Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

randomlife · 14 Ocak 2012

karamelek01 .!.:

kendi kendime bişeler yazayım bariiiiii
kızlar geçen bizim topige birisi randomlıfe ve şadiye mekik çekmeyin kas oluşuyor kas oluşunca kilo veremezsiniz demiş doğrumu kii ilk önce zayıflayıp sonramı sıkılaşmak gerek bence saçmaaa ikisinide birden yapmak en iyisi

Genişletmek için tıkla...

evet ya onu ben de okudum da pek sallamadım, kimse de yazmadı zaten
önceki muhabbetlerimizi okumuş sanırım..
tek başına mekik çekmek göbek eritmez dedi bana spor salonundaki hoca. önce ter atıp kalori yakmak ve az yağlı bir beslenme düzeni benimsemek lazım dedi.
ben önceden mekiksiz göbek erimez sanıyodum. ama benim küçüldü göbeğim önceki halime göre. hem de hiç mekik çekmedim. karın hareketi falan hiç yapmadım. belimde problem var çünkü..
hoca, sen bi ideal kilona in, bak bakalım göbek möbek kalıyo mu dedi bana...
o yuzden pek takmıyorum ben bu mekik olayını kısacası...

karamelek01 · 14 Ocak 2012

lily86 .!.:
tatlım ölçülerin 80-100müş en azından bana verdiğin bilgiler bunlar
silmedim kız hiç siler miyim??? 1 ayı doldurduğumuzda onu da yayınlıcam, o gün sizi birgün öncesinden bilgilendiririm
kilo çizelgesinde eksikler var onlar tamamlanınca yayınlıcam burdan
bu arada mekik çekmek tek başına fayda sağlamaz aerobikle beraber işe yarar ki biz ztn leslie yapıyoruz bunun yanında yaptığımız sıkılaşma egzersizleri ekstra...

ben de toplamda 2,5 ayda 5 kg vermiş oldum, bnm tartıya göre tabii...
ilk ay ztn vermiştim bunu ama biraz sallayınca aldım bi verdim bi aldım
ama olsun bu da bir başarı en azından günlük tutmaya başladığım ilk güne göre başarı kaydettim eğer buraya yazmasaydım 100e doğru giderdim ztn
yaza kadar vereceğim inşallah yılmadım, arada iniş çıkışlar yaşasam da bırakmam Allahın izniyle...
hesaplarıma göre 2-3kg daha verebilirim potansiyel olarak
bu da 3 ay sonunda yaklaşık 7-8kg eder
3 ayda 10kg hedefine ulaşamamış olmakla beraber yine de avantajlı sayılırım az olsun kalıcı olsun, acele etmiyorum
ama bu ortak topiğin beni motive ettiği gerçeği yadsınamaz

neyse en azından belden 2 cm incelmişim sonuçda kalça yavaş erir

1 hafta kaçamaklarla doluda geçse genede bırakmıcam bu diyetiiii vercem allahın izniyleee (bide şu çikolata istegi olmasa)
geçen ay daha güzel besleniyordum kaçamaklarım oluyordu ama çikolata tatlı değildi en azından doyurucu şeylerdii
artık şu vücudu şaşırtsakmı neyapsak anlamadım bişeler yapmam lazım acele etmiyorum zamanım var ama en azından şu kiloyu haftada 800 900 grm vererek geçireyim olmuyo böyle saatlerce leslie yapıyorum 200 grm veriyorm offffffff
ortak topik benide motive ediyor ama arkadaşlar bazen menüme yorum bile yapmıyoo bide hergün kaçamk yapsakda bugünlük affettik diyoruz

karamelek01 · 14 Ocak 2012

randomlife .!.:
evet ya onu ben de okudum da pek sallamadım, kimse de yazmadı zaten
önceki muhabbetlerimizi okumuş sanırım..
tek başına mekik çekmek göbek eritmez dedi bana spor salonundaki hoca. önce ter atıp kalori yakmak ve az yağlı bir beslenme düzeni benimsemek lazım dedi.
ben önceden mekiksiz göbek erimez sanıyodum. ama benim küçüldü göbeğim önceki halime göre. hem de hiç mekik çekmedim. karın hareketi falan hiç yapmadım. belimde problem var çünkü..
hoca, sen bi ideal kilona in, bak bakalım göbek möbek kalıyo mu dedi bana...
o yuzden pek takmıyorum ben bu mekik olayını kısacası...

vallahi canım bende yeni yeni mekik çekmeye başlıyorum 2 3 haftadır ilk ay hiç mekik çekmedim ben nekadar zayıflasamda genede göbek kalır sonuçda 1 çocuk doğurdum aslında doğumdan kalan bi göbeğim yok ama zayıflarsam belki oda giderrr

karamelek01 · 14 Ocak 2012

randomlife .!.:
evet ya onu ben de okudum da pek sallamadım, kimse de yazmadı zaten
önceki muhabbetlerimizi okumuş sanırım..
tek başına mekik çekmek göbek eritmez dedi bana spor salonundaki hoca. önce ter atıp kalori yakmak ve az yağlı bir beslenme düzeni benimsemek lazım dedi.
ben önceden mekiksiz göbek erimez sanıyodum. ama benim küçüldü göbeğim önceki halime göre. hem de hiç mekik çekmedim. karın hareketi falan hiç yapmadım. belimde problem var çünkü..
hoca, sen bi ideal kilona in, bak bakalım göbek möbek kalıyo mu dedi bana...
o yuzden pek takmıyorum ben bu mekik olayını kısacası...

vallahi canım bende yeni yeni mekik çekmeye başlıyorum 2 3 haftadır ilk ay hiç mekik çekmedim ben nekadar zayıflasamda genede göbek kalır sonuçda 1 çocuk doğurdum aslında doğumdan kalan bi göbeğim yok ama zayıflarsam belki oda giderrr

BeyazBulut · 14 Ocak 2012

ay ben mekik çekemiyorum sevmiyorumda açıkçası çekemem mekik filan :19:

BeyazBulut · 14 Ocak 2012

menümüde yazayım sonra çıkıcam
sabah 2 dilim ekmek beyaz peynir bir aktivya şekersiz çay
ara yok kızımla uyumuşuz ara kaçmış :))))
öğle 2 kuru kayısı bir grsini 4 ymek kaşığı bulgur pilavı mercimek yemeği
ara bir avuç içi kadar kuru üzüm
akşam yine mercimek yemeği salata bir dilim ekmek
bir litre su yatana kadar 2 litre olur
spor bir mil leslie
kızım uyuduktan sonra 4 mil daha yapıcam görüşürüz kızlar :3:

kalbimEllerinde · 14 Ocak 2012

menümü sunuyorum size kizlar

Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
yarim dilimden kücük gouda peynir
domates, salatalik
3 zeytin
1 cay kasigi kadar pekmez
sekersiz acik cay

Ara: 1 kücük kase nesfit ve 2 tane ceviz (ara ara yedim ikisini birden degil)

Aksam yemegi

2 kepce mercimek corba + yarim dilim ekmek
3-4 parca buharda haslanmis brokoli üstüne 2-3 kasik yogurt koydum. cok lezzetli oluyor
2 tane kömbe

Kömbe köfte gibi icinde bide bulgur var, bulgurlu köfte yani. annem yagda kizartmadi silexte pisirdi.

Su: 1,5- 2 litre olmustur yatana kadar daha icerim
Spor: 50dk Bikini fatburner workout
yesil cay: 1 kupa birazdan 1 kupa daha

kalbimEllerinde · 14 Ocak 2012

randomlife .!.:
evet ya onu ben de okudum da pek sallamadım, kimse de yazmadı zaten
önceki muhabbetlerimizi okumuş sanırım..
tek başına mekik çekmek göbek eritmez dedi bana spor salonundaki hoca. önce ter atıp kalori yakmak ve az yağlı bir beslenme düzeni benimsemek lazım dedi.
ben önceden mekiksiz göbek erimez sanıyodum. ama benim küçüldü göbeğim önceki halime göre. hem de hiç mekik çekmedim. karın hareketi falan hiç yapmadım. belimde problem var çünkü..
hoca, sen bi ideal kilona in, bak bakalım göbek möbek kalıyo mu dedi bana...
o yuzden pek takmıyorum ben bu mekik olayını kısacası...

evet bende okudum ama zaten kimse sallamadi randomin dedigi gibi
benim göbegim baya bi gitti ama ben basindan beri mekik cekiyorum. spor dvd almistim kendime bikini fatburner workout diye.
hem stepaerobic, hem kol- göbek ve bacak hareketleri var icinde. yani bütün vücutu calistiriyor zaten adindan belli BIKINI fatburner
ben korkuyorum acikcasi zayifladigim zaman etim sarkar diye:26:
bide baya bi sertlesti göbisim hamur gibi degil artik :1:

randomlife · 14 Ocak 2012

kalbimEllerinde .!.:
evet bende okudum ama zaten kimse sallamadi randomin dedigi gibi
benim göbegim baya bi gitti ama ben basindan beri mekik cekiyorum. spor dvd almistim kendime bikini fatburner workout diye.
hem stepaerobic, hem kol- göbek ve bacak hareketleri var icinde. yani bütün vücutu calistiriyor zaten adindan belli BIKINI fatburner
ben korkuyorum acikcasi zayifladigim zaman etim sarkar diye:26:
bide baya bi sertlesti göbisim hamur gibi degil artik

belimde problem olmasa ben de çekicem de işte.. ağrısını çekmeyi göze alamıyorum

kalbimEllerinde · 14 Ocak 2012

randomlife .!.:
belimde problem olmasa ben de çekicem de işte.. ağrısını çekmeyi göze alamıyorum

ah kiyamam sana :50:

spor salonundaki hocanin dedigi rahatlatti beni ama.
madem mekik cekemiyorsun o zaman ac oryantali kivir biraz o da cok faydali :8:

randomlife · 14 Ocak 2012

14 ocak 2012 menüsünü vereyim.
bi kaç gündür sapıtmıştım ama bugün iyiydim çok şükür

spora gitmeden önce 3-4 yemek kaşığı nesfit yedim, tabii ki sütle. spora başladığım ilk zamanlarda da böyle yapıyodum. sonra bırakmıştım. iki kere kahvaltı etmiş gibi oluyorum ama yediklerimi artırma konusunda iyi bi adım oldu bence.

kahvaltı: 3 dl çavdar ekmeği, peynir, 5 zeytin, azcık omlet, havuç, turp, yeşil çay.

öğlen: bi tabak fırında hamsi.

ara: 1 greyfurt

akşam: çorba ve ıspanak yemeği.

*2 lt ye yakın su içtim.
*sabah sporumu yaptım.
*gece de her zaman olduğu gibi yeşil çay içicem.

karamelek01 · 14 Ocak 2012

menümü utançla sunarım yivrilerim
sabah
1 dilim beyaz ekmk+1 dilim tahıllı ekmek
2 yumurta

eşimde oğlumda yemeyince hepsini yedim

1 zeytin
1 çatal beyazpeynir
domates salatalık
1 incecik dilim salam

1 elma
1 çaybardağı nescafe

2 yk bulgurpilavı
4 yk kabak yemeği
yarım kase yoğurt
salata

1 avuç kuruüzüm+leblebi
6 tane bisküvi(dayanamadım gene yedim)
8 tane incecik sarılmış irili ufaklı sarma

5 minik köfte(azcık yağda pişirdim)
salata
2 yk yoğurt
1 soda

yani bugün yedimde yedim yedimde yedim yaaa hergün akşam kendime söz veriyorum yarın daha güzel daha sağlıklı geçecek diye ama 3 gündür abarttım geneee offffffff

su 2ye yakın 3e tamamlarım
2 bardak yeşilçay 3 e tamamlarım
sporda 10dan sonra yarım saat leslie yapcam 10 dk sıkılaşma 10 dk da oryantal yaparım

randomlife · 14 Ocak 2012

kalbimEllerinde .!.:
ah kiyamam sana
spor salonundaki hocanin dedigi rahatlatti beni ama.
madem mekik cekemiyorsun o zaman ac oryantali kivir biraz o da cok faydali

valla doğru söylüyosun. ara ara yapmak lazım. hem stres atarım

ayrıca hocanın söylediği de mantıklı bence. zaten sporla zayıflıyoruz. tamamen ideal kilosunda olan kimsede göbek falan yok cidden.
ama 3 kg bile fazlan olsa çıkıyor işte o göbek. belki de idealin bile altına düşmek lazım :18::18:

aman neyse 55 olsam yeticek bana. azcık göbüşüm olsun. severim ben onu

karamelek01 · 14 Ocak 2012

randomlife .!.:
14 ocak 2012 menüsünü vereyim.
bi kaç gündür sapıtmıştım ama bugün iyiydim çok şükür

spora gitmeden önce 3-4 yemek kaşığı nesfit yedim, tabii ki sütle. spora başladığım ilk zamanlarda da böyle yapıyodum. sonra bırakmıştım. iki kere kahvaltı etmiş gibi oluyorum ama yediklerimi artırma konusunda iyi bi adım oldu bence.

kahvaltı: 3 dl çavdar ekmeği, peynir, 5 zeytin, azcık omlet, havuç, turp, yeşil çay.

öğlen: bi tabak fırında hamsi.

ara: 1 greyfurt

akşam: çorba ve ıspanak yemeği.

*2 lt ye yakın su içtim.
*sabah sporumu yaptım.
*gece de her zaman olduğu gibi yeşil çay içicem.

menün süper yaaaa offff benim adımı kaçamakçı kız koyun

bencede spora gitmeden önce nesfit yemen güzel olmuş cnım 1 saatden fazla spor yapıyorsun açıkmazsın en azından hem hafif olur spordan önce
suda sporda süper kıskandım

kalbimEllerinde · 14 Ocak 2012

sadiyemmm kahvalti ve ögle yemegini begendim. bisküvu, sarma ve köfte cok olmus ama
bana bak ne oluyor sana kendine gelllllllllllllllll sacini basini yolarim.
sporunu yap bugün ve yarin yada en gec pazartesi yine güzelce devam edeceksinnn ona göre

randomcimmmm her zamanki gibi süpersin
menü ve sporununu begendimmm hemde nasill

beyaz bulutum basarili bi menü sundun bize bugün böyle devam et
sporunda iyi masallah

karamelek01 · 14 Ocak 2012

BeyazBulut .!.:
menümüde yazayım sonra çıkıcam
sabah 2 dilim ekmek beyaz peynir bir aktivya şekersiz çay
ara yok kızımla uyumuşuz ara kaçmış :))))
öğle 2 kuru kayısı bir grsini 4 ymek kaşığı bulgur pilavı mercimek yemeği
ara bir avuç içi kadar kuru üzüm
akşam yine mercimek yemeği salata bir dilim ekmek
bir litre su yatana kadar 2 litre olur
spor bir mil leslie
kızım uyuduktan sonra 4 mil daha yapıcam görüşürüz kızlar

menü süper hayatım hiç kaçamak yada fazla bişe yok
suda süper eger 4 mil leslie daha yaparsan sporunda
harika olur

kalbimEllerinde .!.:
menümü sunuyorum size kizlar

Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
yarim dilimden kücük gouda peynir
domates, salatalik
3 zeytin
1 cay kasigi kadar pekmez
sekersiz acik cay

Ara: 1 kücük kase nesfit ve 2 tane ceviz (ara ara yedim ikisini birden degil)

Aksam yemegi

2 kepce mercimek corba + yarim dilim ekmek
3-4 parca buharda haslanmis brokoli üstüne 2-3 kasik yogurt koydum. cok lezzetli oluyor
2 tane kömbe

Kömbe köfte gibi icinde bide bulgur var, bulgurlu köfte yani. annem yagda kizartmadi silexte pisirdi.

Su: 1,5- 2 litre olmustur yatana kadar daha icerim
Spor: 50dk Bikini fatburner workout
yesil cay: 1 kupa birazdan 1 kupa daha

harika harika harikaa hepiniz harikasınız bi benim menüm kötü

((( offfff
suda süper sporda çaylardaa ohhh harikasınız

karamelek01 · 14 Ocak 2012

kalbimEllerinde .!.:
sadiyemmm kahvalti ve ögle yemegini begendim. bisküvu, sarma ve köfte cok olmus ama
bana bak ne oluyor sana kendine gelllllllllllllllll sacini basini yolarim.
sporunu yap bugün ve yarin yada en gec pazartesi yine güzelce devam edeceksinnn ona göre

offf yaaa evet 3 gündür fiyaskoo yarında adanaya ablama gidiyoruz eşimle 1 günlüğüne oda döktürüyordur şimdi biz gelcez diye( ordada abartırım kesin( p.tesi geri döncez söz veriyorum yarın gene fiyasko olsa bile p.tesi kesinlikle kendime çeki düzen vercem yoksaa döv benii saçımı başımı yolll

kalbimEllerinde · 14 Ocak 2012

randomlife .!.:
valla doğru söylüyosun. ara ara yapmak lazım. hem stres atarım

ayrıca hocanın söylediği de mantıklı bence. zaten sporla zayıflıyoruz. tamamen ideal kilosunda olan kimsede göbek falan yok cidden.
ama 3 kg bile fazlan olsa çıkıyor işte o göbek. belki de idealin bile altına düşmek lazım :18::18:

aman neyse 55 olsam yeticek bana. azcık göbüşüm olsun. severim ben onu

bencede stres atarsin iste ne güzel, bende yapiyorum bazen. kücük kardesimi yanima alip iyi göbek atiyoruz :1:

evet cok haklisin 2 veya 3 kilo fazlan olsa göbis hemen cikiveriyor..ben zaten önce 55 kilo hedeflemistim ama boyum 173 oldugu icin herkes cok düsük dedi.
simdi 60-65 arasi hedefledim. 63 olsam o bana yeter :1:

cyy · 14 Ocak 2012

Merhaba Kızlar,

Bugün okuldaki bütün bayanlar bendeydi.

Kahvaltıya geldikler, daha yeni gittiler :)

Neler yediğime gelince

Kek yedim, börek yedim, patates pizzası yedim, pasta yedim, çiğ köfte yedim...

Bugün kaçamak yapmadım, resmen ö..z gibi yedim.

Pişman mıyım? HAYIR.

Çünkü yarın yine psikopata bağlayacağım :)

Bu günlük bu kadar olsun artık.

cyy · 14 Ocak 2012

Herkes bugün neler yemiş şöyle bir baktım ve hepinize ortak bir yorum yapayım dedim.

Herkes gayet başarılı.

Ben azıttım bugün.

Ama merak etmeyin.

Allah'ım nasip ederse yarın dönüşüm muhteşem olacak :)

İnşallah.

Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

bu sefer olacak!! hedef55

06/02/2013

06/02/2013

06/02/2013

Guru

Guru

damlaya damlaya göl olur

damlaya damlaya göl olur

bu sefer olacak!! hedef55

damlaya damlaya göl olur

bu sefer olacak!! hedef55

06/02/2013

bu sefer olacak!! hedef55

06/02/2013

damlaya damlaya göl olur

06/02/2013

06/02/2013

damlaya damlaya göl olur

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular