- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.451
- 898
Minik lunaaaa geliyor demek ha..kızımız geliyor.
Listeye başlayayım ben beş metre zincir
Cok sevindim canim tebrik ederim :) masallah :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
Cok sevindim canim tebrik ederim :) masallah :)
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Ooyyy MaşaAllah SubhanAllah canım benim Şanslı kadınsın bir kadının ilk evladı kız olursa o kadının bereketli bir kadın olduğu söylenirmiş benim 2 tane kız evlat başka Tabi Rabbim sağlık sıhhat versin hepsi güzel hayırlı olsun inşaAllah
Sağol tatlım gerçekten çok şanslıyım.
Kız evlat başka. Allah a şükürler olsun. Amin amin.
Sağol Marga
minik Neva'm geliyor Allahın izniyle.
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
BİLDİRİM
8 dklık kol videosu
10 dk lık bacak videosu
200 squat
yalnız ben 200 squatı bu videoyla yaptım. normalde kendim asla yapamam. 20 şerli 10 setten oluşuyor. her set arası 20 tane egzersiz katmışlar. isterseniz o ara egzersizleri yapın , isterseniz egzersiz kısmında dinlenin. ben 8. dk ya kadar hepsini yaptım. sonradan aralarda dinlendim.
8 dklık kol videosu
10 dk lık bacak videosu
200 squat
yalnız ben 200 squatı bu videoyla yaptım. normalde kendim asla yapamam. 20 şerli 10 setten oluşuyor. her set arası 20 tane egzersiz katmışlar. isterseniz o ara egzersizleri yapın , isterseniz egzersiz kısmında dinlenin. ben 8. dk ya kadar hepsini yaptım. sonradan aralarda dinlendim.
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Çok etkili ve keyifli ne ara yaptın anlamıyorsun bile.
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Lili hanım oncelıkle tebrık ederim kız cocugu. Bır baskadir Allah saglıkla kucagınıza almak nasıp etsın
Arkadaslar ıkı gundur rahatsızım fızık tedavıye basladım omuzlarımda boynumda eskıden gelen agrılar vardı ıyıce rahatsızlık vermeye basladı halsızım ıkı gundur sporumu yapamadım. 14-15/03/2016 spor malesef yapamadım inş kendımı ıyı hısseder etmez devam
Arkadaslar ıkı gundur rahatsızım fızık tedavıye basladım omuzlarımda boynumda eskıden gelen agrılar vardı ıyıce rahatsızlık vermeye basladı halsızım ıkı gundur sporumu yapamadım. 14-15/03/2016 spor malesef yapamadım inş kendımı ıyı hısseder etmez devam
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Geçmiş olsun. Başladığında da yorma kendini.Lili hanım oncelıkle tebrık ederim kız cocugu. Bır baskadir Allah saglıkla kucagınıza almak nasıp etsın
Arkadaslar ıkı gundur rahatsızım fızık tedavıye basladım omuzlarımda boynumda eskıden gelen agrılar vardı ıyıce rahatsızlık vermeye basladı halsızım ıkı gundur sporumu yapamadım. 14-15/03/2016 spor malesef yapamadım inş kendımı ıyı hısseder etmez devam
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
İnşallah zaten bol bol açma germe yapıyoruz kolay doğum icin.Doğuma da acaip kolaylık sağlar. Kızzçen rahat bir şekilde gelir
- 27 Ekim 2013
- 850
- 1.058
- 358
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
boy kiloni bilmiyorum ama squat elbette faydası olur. Beslenmenede dikkat et. Ayrıca sadece squat yapma youtubda xhit daily kanalının mükemmel eğlenceli videoları var. Onlarla da destekle. İse yararSelam arkadaşlar benim acilen popomu şekillerdirmem lazımmsquat 1 ayda biraz toparlar mı?
nolur yardımcı olunnn
- 27 Ekim 2013
- 850
- 1.058
- 358
boy kiloni bilmiyorum ama squat elbette faydası olur. Beslenmenede dikkat et. Ayrıca sadece squat yapma youtubda xhit daily kanalının mükemmel eğlenceli videoları var. Onlarla da destekle. İse yarar
1.60 boy kilo 53-54 arası gidip geliyorum.. Kilolu değilim ama işte şekilsiz popomm
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Geçmiş olsun. Başladığında da yorma kendini.
Sagol canım tesekkur ederim... Yormayayım fazla kendımı yavasdan gerı baslayım dıyorum bugun kendımı daha ıyı hıssettım tekrardan basladım inş sorunsuz devam edebilirim
squat 75 
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Daha şanslisindır o zaman. Benimde hemen hemen oylreydi. Faydası olur
- 8 Eylül 2011
- 209
- 530
- 103
- 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
Merhaba kızlar. Ben de 30 günlük squat programına devam ediyorum, bugün 18. günümdeydim ve 155 squat yaptım hatta. Ama sayı arttıkça ardı ardına yapmak zorlaşıyor. Zaten 20 tane yapıyorum ve durup dinleniyorum, bu dinlenme süresi bazen 5 dakikayı bile geçiyor. Bu şekilde yapmamın bir zararı var mıdır yani yaptığım hareketin etkisini azaltır mı? Eğer bir zararı yoksa gün içinde de ikiye böleceğim sayıyı. 200'lere geldiğimde bir seferde bitirebilmem mümkün değil gibi görünüyor çünkü. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler 