gamyoncu'nun zayıflama günlüğü

[video=youtube;idRUrM9Bwq8]http://www.youtube.com/watch?v=idRUrM9Bwq8[/video]
 



Övgü için beklemek yapıcı bir davranış değil. Siz de zaman zaman diyetinizden sapabilirsiniz. Kendinize övgü dolu sözler söyleyerek özgüveninizi sürekli sağlamlaştırmanız, çaresiz ve ümitsiz hissetmenizi engelleyecek!
 








Bir adet salatalık 11 kalori… İlle de abur cubur yemek istiyorsanız, 2-3 salatalığı doğrayın ve kıtır kıtır yiyin… Eliniz ve ağzınız oyalanacaktır.



 


Kilo vermede duraklamalar mı yaşıyorsunuz? İşte size yapılabilecek birkaç seçenek:
-Günlük aldığınız kalori toplamını 200 kalori azaltın (bu azaltmayı karbonhidratlı yiyeceklerden yapın).
-Günlük yaptığınız egzersiz süresini 15-20 dk artırın.
-Yemek yeme sürenizi uzatın. Oturarak, ağır ağır ve her bir lokmanın tadına vararak yiyin.



 



Yeşil çay için !!!
Eğer bu yılki hedefiniz karın bölgenizde toplanan yağları eritmekse, yeşil çayı da diyetinize eklemeyi unutmayın! Yapılan çeşitli çalışmalar yeşil çayın egzersize bağlı kilo kaybını artırıcı özellikte olduğunun ipuçlarını veriyor.
 



Süt için ve içirin !
Süt tüketiminin; kemik sağlığının yanı sıra obezite, kanser, hipertansiyon, diyabet gibi kronik hastalıklardan koruyucu etki gösterdiği, diş çürüklerini ve osteoporozu önlediği, aynı zamanda tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolünde etkili olduğuna yönelik kanıtlar saptanmıştır.



 
[video=youtube;-CD7YMHZjhk]http://www.youtube.com/watch?v=-CD7YMHZjhk[/video]
 
Yawruşumm nasılsınnn bi kaç gündür dikkat ediyorum ama özellikle bende bugun start verdim zayıflama işine başlıbasına bi gezegen olmadan dur demem lazım kendime
 
Sabah 8 ılık su büyük bardak

9:00 1 adet tost ekmeğine yağsız tost
3-4 adet şeker domates
1 çay kaşığı bal
1 fincan yeşil çay

az sonrada öğlen yemeği için brokoli salatası yiyeceğimmmm missssssss

suyu çok içen bir olarak sabahtan bu yana 1,5 lt su içmişimdir
 

maşallah kuzum çok güzel bir başlangıç yapmışsınn ayrıca bende su içmeyi çok severim canımm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Aşılama sonrası günlüğüm
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
2K
trecbsra
T
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
  • Kilitli
  • Makale Makale
Tüp Bebekte Başarı Şansını Etkileyen Faktörler
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
ProfDrBulentTiras
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
10K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…