- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2009
- 382
- 292
- 303
Merhaba kizlar grubunuza bayildim
ben nisan anneleri grubundayim tesadufen buraya girdim ama tam enerjime uygun buldum sizi:)benim zaten spor gecmisim var. Dogumum yaklasti 1 bucuk ayim kaldi. Spor yapmayi cok ozledim. Dogumdan 1 ay sonra spora basliycam bi terslik olmazsa. O zaman geldiginde benimde gunluk bildirimlerimi alirsiniz.simdilik izlemedeyim
ben nisan anneleri grubundayim tesadufen buraya girdim ama tam enerjime uygun buldum sizi:)benim zaten spor gecmisim var. Dogumum yaklasti 1 bucuk ayim kaldi. Spor yapmayi cok ozledim. Dogumdan 1 ay sonra spora basliycam bi terslik olmazsa. O zaman geldiginde benimde gunluk bildirimlerimi alirsiniz.simdilik izlemedeyim
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Heyecanla bekleriz seni. Allah yardımcı olsun. İnşaallah hayirlisiyla bebisi alırsın kucağına ?Merhaba kizlar grubunuza bayildim
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Ooo bir hamiş daha. Bende öyle düşünüyorum canım. Beraber yaparız. Az kalmış doğuma.Merhaba kizlar grubunuza bayildim
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Ayyy süper yaa. Keşke böyle olsa. Şu an sadece göbek var böyle devam edersem belki olabilir.
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
- 1 Ağustos 2009
- 382
- 292
- 303
Bu nasil bi toplanmadir insallah bende boyle oluciiim
bebise ayrica bayildim o ne tatlilikla babaya bakmak
- 1 Ağustos 2009
- 382
- 292
- 303
Evettt yapariz insallah:)))
- 8 Şubat 2012
- 550
- 703
- 103
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Bildirim yaparsan sevinirim.merhaba ;sessiz takip ediyorumdum sizi :)) ama bende katılayım, ara sıra yapıyordum spor ama 3 gündür düzenli bir şekilde yapıyorum inşallah yaza taş gibi olcam
Sabırla devam edersen olursun tabii.
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Hoşgeldinn bildirimlerini DÜZENLİ şekilde bekliyoruzzmerhaba ;sessiz takip ediyorumdum sizi :)) ama bende katılayım, ara sıra yapıyordum spor ama 3 gündür düzenli bir şekilde yapıyorum inşallah yaza taş gibi olcam
- 8 Şubat 2012
- 550
- 703
- 103
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Okuldan 4 te eve geliyorum. Dinlenme, yemek, ödevler falan zamanım geçiyor. Malum 11. sınıf öğrencisi olmakla beraber üniversiteye hazırlanıyorum. Ders çalışıyorum. Onun stresi var. Bu senede başıma PKO hastalığı dadandı. Saçlarım yumak yumak dökülmeye başladı. (vücudumda en sevdiğim yer saçlarım ). Stres üstüne stres.
Ama bu spor öyle bir şey ki .... En zor anımda bile yanımda oluyor. Bedenen, ruhen... Rahatlıyorum. Belki şimdiye kadar düzenli yapsaydım iyi sonuçlar alırdım. Ama hayırlısı. Artık düzeni oturttum. Ve şaşmayacak inşallah. Bir yolda yürüyorum , her düştüğümde sporun sağlığımı iyi yönde etkilediğini, vücudumun git gide güzelleştiğini, ve bunun getirdiği öz güveni hatırlayıp düştüğüm yerden kalkıyorum ve yoluma devam ediyorum.
Karın bölgem normalde zayıf olmama rağmen çok iatçı çıktı
. Popom ve bacaklarım hayli düzeldi. Duruş bozukluğum vardı. Şükür normale döndü. Darısı inceci ve sıkı bir bele ! Bunu da şeye bağlıyorum aslında. Bundan 3-4 ay öncesine kadar zayıflığa güvenerek her şeyi yiyordum ki hala birazcık öyleyim(gazlı içecek, cips 1 senedir kullanmıyorum) . Ta ki göbek çevremin ciddi yağlandığını görene kadar.
Hayırlısı elimden geleni yapacağım. Acelem yok .
BİLDİRİM :
10 dklık kol videosu
10 dklık karın videosu
50 squat
Sağlıklı ve fit kalın...
Ama bu spor öyle bir şey ki .... En zor anımda bile yanımda oluyor. Bedenen, ruhen... Rahatlıyorum. Belki şimdiye kadar düzenli yapsaydım iyi sonuçlar alırdım. Ama hayırlısı. Artık düzeni oturttum. Ve şaşmayacak inşallah. Bir yolda yürüyorum , her düştüğümde sporun sağlığımı iyi yönde etkilediğini, vücudumun git gide güzelleştiğini, ve bunun getirdiği öz güveni hatırlayıp düştüğüm yerden kalkıyorum ve yoluma devam ediyorum.
Karın bölgem normalde zayıf olmama rağmen çok iatçı çıktı
. Popom ve bacaklarım hayli düzeldi. Duruş bozukluğum vardı. Şükür normale döndü. Darısı inceci ve sıkı bir bele ! Bunu da şeye bağlıyorum aslında. Bundan 3-4 ay öncesine kadar zayıflığa güvenerek her şeyi yiyordum ki hala birazcık öyleyim(gazlı içecek, cips 1 senedir kullanmıyorum) . Ta ki göbek çevremin ciddi yağlandığını görene kadar. Hayırlısı elimden geleni yapacağım. Acelem yok .
BİLDİRİM :
10 dklık kol videosu
10 dklık karın videosu
50 squat
Sağlıklı ve fit kalın...
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Süper ! bende akşamları yapıyorum60 squat
30 dk jillian
bugünlük bu kadar yarın dinlenme günüm ve işe başlıyorummm :)) herhalde artık sadece akşamları yapabilcem ama bırakmak yok
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bi görünüp bi kaybolan şekerpancarı geldi
ama bildirimle geldim
eşim evde diye düzenli spor yapamıyordum bende çareyi o uyurken sabah kahvaltı öncesi spor yapmakta buldum 
inşallah devam edicem birakmadan
Bildirim gelsin
●25 er den 3 çeşit twist hareketi
●25 duvara karşı şinav haraketi
●30 ayakta arkaya tekme
●20 köpek işeme hareketi
●50 selülit savar hareketi
●50 full sumo squat
●20 tam mekik
●12 dk stand up abs Laura London
Ve soğunma
Şimdi kahvaltı zamani
o selülitler gidecek
La Lune
mm
ama bildirimle geldim eşim evde diye düzenli spor yapamıyordum bende çareyi o uyurken sabah kahvaltı öncesi spor yapmakta buldum inşallah devam edicem birakmadanBildirim gelsin
●25 er den 3 çeşit twist hareketi
●25 duvara karşı şinav haraketi
●30 ayakta arkaya tekme
●20 köpek işeme hareketi
●50 selülit savar hareketi
●50 full sumo squat
●20 tam mekik
●12 dk stand up abs Laura London
Ve soğunma
Şimdi kahvaltı zamani
o selülitler gidecek
La Lune
mm
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Bi görünüp bi kaybolan şekerpancarı geldi
Bildirim gelsin
●25 er den 3 çeşit twist hareketi
●25 duvara karşı şinav haraketi
●30 ayakta arkaya tekme
●20 köpek işeme hareketi
●50 selülit savar hareketi
●50 full sumo squat
●20 tam mekik
●12 dk stand up abs Laura London
Ve soğunma
Şimdi kahvaltı zamani
Süper. Canim eşinin iş durumları ne oldu?