gamyoncu'nun zayıflama günlüğü




Eğer çok iştahlıysanız ve bununla baş etmek istiyorsanız işte size bazı öneriler:
Yiyecekleri uzun süre çiğneyin. Mide ile beyin arasında tokluk sinyali 20 dakikada oluşuyor. O nedenle yavaş yemek, daha az yemeyi ve daha uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
İştahınız açılıyor ve yemek hayali kuruyorsanız işe su içerek başlayın. Su içmek midede dolgunluk yapacağı için yiyeceğe karşı ilgiyi azaltır.
Tuzlu, baharatlı, şekerli yiyeceklerden uzak durun.
 




Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamak obezite oluşumuna zemin hazırlar. Ne kadar az zamanınız olursa olsun uyandıktan 1 saat sonraya kadar kahvaltı yapmak metabolizmanızın iyi çalışması için gereklidir.
 




Egzersize başlamadan 2 saat önce yemeğinizi mutlaka yemiş olmanız gerekir. Yemek yedikten hemen sonra yapılan egzersizler hem fiziksel aktivitedeki verimi düşürür, hem de yağ yakımını olumsuz etkiler…
 
[video=youtube;DWaCZ58rBd0]http://www.youtube.com/watch?v=DWaCZ58rBd0[/video]
 
Kendime hakim olamıyorum artık Hep aklımda yemekler, sanki kiloda aldım, tartımda bozuldu çok moralim bozuk
 
Tuliptice .!.:
Kendime hakim olamıyorum artık Hep aklımda yemekler, sanki kiloda aldım, tartımda bozuldu çok moralim bozuk
Genişletmek için tıkla...

arzucum hemen öyle ümitsizliğe kapılma sakin ol önce moral bozmak yok dimi canın sıkıldığında gel buraya yaz
 



Her mutfağa gittiğinizde canınız bir şeyler mi atıştırmak istiyor?
Mutfakta yeni bir düzenleme yapın, sizi kışkırtan yiyecekleri rafların en arkasına saklayın ve ortada görünür bir yiyecek olmamasına özen gösterin. Alışverişinizi kendiniz yapın ve sağlıksız gıdaları almamayı deneyin. Öğünler dışında her mutfağa gidişinizde kendinize kararlı bir şekilde "Sadece bir bardak su içip çıkacağım" diyin..!
 




100 gr taze patates 76 kalori iken, 100 gr patates cipsi 568 kaloridir.
100gr ıspanak 26 kcal , 100 gr taze bezelye 84 kcaldir.
100 gr yagsız bonfile 143 kcal, 100 gr salam 524 kcaldir.
100 gr yumurta beyazı, çiğ 51 kcal, 100 gr yumurta sarısı, çiğ 360 kcaldir.
100gr süt 64 kcal, 100 gr süt tozu 502 kcal,
100gr beyaz peynir 264kcal, 100gr krem peyniri 338 kcal,
100gr kestane 213 kcal iken 100gr fındık 627 kaloridir.

Tükettiğiniz besinlere dikkat edin seçimlerinizi doğru yapın. Küçük farklılıklarla büyük kalori tasarrufları yapabilirsiniz unutmayın!..
 
[video=youtube;3oKXLHwyWQ8]http://www.youtube.com/watch?v=3oKXLHwyWQ8[/video]
 
[video=youtube;ATZ6xhR8UB8]http://www.youtube.com/watch?v=ATZ6xhR8UB8[/video]
 
[video=youtube;E1VLepm_0CU]http://www.youtube.com/watch?v=E1VLepm_0CU[/video]
 
[video=youtube;C5-YwUiOmtk]http://www.youtube.com/watch?v=C5-YwUiOmtk[/video]
 
[video=youtube;cf06QJCJDPw]http://www.youtube.com/watch?v=cf06QJCJDPw[/video]
 
[video=youtube;sjZW5lZJOYg]http://www.youtube.com/watch?v=sjZW5lZJOYg[/video]
 
[video=youtube;zX8LgO-E5rw]http://www.youtube.com/watch?v=zX8LgO-E5rw[/video]
 
[video=youtube;d4fPj2_OkSs]http://www.youtube.com/watch?v=d4fPj2_OkSs[/video]
 
[video=youtube;dvRQI5sZI8I]http://www.youtube.com/watch?v=dvRQI5sZI8I[/video]
 
[video=youtube;_Cuf18DTHDE]http://www.youtube.com/watch?v=_Cuf18DTHDE[/video]
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Aşılama sonrası günlüğüm
7 8 9
Yorumlar
165
Görüntüleme
6K
terapique
E
Derdimi içimi dökeyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
ciceksolmaz
C
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
10K
accessdenied
  • Kilitli
  • Makale Makale
Tüp Bebekte Başarı Şansını Etkileyen Faktörler
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
ProfDrBulentTiras
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
3K
KendineRenkli
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…