- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 158
- Konu Sahibi CallanPinckney
-
- #81
Benim alpha bu hafta bitiyor, beta da görüşürüz kızlar:)
aslında fıtrata uygun olmayan şeyler yapmak lazım,güneş varken aktif olmak,karanlıkta uyumak gibiBen 3 gündür yapıyorum bunu. Aslında daha önce de belirttiğim gibi spora alışkın değilim. İlk gün 25 dk bitti ama 2. gün 15 3. gün 20 dk ancak yapabildim. Fark ettiğimi hissediyorum. Belki kilo vermedim daha ama hafifledim. Rejim yapamıyorum bir yandan maalesef. Bir de kas ağrılarıyla uğraşıyorum. Umarım devam edebilirim. Bir de gece spor yapan var mı? Ben geç saatlere kadar oturan bir insanım. Acaba gece yapsam zararı olur mu? Yani sabahki kadar faydası olmaz onu biliyorum ama zararı olur mu?
en fazla yapan semipermeable,benim 3. haftam bittiMerhaba herkese. Ben de 3-4 gundur T25 yapiyorum ama duzenli yapmayi planlamadigim icin topige yazmayi dusunmemistim. Yine de merak ettim, en uzun suredir yapan sensin sanirim CallanPinckney. Sonuclarin nasil, olculerdeki degisme falan?
harikaaa,ben de bu pazartesi geçiyorum inşallah :)))Benim alpha bu hafta bitiyor, beta da görüşürüz kızlar:)
harikaaa,ben de bu pazartesi geçiyorum inşallah :)))
t25 bitsin,sırada insanity var
Bu konuda söylediklerinizi duymuştum. Doğru söylüyorsunuz. Ama alternatif olarak araştırmalarım sırasında şu yazıyı buldum. Benim gibi gece yaşayan kişiler için paylaşayım:
"Genelde öğleden önce ve hemen sonrasındaki saatler daha ideal gözüküyor. Çünkü insan metabolizması ışıkla harekete geçiyor. Sabah güneşin doğması sonucu ışık sayesinde uyanıyoruz ve metabolizmamızın hızı artıyor. Bu öğleden önce veya sonrasında en yüksek performans noktasına çıkıyor. İşte bu nedenle sporun da bu saatlerde yapılmasında fayda var. Ama günümüz koşullarında çalışan insanlar için gün ortasında spor yapmak pek de mümkün olmuyor. O zaman yapılacak tek bir şek kalıyor ki kendimize uygun zamanlarda spor yapmak. Sporu hiç yapmamaktansa geç de olsa yapmak. Mesela iş çıkışı geç saat bile olsa spor salonuna gitmek istiyorsanız mutlaka gidin. Sporun önüne zamanla ilgili hiçbir engel koymayın. Günlük koşullarınıza ne zaman uyuyorsa o zaman spor yapın. Gece geç saatlerde sporun önerilmeme nedeni de şudur. Gece aslında organizmanın dinlenme zamanı başlıyor. Vücut tüm fonksiyonlarını yavaşlatıyor ve kendini uykuya hazırlıyor. Tam bu süreç içinde spora başlandığında vücut yeniden harekete geçiyor ve dinçleşiyor. Böylece gece spor yaptıktan sonra kişinin tekrar uyku durumuna geçmesi uzun bir süreç alıyor. Bu durum kişi için sorun yaratmıyorsa gece de spor yapılabilir. Söylediğim gibi egzersizin ideal saatleri vardır ama bu saate uyamıyorsanız da mutlaka egzersizinizi yapın! "
Zararı yok gibi duruyor yani. Ben denemeye başlıyorum. Günün sporu AB Intervals ile bugün başlıyorum. Yazarım sonuçları.
Çok iyi tebrik ederim. Ben de o günleri görebilecek miyim :)Benim alpha bu hafta bitiyor, beta da görüşürüz kızlar:)
Çok iyi tebrik ederim. Ben de o günleri görebilecek miyim :)
bu bilince ulaşmak gerçekten de kökten çözüm olurdu. sırf o pantolona artık girebiliyorum şimdi kendimi salabilirim, taaa ki yine o pantolona giremeyene kadar mantığını silmiş olurumtabiiki neden olmasın, yeterki sporun asıl amacını keşfet. dış görüntüdeki değişimden ibaret olmadığının fakrına var. gerisi çabucak gelir.
Canım merak ettim sen hiç sağlıksız gıda tketiyor musun,yoksa hiç kaçamakların olmuyor mugünaydın kızlar, bunu leslie başlığında gördüm kedi paylaşmıştı.
izninin almadım ama kaynağı belirtiyorum ayrıca o topikte güzel bilgiler var son postlarda. okuyun.
http://iyibesleniyihisset.net/2015/03/27/hareket-ve-enerji/
Aaa olmaz olur mu, oluyor tabii ki insanız. Benim tatlıya zaafım var sadece :) yaş gençken ondan yememexlik yapmıyorum ama dengeliyorum.. Spora daha çok ağırlık veriyorum mesela. Ama şunlarda netim; ekmek yemiyorum, prinç pilavı nadir yılda 2-3 defa max o da anne pilavı olduğundan :) makarna yemem.. kola içmem. Cips yemem. Çıkolatada da bitterden vazgecmem :) tuz yok denecek kadar az..Canım merak ettim sen hiç sağlıksız gıda tketiyor musun,yoksa hiç kaçamakların olmuyor mu
Zamanla olacak. Mesela ben t25 e başladığımdan beri 1.5 kilo aldım. Ama bu yağ değil kas.. Daha inceyim, kalbim daha kuvvetli, ciğerlerim daha temiz mesela :)bu bilince ulaşmak gerçekten de kökten çözüm olurdu. sırf o pantolona artık girebiliyorum şimdi kendimi salabilirim, taaa ki yine o pantolona giremeyene kadar mantığını silmiş olurumevet her seferinde biraz zayıflayınca kendimi salıyorum
yarın başlıyorum ben de. buraya yaptıkça yazacağım. programın çıktısını aldım. tırsıyorum biraz ama gün gün yapıp yazacağım. 5 hafta sonra Beta ya geçtim demek için sabırsızlanıyorum.Zamanla olacak. Mesela ben t25 e başladığımdan beri 1.5 kilo aldım. Ama bu yağ değil kas.. Daha inceyim, kalbim daha kuvvetli, ciğerlerim daha temiz mesela :)
ben de yapıyorum,bir de biraz da buğday ruşeym katıyorum :))Tatlım bu arada bir şey önereceğim. Dukan diyetindeki yulaf kepeğiyle bir krep yapıyorum bayılıyorum:) ama sen sever miisn bilmem. Yulaf kepeği çok yararlı araştır istersen aşırı tok tutuyor. İstersen tarifini veririm çok basit zaten.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?