fitim fitsin fit (squat)

Bildirim zamanı :)
Iki gün dinlenme verdim kendime.. o yüzden bugün spora fazla zaman ayırdım .. gururla paylaşıyorum

130 squat
70 işeyen köpek
70 üçgen
70 kickbaks
70 arkaya tekme
50 mekik
30 dk karışık plates
50 yanlara eğilme ( ağırlıkla )

E biraz yoruldum.. Yeşilçayımıda aldım foruma gireyim dedim

Kızlar bu arada ben hergün 3 fincan Yeşilçay içiyorum . Ekmek yemiyorm. Protein almaya dikkat ediyorum. Belki bu yüzdenn bende etkisini çok erken gösterdi spor.. 15 günde etkisini gördüğümü yazmıştm.. o yüzdenn beslenme gerçekten çok önemli . Daha hızlı sonuç alınıyor
 
Tebrik ederim canım
Tam gaz devam o zamannn
 
Bildirim zamanı:

10 min abs
10 min abs(Laura London)
20 min high intensity workout
50 squat
30 üçgen
30 istiridye

Bugün abs'e ağırlık verdim. Duş öncesi elmamı da yiyorum. Soğuk soğuk iyi geldi. Havalar ısındığından mı bilmem ama fena terledim, yandım resmen.
 

Ooo muhteşem!Kesinlikle beslenme düzeni olmadan olmaz.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…