Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

pembepalto .!.:

Sabah 09.15


Kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost

yeşil çay

10.40


Filtre kahve(Sade)

Öğlen 13.00


Mantarlı tavuk sote (suyunu yemedim)

1lokma çavdar ekmeği


Akşam 19.30



1Kase Yeşil mercimek yemeği(Akşam yemeğine bizimkiler pide almış yemedim:))

3 tel peynir

3-4 tane yeşil zeytin

Spor: 30 dakika falan yürüdüm eve ter içinde kaldım ollleeeeeyy

Su: 2,5 Litre su

Yeşil Çay : 1Kupa

Ölçülerim

Göğüs:90 (bunu arkadaşım ölçtü ben 87 ölçtüm o civar bişey)

Bel:73

Basen: 104 benim totom sizin totonuzu döver:):):)

Kilo: 60.400 çıktım kıyafetli regl ve akşam vakti olduğundan fazla çıktım sabah birdaha tartılcam cıbılken:)

Az yedim ara yapmadım diye kızcaksınız ama çok toktum.

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Sabah 09.15


Kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost

yeşil çay

10.40


Filtre kahve(Sade)

Öğlen 13.00


Mantarlı tavuk sote (suyunu yemedim)

1lokma çavdar ekmeği


Akşam 19.30



1Kase Yeşil mercimek yemeği(Akşam yemeğine bizimkiler pide almış yemedim:))

3 tel peynir

3-4 tane yeşil zeytin

Spor: 30 dakika falan yürüdüm eve ter içinde kaldım ollleeeeeyy

Su: 2,5 Litre su

Yeşil Çay : 1Kupa

Ölçülerim

Göğüs:90 (bunu arkadaşım ölçtü ben 87 ölçtüm o civar bişey)

Bel:73

Basen: 104 benim totom sizin totonuzu döver:):):)

Kilo: 60.400 çıktım kıyafetli regl ve akşam vakti olduğundan fazla çıktım sabah birdaha tartılcam cıbılken:)

Az yedim ara yapmadım diye kızcaksınız ama çok toktum.

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Sabah 09.15


Kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost

yeşil çay

10.40


Filtre kahve(Sade)

Öğlen 13.00


Mantarlı tavuk sote (suyunu yemedim)

1lokma çavdar ekmeği

1tane ayran

Akşam 19.30



1Kase Yeşil mercimek yemeği(Akşam yemeğine bizimkiler pide almış yemedim:))

3 tel peynir

3-4 tane yeşil zeytin

Spor: 30 dakika falan yürüdüm eve ter içinde kaldım ollleeeeeyy

Su: 2,5 Litre su

Yeşil Çay : 1Kupa

Ölçülerim

Göğüs:90 (bunu arkadaşım ölçtü ben 87 ölçtüm o civar bişey)

Bel:73

Basen: 104 benim totom sizin totonuzu döver:):):)

Kilo: 60.400 çıktım kıyafetli regl ve akşam vakti olduğundan fazla çıktım sabah birdaha tartılcam cıbılken:)

Az yedim ara yapmadım diye kızcaksınız ama çok toktum.

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

1 halley iyi kesmiş vallahi beni koca paket bitterden ötesi kesmezdi allahdan artık öyle krizlere girmiyorum pek

Genişletmek için tıkla...

Ya aslında benide kesmezdi de kesmek zorunda.
Zamanında koca halley paketini yerdim abow ne pis boğazım
Yanaklarım hala yanıyor hasta mı olcam yoksa bilemedim.
Pek tatlıyla alakalı değil sanki...

sadiyem33 .!.:

ben gögüsümü ölçmedim yawww neyse bende ölçeyim onu
ahahahahah senin toto bizi döverde sürekli oturmakdan öleee
bundan sonra herakşam yürüyeceksin bak ozaman bizim toto senin totoyu döver

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Tatlım oturmaktan deil benim kase kendimi bildim bileli büyük yani ama öyle hayvani deil yani orantılı çıkık ve kalkık:) ama artık yürüycem hem bedava sporda bi başka oluyomuş :) hem ben daha işe başlayalı 5-6 ay anca oldu neyse ölçmek olayı iyi oldu iş çıkışı üşenmedim yürüdüm gittim tartıma pil aldım mezuro aldım ehehe bakalım kaç santim incelcez çok heyecanlıyım:)

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

bilinenin aksine sade kahve zayıflatır tok tutar ayrıca metabolizmayı hızlandırır sporcu bi arkadaşımlada bu konuyu konuşmuştum doğru biliyosun dedi ama 2 kupadan fazla içilmesi sakıncalı olabilir uzmanlarda fazlasını önermiyo zaten çünkü içinde kafein var ben braz fazla kaçırıyım kalbim güm güm çarpıyo kaloriside yok hihahaha içebilirsin rahat rahat



benim bildiğim kadarıyla sade kahve selülit yapmıodu sanırsam sütlü kahve yapıodu
bende hayatta içemezdim sütsüz şekersiz şimdi tadı muazzam gelio kahvenin aroması cok güzel oluo



bebişim diyetisyenler hazır meyve sularını önermiyo madem yılbaşında bişeylerden kısıyım diosun ozaman portakalı kndin sık hem daha lezzetli olur ama bana sorcak olursan o gün salcaaaaaam gitcek:)

Yılbaşı menüm belli aslı börekten içinde bütün fıstıklar olan profiterol alcam gerisi beni ilgilendirmio:) profiterole odaklıyım:)

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

peki canım alkol almam bidaha hayatta hep eşim alıştırdı zaten
tavukda yiye yiye midem bulanıyo artık tavukda yemicem
kolayıda sevmiyorum zaten içmem onun yerine ayran yada soda içerim
içliköfteye ve sarmaya yok demem
onlardada kendimi kısıtlarım
çerezide azaz yerim olur biter

bencede canım meyvesuyunu kendin sık madem dikkat etcen onada dikkat et
yılbaşı gecesi diyetimize dikkat etcez madem topikçe alkol almayalım


ıyyyy alkolmü bidaha aslaaa


eheheheheh bencedeee

Genişletmek için tıkla...

ay inanmıyorum yaaaa ben alkol kullanmam hiç, ama herkese saygım vardır da... kendimi alkışlamak istiyorum yaaaabirini daha içkiden soğuttum ya oh canıma değsin tabii bunu önce senin istemen önemli onu da atlamayım...

denizeliklim .!.:

gerçekten kendini bukadar firenliyebileceksen seni tebrik edecem
ama ben o gün diyeti fazla takmamayı planlıyorum
haftalardır çerez yemedim
hakkımı yılbaşına saklıyordum ve doyasıya çerez yemeyi düşünüyorum
alkol olayına gelince bu konudada kısıtlama yapmıcam sanırım

belki sadece tek çeşit alkol alırım tek kısıtlamam bu olur
çünkü bizde sofrada rakı içilir
yemek sonrası çerez muhabbetinde bira,viski veya şarap olur
ama ben sadece sofrada rakı içecem çerezide belki bir bardak kolayla yerim
zaten kolayı hiç sevmem belki diyet bi içecek alırım daha iyi olur

Genişletmek için tıkla...

sevgi_melegi .!.:

İçimi rahatlattın valla sadiyem
Söz vermiştim yemicem tatlı diye ama görseydin beni tatlı diye gözüm döndü yanaklarım bile kızarmıştı
Şekerim mi düştü nedir

Genişletmek için tıkla...

oyyyy kıyamam ben kuzuma yaaaa....olsun cnm afiyet olsun

sadiyem33 .!.:

1 halley iyi kesmiş vallahi beni koca paket bitterden ötesi kesmezdi allahdan artık öyle krizlere girmiyorum pek

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

benim kase seninkinden büyük ciciklerimde küçükmüş eheheh tipik Türk bayanıyım koca totolu:)

Genişletmek için tıkla...

en büyük bnmki sanırım

sadiyem33 .!.:

süpersin hayatım yürümeye başla bak nasıl memnun kalacaksın
ben sporun çok faydasını görüyorum
haftasonu gezmeye gitmiştim yaa orda abartınca 66.3 çıkmıştım bak 2 gündür 900 grm verdim
çünkü haftasonu spor yapmadım hem hemde çok kaçamağım oldu
keşke senin toton gibi olsaydı benim totomda jeniffer lopez totosu eheheheh

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

gelelim bugünün menüsüne..


Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
bolca domates, salatalik ve yarim közlenmis biber
3-4 zeytin
sekersiz acik cay
yarim dilim ekmegi ortadan kestim ve o kücük dilime cok cok az pekmez sürdüm (canim cok tatli cekmisti)


Ara: 1 mandalina ve 1 kase nesfit (4-5 yemek kasigi nesfit + yarim bardaktan az süt)

Aksam yemegi

1 kepce yogurt corba
3 tane kücük köfte
3 parcacik patates (kücük dogramis annem, köfte+ patates firinda pisti bu arada, yagda kizarilmadi)
1 tahta kasigi bulgur pilav (2-3 cataldi sadece, cok azdi yani)
+ bolca cacikkkk

su: simdiye kadar 1 litre olabilir, yatincaya kadar 2 litre olur
yesil cay: 1 kupa ictim ama birazdan spordan sonra 1 kupa daha icecem, toplam 2 kupa icmis olacam.
spor: henüz yapmadim, birazdan yapacam söz veriyorum (bilmeyenler icin: 45dk crosstrainer yapiyorum her gün)

Genişletmek için tıkla...

tatlım menün harika afiyet olsun ama bişey belirteyim mandalina ve nesfit yemişsin yaaa

nesfit bir öğün yerine geçer o yüzden onu öğle olarak sayıyorum ok? ama sorun yok yani süper

randomlife .!.:

merhabalar kızlar

29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;

sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su

kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay

ara: yarım mandalina

öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran

ara: 2 mandalina

akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği

*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;

-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması

*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.





saygılar :)

Genişletmek için tıkla...

maşallah kız daha ne olsun??? tabii ben sen ve kalbim gibi o kadar spor yapma imkanı bulamıyorum ama olsun dimi ne yapsak kâr...

denizeliklim .!.:

bugünkü menümü sunuyorum

sabah 1 poaça bir bardak çay

ara
1 minik mandalina

öğlene kadar 1,5 litre su

öğlen
3-4 kaşık bulgur pilavı belkide 5 kaşıktır
tam ölçemedim daha azda olabilir
bol su

akşam
1 kepçe etli kuru fasülye

bugün bunları yedim
sabahki poaça ne alaka diyeceksiniz

sabah herzamanki gibi peynirli zeytinli kahvaltımı hazırlayıp poşete koydum
ama botlarımı giyerken poşeti kapının önünde onuttup okula gittim
mecburen poaça aldım ama ev yapımı hazır değil
bizim okuldaki bakkalın eşi yapıp satıyor
zaten küçücük bişeydi

öğlenki bulgurda biraz fazla kaçtı biliyorum ama yanında başka bişe yemedim
akşamda çok az yedim sanırım dengelemiştir
şu ana kadar 2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

tatlım sabahki olabilecek bişey insanlık hali, ztn poğaçayı görünce dedim şu ev yapımı olan herhalde:)
ara yapmışsın güzel, asıl öğleye kadar 1,5lt su içmiş olmana hayran kaldım
öğlen sadece bulgur pilavı yemişsin keşke yanında salata ve/veya yogurt da ekleseymişsin az olmuş tek başına...
akşam da aynı şekilde salata ve/veya yogurt güzel olurmuş ama genel olarak iyi, hani spor???? su toplamda kaç oldu şeker???:44:

sadiyem33 .!.:

kızlar bugünkü menümü bildiriyim
sabah
2 dilim kızarmış tahıllı ekmek
1 yumurta salatası(yumurta+maydanoz+tazesoğan)
yarım domates
1 kkdan az peynir
6 yeşil zeytin

1 elma
1 mandalina

yarım fırında patates
3 parça minicik tavuk(dünkü yemek)
4 yk domatesli bulgur pilavı (bolsoganlı ve acılı)
1 bardak ayran

2 kepekli bisküvi
7 tane fındık

1 sade nescafe

bol karışık salata(içine ekstra 5 fındık ve yarım kk lıght peynir)
1 bardak tuzsuz ayran

20dk bisiklet bindim 9dan sonra 30dk leslie 10dk sıkılaşma hareketleri yaparım
suyum 3 e yaklaştı 1 kupa yeşil çay 1 kupa mate-yeşilçay
suyu ve çayı 3 e tamamlarım
nasıl sizce

Genişletmek için tıkla...

tatlım genel olarak menüyü beğendim, afiyet olsun sabah ve öğlen gayet dengeli... akşam da öyle tabii hem peynir de katarak salatana dengelemişsin proteini de... yalnız bişey hatırlatmakta yarar görüyorum
5 fındık=1 porsiyon yağ=1 tatlı kaşığı sıvı yağ umarım salataya bir de yağ eklememişsindir...
sporda zaten idolsün maşallah

su da süper bn senin kadar değilim maalesef

sevgi_melegi .!.:

Sabah :
Domates, salatalık,
yeşil zeytin,peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dl çavdar ek.
2 çay bardağı çay.

Öğle:
Nesfit

Ara: 1 halley.
Resmen tatlı krizine girdim inanamadım kendime

Akşam:
Pırasa çorbası
Domates salatası
1 bardak limonata...
Benim menü biraz tuhaf oldu

Spor yapmayı düşünüyorum kızlar.
Leslie ve ezgersiz yapıcam yatmadan.

Genişletmek için tıkla...

aç kalma Sevgimmmm

pembepalto .!.:

Sabah 09.15


Kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost

yeşil çay

10.40


Filtre kahve(Sade)

Öğlen 13.00


Mantarlı tavuk sote (suyunu yemedim)

1lokma çavdar ekmeği

1tane ayran

Akşam 19.30



1Kase Yeşil mercimek yemeği(Akşam yemeğine bizimkiler pide almış yemedim:))

3 tel peynir

3-4 tane yeşil zeytin

Spor: 30 dakika falan yürüdüm eve ter içinde kaldım ollleeeeeyy

Su: 2,5 Litre su

Yeşil Çay : 1Kupa

Ölçülerim

Göğüs:90 (bunu arkadaşım ölçtü ben 87 ölçtüm o civar bişey)

Bel:73

Basen: 104 benim totom sizin totonuzu döver:):):)

Kilo: 60.400 çıktım kıyafetli regl ve akşam vakti olduğundan fazla çıktım sabah birdaha tartılcam cıbılken:)

Az yedim ara yapmadım diye kızcaksınız ama çok toktum.

Genişletmek için tıkla...

tatlım menü süper ama araları çok uzun, acıkmamış olsan da tavisyem azıcık atıştırma yaparsan iyi olur meyve- ayran-fındık,fıstık falan
çünkü bu şekilde vücudun kıtlık sinyalleri verip depolama yapabilir aman dikkat

lily86 .!.:

raporumu vereyim hemen...

sabah - 11:30 (geç kalktım)
- 1 kase nesfit (tam yağlı sütle maalesef)

öğle - 14:30
- 4-5 lahana sarma (etsiz)
- 3-4 yk etli bezelye yemeği (patates havuç da var küp şeklinde)
- 1 bardak tuzsuz ayran
- havuç salatası (küçük bir havuç+yarım limon suyu+1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı)

akşam - 18:30
- patatesli tavuk (küçük bir parça tavuk+5-6 küp patates)
- bol salata (marul+havuç+turp)
- 2-3 yk pilav (ne zamandır yemiyorum cnm çekti)

ara - 21:15
- 1 küçük kase yer fıstığı

su - 1,5lt olmuştur sanırım (yaa cok soğuk ondan içemiyorum boğazım ağrıyor)
spor - 1 mil leslie+15dk zumba+100 bacak hareketi

aslında leslie 2 mil yapacaktım ama karnım ağrıyordu zor dayandım nefesim kesildi....
işte böyle...
sanırım o kadar zamandan sonra iyi diye düşünüyorum, ne dersiniz???
hepinize iyi geceler
sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Sabah 09.15


Kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost

yeşil çay

10.40


Filtre kahve(Sade)

Öğlen 13.00


Mantarlı tavuk sote (suyunu yemedim)

1lokma çavdar ekmeği

1tane ayran

Akşam 19.30



1Kase Yeşil mercimek yemeği(Akşam yemeğine bizimkiler pide almış yemedim:))

3 tel peynir

3-4 tane yeşil zeytin

Spor: 30 dakika falan yürüdüm eve ter içinde kaldım ollleeeeeyy

Su: 2,5 Litre su

Yeşil Çay : 1Kupa

Ölçülerim

Göğüs:90 (bunu arkadaşım ölçtü ben 87 ölçtüm o civar bişey)

Bel:73

Basen: 104 benim totom sizin totonuzu döver:):):)

Kilo: 60.400 çıktım kıyafetli regl ve akşam vakti olduğundan fazla çıktım sabah birdaha tartılcam cıbılken:)

Az yedim ara yapmadım diye kızcaksınız ama çok toktum.

Genişletmek için tıkla...