaparken, sanirim hic degilse 1500-1600 kaloriye cikarsam iyi olacak
20 kilo cok cok buyuk basari bu arada, cok tebrik ederim=)
Tatliyi fastfoodu baya kestim evet. Yediklerime cok cok dikkat ediyorum, protein karbonhidrat yag oranlarina. Yogun spor yaptigim icin proteine yukleniyorum mesela. Sadece kaloriden emin olamadim, biraz deneyip gorelim madem=)
Birkac sayfa once fotografim da var aslinda, bakabilirsiniz. Cok formsuz sayilmam bu yuzdeyle de, ama %18 kesinlikle cok cok daha iyiydi=)
Sayfa 1195sayfa no versene
iyisin sen yaSayfa 1195
Hedefim kalca aslinda fotolar onden olunca esas problemli yer belli olmuyor=) Ama siz ust dediginize gore ustten gitmesi gereken yerler de var demek ki=) saka bir yana, tabiki butun vucudumda yag fazlasi var, neyse yakicam hepsini...iyisin sen ya
üsstten mi incelmek istiyorsun ?
Hedefim kalca aslinda fotolar onden olunca esas problemli yer belli olmuyor=) Ama siz ust dediginize gore ustten gitmesi gereken yerler de var demek ki=) saka bir yana, tabiki butun vucudumda yag fazlasi var, neyse yakicam hepsini...
Günaydın kızlar
Sorma valla, bugün alarmı kapatıp uyumusum, ilk defa ya.. Evden çıkmam gereken vakitte kalktım. Nasıl giyindim bilmiyorum. Hala kendime gelemedim.Günaydın fistigim nasilsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?