sevgili miss arkadaşım öncelikle aramıza hoşgeldi demek isterim
ben de tickerımda da görüldüğü üzere 30ay yakın bir miktar kilo verdim 1 sene gibi bir sürede.
bu topikte ortak yaşadığımız sorun aslında kilolarımızın tıkanması. ben şu an 60a adeta çakılmış durumdayım. bir sporcu olarak kilo vermesi duraklamaktan çok yerine kazıkla çakılanlara önerilen ne olabilir? ben 3 haftadır haftada 4-5 gün 1 saat spor yapıyorum şu an. diğer kilolarımı da bu şekilde sporla verdim. şimdi neden veremiyorum nerde yanlış yapıyorum?
ben de tickerımda da görüldüğü üzere 30ay yakın bir miktar kilo verdim 1 sene gibi bir sürede.
bu topikte ortak yaşadığımız sorun aslında kilolarımızın tıkanması. ben şu an 60a adeta çakılmış durumdayım. bir sporcu olarak kilo vermesi duraklamaktan çok yerine kazıkla çakılanlara önerilen ne olabilir? ben 3 haftadır haftada 4-5 gün 1 saat spor yapıyorum şu an. diğer kilolarımı da bu şekilde sporla verdim. şimdi neden veremiyorum nerde yanlış yapıyorum?
örneğin aerobik yapıosunuz 1 senedir diyelim vücut bu düzene ve kalari harcamasına alışıyor kaslarda öyle bu sebepten antrenmanınıza ağırlık çalışmaları yada istasyon çalışmaları eklemelisiniz. Aslında ben vücudumda olan biteni anatomik ve fizyolojik olarak bilmem rağmen ben de dayanamıyorum. Mesela şimdiye kadar hep antrenman düzeniniz aynı diyelim fitnes+ grup dersi(pilates ,aerodans,zumba vs.) bu düzenden birini çıkarıp ip atlamaya başlayın örneğin bu durum kas çalışmasındaki koordinasyonu da değiştireceği için vücut duruma adapte olabilmek için daha fazla enerji harcayacak. Birde şunu da eklemek isterim bayanlar her zaman yaptığınız spor ne olursa olsun yeni eklemeler ve değişiklikler yapmazsanız kilo verimi durur. Umarım aydınlatıcı olmuştur. 
bugun yeşil çay içmeyeceğim ağzımı iyice kurutmasın
