Gunestrgn'nin 74'den-68'e Diyet Günlüğü

G

gunestrgn

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
16 Ekim 2011
94
1
36
Kocaeli
daha önce defalarca diyet yaptım defalarca kilo verdim çok basarılıda oldum fakat evlilik hamilelik stres derken kilomu koruyamadım.çok iştahım var.kıyafetlerimin hiçbiri gelmiyor kendimi çok mutsuz hissediyorum. resmen hareketlerim yavaşladı. şu anda 74.0 kg'ım. hedefim uzun süreçte 55 kg olabilmek ))) öncelikle 1 ayda 68 kg'a düşmek istiyorum.umarım basarabilirim.takip ettğim bir liste vs yok.diyetisyene gidip gitmemekte kararsızım.

HEDEF:29 mayıs(74.0)-29 haziran(?68?)
 
evet bugün ilk günüm kararlıyım inanıyorum.gece her uyandığımda canım bişeyler atıstırmak istedi ama kendimi frenledim.özelliklede çikolata vs tatlı çok istiyorum gece uyandığımda. her uyandığımda bol bol su içtim.çok erken kalkmama rağmen kahvaltımı ancak saat 10.00'da yapabildim.
KAHVALTI
2 DİLİM KEPEK EKMEĞİ
2 YEŞİL ZEYTİN
2 SİYAH ZEYTİN
KİBRİT KUTUSU KADAR BEYAZ PEYNİR
1/4 KİBRİTKUTUSU KADAR KAŞAR PEYNİRİ
1/4 KİBRİT KUTUSU KADAR HELVA
HAŞLANMIŞ YUMURTA
DOMATES
SALATALIK
ŞEKERSİZ ÇAY
 
slm.. ben de yana yakıla bana eşlik edecek doğum sonrası kilo verecek birilerini arıyodum... bende 75 76 arası gidip geliyorum.. 3 ay önce doğum yaptım... hamile kaldığımda 67 kiloydum ki son zamanlarda kilo almıştım.. normalde 58 61 arası oynar dururdum... bu arada boyum 166

dün başladım bugün 2. günüm.. bebek olduğunda öyle her zaman yemek bulunmuyo evimde ama bişeyler yapmaya çalışıyorum..
 

hoşgeldin canım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın,bende diyet yapıyorum çok güzel kaçamaksız bir diyet oldu yarın 1 hafta olucak tartılıcam bakalım sonuç ne olacak
sana acizane kahvaltına yorum yapıcam kahvaltın çok zengin olmuş kaşar fazla helva fazla yeşil zeytin fazla bak canım eğer yumurta yiceksen zeytin yeme helvayı ve kaşarı bir süre hayatından çıkar zeytini 1 tane ye tadımlık olsun ekmek 1yada 1.5 dilim olsun,bu diyet değil normal kahvaltı olmuş,şöyle yapabilirdin.
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
domates
salatalık
1 zeytin
bu şekil bir kahvaltı edersen
diğer öğünlerde 1 dilim kadar ekmek yersen fazla yenmiyor
kısa zamanda sonuca ulaşırsın
kolay gelsin
 

mrb öncelikle bebeğin hayırlı olsun allah uzun ömürlerversin ikinizede.ben aralıkta doğum yaptım.. aslında subatta yapacaktım.2 haftalık erken doğdu:)) 126 gün küvezde kaldı çok zor bir süreçten geçtik geçiyoruz. Allaha sükür..zaten her zaman iştahlı bir insandım.stres beni çok yemeye sevketti.kilolarımız aynı sayılır.hadiberaber destek olalımbirbirimize.başaralım beraberce..benimde yemekyapmaya fırsatım olmuyor ama idare edeceğiz artık. ..boyun çok iyi ben kısa boyluyum 1.55-57.
 


canım çok tesekkür ederim yazdığın için. sana başarılar diliyoum umarım en kısa zamanda istediğin görünüme kavusursun. kahvaltı konusunda çok haklısın.ekmek kesinlikle 1 dlim olmalı. 1'erçataldı helva ve kaşar.asla olmamalı. ama zeytin konusunda katılmıyorum sana. 4 zeytin yenilebilir bence..fikiralışveriinde bulunalım birbirimize faydamız dokunur inşallah.birde senin mesajının altında ticker varyao nasıl ekleniyor acaba ben bulamadım.
 
merhaba canım akşam menün çok dengeli ve hafif olmuş afiyet olsun
canım tabiki bana katılmayabilirsin ama diyette pek zeytin önerilmiyor
tuzlu ve yağlı olduğu için,onun yerine az yağlı beyaz peynir daha sağlıklı ve tok tutuyor,bizim gayemiz nedir, hedefte vücut günlük alması gereken kalori ihtiyacının bir kısmını depoladığı yağlardan harcasın,yanında sporla birlikte yağ yakımı gerçekleşsin.kilo vermek nedir,günlük kalori alımını azaltmak,enerji miktarını artırmak,böylece kilo verimi başlar,başarılar canım........
 
diyetimin ilk günü böylece bitmiş oldu şimdi uyku zamanı... güzel birgündü. taki akam dayanamayıp milka gofree yiyene kadar. ilk gün şımarıklığı diyorum bunun adna. umarım tekrarnı uzunca birsüre yasamam. buarada bugün toplam 4 lt su içtim.
 
29 mayıs 2012(1.gün)
kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
2 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1/4 kibritkutusu kadar kaşar peyniri
1/4 kibrit kutusu kadar helva
haşlanmış yumurta
domates
salatalık
şekersiz çay

ara öğün
1 tane yeşil elma

öğle yemeği
mercimek çorbası
1 kase dereotlu yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

akşam yemeği
1 tabak yeşil fasulye
1 tabak yeşil salata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yoğurt

ara öğün
çikolata

toplam 4 litre su
 

zor günler geçirmişsin ama çok şükür şimdi bebeğin kucağında... bende erken doğum yaptım ama çok da erken değil yalnızca 3 gün küvezde kaldı...

evet evet ben girebildikçe bakim sayfana... dediğim gb ben yemek yapamıyorum her zaman... kolay çözüm bulmaya yardımcı olalım birbirimize...

ben dünki yediklerimi söylim hemen...

sabah kepek ekmeğiyle tost ve şekersiz çay

öğlen yumurtasız menemen ve 1 dilim ekmek ve ayran

arada domates çorbası

akşam domates çorbası az pilav salata

gece çay ve eşime koyduğum cipsten azıcık tırtıkladım :)) dayanamadım...




bu sabah kepek ekmeği yoktu normal ekmek 1 buçuk 2 dilime yakın hatta, peynir. domates, zeytin ve şekersiz çay


arada ne yesem bilemedim ev tam takır ve hava yağmurlu çıkamam dışarı... evde ekmek de kalmadı :)) fasfakir oldu :)) bir büyük bardak ayran içerim herhalde... :))

öğlende çorba salata yaparım...

arada buzlukta simit var onu ısıtırım

akşama çorba salata köfte 1 dilim kepek ekmeği... olur herhalde...
 



öğunlerin çok güzel ama bişey diyebilirmiyim.. benim diyetisyen bi arkadaşım var o söylemişti... kahvaltıda ya yumurta ya peynir.. ikiside protein ikisini 1 yeme demişti.. ben öyle yapıyorum seninlede paylaşim dedim...
 
 

moustique;evet haklısın bak düşünmemiştim.bugün peynir yedim yumurta yemedim ama kalmamıştı evde(. çoktesekkr tavsiyen için.yanlışlarımı bileyim düzelteyim.
 
30 mayıs 2012

kahvaltı
kepek ekmeğiyle kaşarlı tost
kibrit kutusu kadarpeynir
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay

ara öğün
2 tane galeta su eşliğinde:))

öğleyemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kase dereotlu yoğurt
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak yeşil fasulye

akşam patates haşlasam mı nasıl olur akşam için ağır mı?yada tekrar kahvaltı yapsam menemenli...
 
30 mayıs 2012

kahvaltı
kepek ekmeğiyle kaşarlı tost
kibrit kutusu kadarpeynir
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay

ara öğün
2 tane galeta su eşliğinde:))

öğleyemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kase dereotlu yoğurt
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak yeşil fasulye

akşam patates haşlasam mı nasıl olur akşam için ağır mı?yada tekrar kahvaltı yapsam menemenli...
 
öğle ile akam arası 3 tane kuru kayısı yedim.
Akşamyemeğimibugün geç yiyebildim.
1 kase yoğurt
yeşilfasulye
yeşilsalata
kıymalı yumurta
1 dlim kepek ekmeği
 

günlüğün hayırlı olsun. insan biryerlere yazmaya başlayınca daha dikkatli oluyor yemek yerken.
bazen gün içinde farketmeden çok gereksiz şeyler yiyebiliyoruz veya gerekli olanları çok abartabiliyoruz.

benim oğlum 3 yaşına girecek ben daha anca tam kararlı bir şekilde diyet yapmaya başladım.
o nedenle erken tedbir aldığın için seni tebrik ediyorum.

kilolarımız ve hedeflerimiz yakın. ben de 74 civarı başladım sayılır. hedefim 64 olabilmek ağustos sonuna kadar.

ben de diyetisyene gitme konusunda kararsızdım. ama sanırım kendi kendime ve burdaki yol arkadaşlarımla bu işi başaracağım.

bak göreceksin hep birlikte başaracağız. en önemli aşama karar vermekti. o tamam. gerisini de birlikte getireceğiz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Adım adım diyet günlüğüm
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
aysee91
A
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
68 den 55 e yolculuğumda diyet arkadaşı arıyorum..
15 16 17
Yorumlar
325
Görüntüleme
12K
niyeben...
Moral ve Motivasyon ile kilo ver (:
73 74 75
Yorumlar
1K
Görüntüleme
61K
KadinlarkulubuTV
68 den 55'e Mavli'nin günlüğü
19 20 21
Yorumlar
410
Görüntüleme
26K
mavli
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…