Giden 27 kg ve gidecek bi 20 daha ;)


Canım esram
Sıkıntıların ne bilmiyorum.
İnsan çalıştığı yerde mutsuzsa ayakları geri geri gider.gün geçmek bilmez.eğer çok sıkıntı yaşıyorsan seni çok üzüyorsa sağlığını tehtit ediyorsa çıkmalısın.ama eğer halledebileceğin bir durum varsa çalışmak en güzeli.buna en iyi çözümü sen bulacaksın.istemediğin birşeyi asla yapma.
Çok yardımcı olamadım biliyorum ama ben senin.kendini nasıl mutlu hissedeceksen onu yapmanı isterim.
 
DOGA83 .!.:
Ooo kusun kusu oldu demek :):thumbup: cok mutlu olmustur size de gecmis olsun hocam.ins iyi gecmistir dunku teftis.aksilikle baslamis iyi devam etti umarim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Sağol canım herşey iyi geçti.eşimin grup arkadaşları idi gelenler.can kuşu ile çok mutlu adı da şakir...
 

Herşey iyi olur inşallah.hastanelerde beklemek gerçekten çok zor.insanın moreli bitiyor.inşallah herşey iyi çıkarda beklediğini sıkıntılarını unutursun
 

Resimde harika çıkmışsın güzelsin canım esram.
Ben hiç gezmeye vakit bulamadım.koşmakla geçti vaktim.canın kursundan çıktık ve gene yağmura yakalandık.
Ağrıdaki seçimin sonucunu bende merakla bekliyorum.burdada bir ilçede seçim var .
 
youtube_share video
KIZLAR BEN BU LİSTEYİ KEÇEN CUMA GÜNÜ DOKTORUM PROGRAMINDAN BULDUM
VE BENCE HARİKA Bİ DİYET AMMA TEK BAŞIMA YAPAMIYACAĞIMA GÖRE SİZLERDEN YARDIM İSTİYORUM KIZLAR GELİN BİRLİKDE YAPALIM HEM DİYETSİYENİN VERDİYİ Bİ LİSTE O YÜZDEN ZARARI OLMAZ VİDEO LİNKİ KOYDUM KIZLAR BAKIN
VE KARARLARINIZI BANA BİLDİRİN BENİMLE AYNI GÜNDE BAŞLAMAK İSTİYEN VARMI ?VARSA BİR-BİRİMİZE DESTEK OLALIM HAFTADA 2 KİLO VERDİRİYORMİŞ LİSTE DİYETSİYEN SÖZLERİNE GÖRE 1 AYDA TAM 8 KİLO SUPER DEYİLMİ YA LÜTFEN KIZLAR BİRLİKDE DENEYELİM CEVABLARINIZI BEKLİYORUM[/B]


Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------

Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti



Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.


videoyu izlemek istiyenler için link koyuyorum

Bir haftada 3.5 kilo verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Doktorum.kanald.com.tr



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Kizlar ilk liste ile dokuz kilo. Veren var

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
İyi pazarlar nasilsiniz arkadaslar.ben dun yayildim.durdum oyle yorgun halsizdim ki gerci bugun de oyle gibiyim halen. Markete gittim sadece.simdi haftalik yemeklerimi yapacagim opuldunuz

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Bugun bisikletimi yengeme satiyorum evde yer kapliyor salona yazilacagim yarin. Eski ben donuyorummmmm ins

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
La roche gunes kremi kullaniyorum.cok memnunum.neslinin markasi zaten bu.hic nem.kalmiyor yuzde.nivea kullanmistim.hic rahat degildi uc aydir her sabah duzenli kullaniyorum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

Doğacım ara öğünsüz bir diyet düşünemiyorum ilk liste güzel sonuç verse de beni çabuk bıktırır ama ikinci liste okeydir pazartesi itibariyle başlayabilirim.Pardon yaa salı olur haftaya salı uygundur.Zaten buna yakın besleniyorum.Bakalım nasıl olacak.Pilatese başlamam lazım salı itibariyle inşallah ona da başlarım inceliriz ramazana kadar.
 

Çok teşekkür ederim hocam.Benim bu bi yere giderken hazırlanma sürecim hep abartılı oluyor.Sonra diyorum ki ne gerek vardı :)
Şu anda haberleri izliyorum bakalım sonuç ne olcak.Hangi parti kazanırsa kazansın ülkem için hayırlısı olsun inşallah.
Burdada yağmurlar hiç bitmedi.Çiftçi için yağsın diyorduk ama şimdi artık güneş lazım.İnşşal düzelir havalar.
 
DOGA83 .!.:
İsyerim esle calismak kucuk sehir is imkanlari. Biliyosun. Durumumu.oyizden seni anladigimi biliyosun burda uzun uzun yazmayacagim cozum dusunup arayacagim seni

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Yorumlarınız için teşekkür ederim canlar.İş yerim maalesef sıkıntılı aslında işverenim sıkıntılı.Sorumsuz insanlarla çalışmayı sevmiyorum.İş ahlakı apayrı bişey ve onlarda yok.Beynen fikren uyuşmuyoruz.Bi bilseniz ...Çoğu zaman nutkum tutuluyor.Bu nasıl bir cehalet.Ama napalım mecburen devam edicem.Sık dişini esra son senen diyorum.

Tekrardan teşekkürler kızlar iyi ki varsınız
 

Bugün konuştuğumuz buydu teşekkür ederim canım.Güneşe alerjim var hem de güneşte iyice çoğlan ve belirginleşen çillerim

Bu aralar makyajı azaltma kararı aldım.İnşallah bozmam
En kısa sürede bu kremden edinicem canım teşekkürler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…