gulgulmez'in diyet günlüğü...

geldim kızlar işe başlayınca birde sabahları erken kalkınca inanın eve gelinc eyemek yiyip hemen yattım bende pazartesi günü sizlerle beraber başlıyoruz kızlar banada yarcımcı olurmusunuz şimdi sabahları altı buçukta kalkıyorum ve yedide evden çıkıyorum akşamları saat yedide evde oluyorum ben nasıl bri uygulama yapabilirimmmm

yagmur9303 .!.:

olur canım öyle yapalım.beraber motive olalım
spor şart zaten.yeşil çayda zorlanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

SUDENAZXXX .!.:

geldim kızlar işe başlayınca birde sabahları erken kalkınca inanın eve gelinc eyemek yiyip hemen yattım bende pazartesi günü sizlerle beraber başlıyoruz kızlar banada yarcımcı olurmusunuz şimdi sabahları altı buçukta kalkıyorum ve yedide evden çıkıyorum akşamları saat yedide evde oluyorum ben nasıl bri uygulama yapabilirimmmm

Genişletmek için tıkla...

selam kızlar ben bugün regl oldum mecburen diyet falan kalmadı
tatlı krizleri başladı canım yemek değil de sürekli tatlı istiyo meyve yedim az önce
sabahta 1 dilim çikolatalı ekmek şimdilik bu kadar regl bitsin diyete devam aklinialirimsmile​

SUDENAZXXX .!.:

geldim kızlar işe başlayınca birde sabahları erken kalkınca inanın eve gelinc eyemek yiyip hemen yattım bende pazartesi günü sizlerle beraber başlıyoruz kızlar banada yarcımcı olurmusunuz şimdi sabahları altı buçukta kalkıyorum ve yedide evden çıkıyorum akşamları saat yedide evde oluyorum ben nasıl bri uygulama yapabilirimmmm

Genişletmek için tıkla...

canım çalışıyo olman bi avantaj.daha düzenli beslenirsin.
akşamları dikkat edersen gayet rahat verirsin.hepimize
kolay gelsin.....
benimde bugün misafirim vardı.çok yoğun geçti.
yarın tartılıp devam edicem.

arkadaşlar bugün tartıldım.
1 haftada 1 kilo gitti.
şuan 86 kiloyum.baya verilecek
kilom var.20 kilo gibi.diyete devam.
arkadaşlar sayfamıza yazalım geriye
düşmesin.

cnm gulgulmez sen sabahları elbiseyemi tartılıosun yoksa bir hafta önce tartıldıgın elbiseylemi tartılıosun çünkü elbiseden elbiseye çok fark edio öpt cnmmm:1hug:

arkadaşlar bugün kimse yazmamış neredesiniz

sabah klasik kahvaltımı yaptım.

ara
1 elma

öğle
1 tabak çorba 1 dilim ekmek

ara
1 portakal 1 elma

akşam
meyve

yeşilçay
20dk. steppır+mekik

bugünlük bukadar.

yagmur9303 .!.:

arkadaşlar bugün kimse yazmamış neredesiniz

sabah klasik kahvaltımı yaptım.

ara
1 elma

öğle
1 tabak çorba 1 dilim ekmek

ara
1 portakal 1 elma

akşam
meyve

yeşilçay
20dk. steppır+mekik

bugünlük bukadar.

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım sen sadece meyve mi yedin bugün nerede yemekler sebze ? protein ?

gulgulmez .!.:

selam kızlar ben bugün regl oldum mecburen diyet falan kalmadı
tatlı krizleri başladı canım yemek değil de sürekli tatlı istiyo meyve yedim az önce
sabahta 1 dilim çikolatalı ekmek şimdilik bu kadar regl bitsin diyete devam aklinialirimsmile​

Genişletmek için tıkla...

merhaba bende regliyim.Benimde canım tatlı istiyor. Canının istediğini ye ama abartmadan. Sporda yaparsın kilo olmaz.

SUDENAZXXX .!.:

geldim kızlar işe başlayınca birde sabahları erken kalkınca inanın eve gelinc eyemek yiyip hemen yattım bende pazartesi günü sizlerle beraber başlıyoruz kızlar banada yarcımcı olurmusunuz şimdi sabahları altı buçukta kalkıyorum ve yedide evden çıkıyorum akşamları saat yedide evde oluyorum ben nasıl bri uygulama yapabilirimmmm

Genişletmek için tıkla...

eve geldiğinde duşunu yapıyorsan önce güzel bir duş yapabilirsin duştan sonra yemeğini yiyebilirsin. diyelim ki
19.00 evdesin
19.30 duştan çıktın
20.00 -20.30 yemek yersin

Eğer duş yapmıyorsan yada başka birşey

eve gelince hemen yemek yersin

19.30-20.00 yemek

canın meyve yemek istiyorsa

21.00 gibi abartamadan hafif meyvelerden yiyebilirsin.

Yada iş arasında meyve yemek için meyveleri yanına alırsın iş arası yiyebilirsin.

En geç gece 12.00 de uyumalısın.

Bu şekilde yada benzer şekilde kendi düzenini oluşturabilirsin.

Sağlıklı mutlu günler :)

Kumdeniz .!.:

merhaba canım sen sadece meyve mi yedin bugün nerede yemekler sebze ? protein ?

Genişletmek için tıkla...

canım dünü hafif geçirmek istedim.
bugün sebzede yicem.protein de alıcam.
sağlıklı beslenim derken abartıp ölçüyü
kaçırabiliyorum.öptüm...

Bugün kahvaltı
2 dilim ekmek sahanda yumurta
salatalık domates

ara
1 elma

öğle
1 kase çorba
taze fasulye
2 dilim ekmek

ara
1 elma

akşam
2 dilim ekmek
b.peynir domates

ara
1 bardak süt
1elma

10 dk. steppır+120 mekik
kaydirigubbakcemile5kaydirigubbakcemile5 kaydirigubbakcemile5

Gülgülmezcim çabuk gel artık
arkadaşlar beni yalnız bırakmayın......

yagmur9303 .!.:

arkadaşlar bugün tartıldım.
1 haftada 1 kilo gitti.
şuan 86 kiloyum.baya verilecek
kilom var.20 kilo gibi.diyete devam.
arkadaşlar sayfamıza yazalım geriye
düşmesin.

Genişletmek için tıkla...

tebrikler canım haftada 1kilo süper devamı gelir inşallah a.s.​

asi_peri .!.:

cnm gulgulmez sen sabahları elbiseyemi tartılıosun yoksa bir hafta önce tartıldıgın elbiseylemi tartılıosun çünkü elbiseden elbiseye çok fark edio öpt cnmmm:1hug:

Genişletmek için tıkla...

yok canım sadece çamaşırla tartılıyorum a.s.​

Kumdeniz .!.:

merhaba bende regliyim.Benimde canım tatlı istiyor. Canının istediğini ye ama abartmadan. Sporda yaparsın kilo olmaz.

Genişletmek için tıkla...

yagmur9303 .!.:

Gülgülmezcim çabuk gel artık
arkadaşlar beni yalnız bırakmayın......

Genişletmek için tıkla...

geldim canım başladım bile bugün ama yeni bir karar aldım çevremdekiler
üst tarafımın tamamen kaybolduğunu söylüyo bende spora ve sıkılaşmaya
ağırlık vericem çünkü benim tek problemim üst bacak bölgem
gerçi abartı bişey yok ama dar giymek istediğimde yanlardan fırlıyolar aklinialirimsmile
yeme konusundada dikkat edicem tabi 57 kiloya 1 aydada
düşsem yeterli ....çünkü yüzüm çökmeye uzamaya başlıyo o zaman da
hoş olmuyı tabi :sm_confused: tabi kilo almayıda ihmal etmedim regl dönemimde kaydirigubbakcemile3
bu sabah tartıldım ve 59,9 geldim 60 olsam napardım mazallah eyvahedigeldismile
ama ölçülerim aynı kızlar hergün yediklerimi paylaşıcam ama dediğim gibi çok az yemiycem
sporuda günlük 1 saat olarak planladım bakalım şimdilik böyle :hulya:​

gulgulmez .!.:

geldim canım başladım bile bugün ama yeni bir karar aldım çevremdekiler
üst tarafımın tamamen kaybolduğunu söylüyo bende spora ve sıkılaşmaya
ağırlık vericem çünkü benim tek problemim üst bacak bölgem
gerçi abartı bişey yok ama dar giymek istediğimde yanlardan fırlıyolar aklinialirimsmile
yeme konusundada dikkat edicem tabi 57 kiloya 1 aydada
düşsem yeterli ....çünkü yüzüm çökmeye uzamaya başlıyo o zaman da
hoş olmuyı tabi :sm_confused: tabi kilo almayıda ihmal etmedim regl dönemimde kaydirigubbakcemile3
bu sabah tartıldım ve 59,9 geldim 60 olsam napardım mazallah eyvahedigeldismile
ama ölçülerim aynı kızlar hergün yediklerimi paylaşıcam ama dediğim gibi çok az yemiycem
sporuda günlük 1 saat olarak planladım bakalım şimdilik böyle :hulya:​

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım.senin verilecek fazla kilon yok.
düşündüğün şekil yap.sonuç alırsın. darısı başıma
uzun bir yolum var.

benıde aranıza alın.pazartesi diyetısyene gidiyorum.96 dan 63 düşmüştüm.ama bu ara saldım 66 olmuşum..neyse çalışmadığım için paraya kıyıp gitmıyodum.olmıcak en direnç gösterdiği çizgideyim.aldım randevu gideceğim inşallah.dua edin.49 olmak gibi bi hayalım var.boy 1.59 yaş 31.hepimize ALLAH yardım etsin.

yagmur9303 .!.:

Hoşgeldin canım.senin verilecek fazla kilon yok.
düşündüğün şekil yap.sonuç alırsın. darısı başıma
uzun bir yolum var.

Genişletmek için tıkla...

yağmur maddi durmunu konumunu bilemem.ama senın kılonda olmuş biri olarak böle kandi başına uğraşıp bi ileri iki geri sarma.imkanın varsa iyi bi diyetısyene git.

endulus34 .!.:

yağmur maddi durmunu konumunu bilemem.ama senın kılonda olmuş biri olarak böle kandi başına uğraşıp bi ileri iki geri sarma.imkanın varsa iyi bi diyetısyene git.

Genişletmek için tıkla...

aramıza hoşgeldin canım.önerin için de teşekkür ederim.
özel bi diyetisyene gitmedim.aralıklarla devlet hastanesine ve
üniv. hastanesine gittim.ikiside 1600 kal. diyet verdi.
uygulanınca sonuç alınır eminim ama bu yaz taşındık
şu anda bir ilçedeyim. o anlamda imkanım yok.
sen neler uyguladın anlatırsan sevinirim.