Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

randomlife · 20 Ocak 2012

pembepalto .!.:
Sabah 09.00 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ,Portakal Greyfurt karışımı

Ara 10.30: Filtre kahve
Öğle 12.45: Yeşilmercimekli ıspanak çorbası,Kereviz salatası,1tane çöp şiş(tavuk),2yk sebzeli bulgur pilavı

Ara 16.00 : 3 Kaşık light yoğurt,Türk kahvesi(sade)

Ara 18.00 : 2 tane kuru incir

Akşam 19.30: 5 yk kurufasülye,bikaç kaşıkta yoğurt

Su: 2 Litre 2,5 yapcam
Yeşilçay: Şimdi bitane içcem yatmadanda içerim bi tane

Kızlar dengelemeye çalıştım bugün mesela çorba içince ekmek yemedim kurufasülyeylede yemedim karbonhidratlarım dengelenmiştir inşallah

bana gayet dengeli bir menü gibi geldiiii..karbonhidrat dengesini tutturmak için ekmek yememen iyi olmuş. fasülye baya zengin zaten bu konuda. sonuç olarak afiyet olsun

pembepalto .!.:
Bakiyim bakiyim bugün turp yeşillik yememişsin kahvaltıda ekmeğide 2 dilim yemişsin kahvaltıdan kısınca arada 3mandalınayı yutmuşsun Genel olarak beğendim kaçamağında yyok hemde tartıda az çıkmana rağmennn :) Tebrik ederim bebişim.

evet tatlım kahvaltıda az yeyince götürdüm mandalinaları ama günde 3 porsiyon meyve yenebiliyomuş diyette. 2 mandalina 1 porsiyon ediyo, 1 porsiyon da greyfurt. 2.5 porsiyon etti benimki. bak açığımı bilem var ehehehe

pembepalto · 20 Ocak 2012

randomlifeevet tatlım kahvaltıda az yeyince götürdüm mandalinaları ama günde 3 porsiyon meyve yenebiliyomuş diyette. 2 mandalina 1 porsiyon ediyo, 1 porsiyon da greyfurt. 2.5 porsiyon etti benimki. bak açığımı bilem var ehehehe:9

Tatlım günde 3 porsiyon meyve yenebildiğini bilmiyodum öğrendiğim iyi oldu menün müthişşşş ozaman sadece muz ve üzümde çok şeker var sanırsam onların ölçülü yenmesi lazım bide incir

randomlife · 20 Ocak 2012

pembepalto .!.:
randomlifeevet tatlım kahvaltıda az yeyince götürdüm mandalinaları ama günde 3 porsiyon meyve yenebiliyomuş diyette. 2 mandalina 1 porsiyon ediyo, 1 porsiyon da greyfurt. 2.5 porsiyon etti benimki. bak açığımı bilem var ehehehe:9

Tatlım günde 3 porsiyon meyve yenebildiğini bilmiyodum öğrendiğim iyi oldu menün müthişşşş ozaman sadece muz ve üzümde çok şeker var sanırsam onların ölçülü yenmesi lazım bide incir

muzu da yiyebilirsiniz diyo aslında doktorlar ama ben biraz çekiniyorum. 100 kalori çünkü bir muz.
dediğin gibi üzüm ve incir şekerli olduğu için pek tavsiye edilmiyo bebeğim.

porsiyon olayı da şöyle: 1 portakal büyüklüğüne denk gelecek kadar meyve 1 porsiyon sayılıyo. mesela 2 mandalina, 2 kivi 1 porsiyon küçük meyve olduğu için.
ama mesela 1 muz 1 portakal 1 greyfurt gibi büyük meyveler 1er porsiyona denk gelmiş oluyo.

BeyazBulut · 20 Ocak 2012

randomlife .!.:
pembecim çirkin mirkin yiyorum artık. alıştım böyle acayip acayip şeyler yemeye. her şey zayıflamak için

beyazbulutcum tvde bi doktor şiddetle önerdi valla. yiyebilirseniz alın yiyin derim kesinlikle.. ama düzenli yenmesi gerekiyo işte.
sabah ve akşam yarım yeyin dedi doktor ama bi bütünü ara öğünde yiyorum.

bende deniyeceğim canım çok sağol

randomlife .!.:
menümü yazıyorum kızlar.

sabah spora gitmeden önce: 2 yk nesfit+süt, keten tohumu.

kahvaltı:
-2 dl çavdar ekmeği
-maydanozlu peynirli omlet
-peynir
-5 zeytin
-salça
-yeşil çay
-1 çk pekmez

ara: 3 mandalina

öğlen:
-1 dl çavdar ekmeği
-brokoli salatası(yoğurt+sarımsak+az yağ ile yapılmış salçalı sos ile+pulbiber+kekik)

ara: 1 greyfurt

akşam:
-1 tabak lahana sarması
-1 kepçe çorba

**spor: sabah yaptım her zamanki gibi.
**su: 2 lt den fazla olmuştur. baya su içtim bugün.
**yeşil çay: her zamanki gibi 2+2 olacak.

saygılar :)

bence menü güzel her zaman böyle olması dileğiyle aminnnnnnnnnn::))

pembepalto .!.:
Sabah 09.00 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ,Portakal Greyfurt karışımı

Ara 10.30: Filtre kahve
Öğle 12.45: Yeşilmercimekli ıspanak çorbası,Kereviz salatası,1tane çöp şiş(tavuk),2yk sebzeli bulgur pilavı

Ara 16.00 : 3 Kaşık light yoğurt,Türk kahvesi(sade)

Ara 18.00 : 2 tane kuru incir

Akşam 19.30: 5 yk kurufasülye,bikaç kaşıkta yoğurt

Su: 2 Litre 2,5 yapcam
Yeşilçay: Şimdi bitane içcem yatmadanda içerim bi tane

Kızlar dengelemeye çalıştım bugün mesela çorba içince ekmek yemedim kurufasülyeylede yemedim karbonhidratlarım dengelenmiştir inşallah

ekmek yemen çok iyi olmuş dengelenmiş bencede afiyet olsun şeker

pembepalto .!.:
randomlifeevet tatlım kahvaltıda az yeyince götürdüm mandalinaları ama günde 3 porsiyon meyve yenebiliyomuş diyette. 2 mandalina 1 porsiyon ediyo, 1 porsiyon da greyfurt. 2.5 porsiyon etti benimki. bak açığımı bilem var ehehehe:9

Tatlım günde 3 porsiyon meyve yenebildiğini bilmiyodum öğrendiğim iyi oldu menün müthişşşş ozaman sadece muz ve üzümde çok şeker var sanırsam onların ölçülü yenmesi lazım bide incir

evet muzda ve üzümde dikkat ben onun dışında meyvenin sakıncalı olucağını sanmıyorum yazın kavun karpuz ama gelde yeme :52:

BeyazBulut · 20 Ocak 2012

bende menümü yazayım bugün az oldu yeiklerim sanki ama birde siz yorumlayın bakalım :))

sabah2 dilim ekmek beyaz peynir şekersizçay bir mandalina
ara az şekerli türk kahvesi
öğlebir elma bol dereotu konuş bir kase yoğurt 2 dilim ekmek
ara yok
akşam 2 küçük köz patlıcan bir kase tarhana çorbası yoğurt
spor bir saat tempolu yürüyüş kızım uyuduktan sonrada leslie düşünüyorum
yeşil çay 2 bardak bir bardak biberiye çayı
su henüz bir litre evde değildim bugün ama yatana kadar yine 2 litre yaparım
yatarken bir barda süt içmeyi düşünüyorum

pembepalto · 20 Ocak 2012

kız nerden dedin karpuz kavun canım çekti en sevdiğim meyveler tadına doyulmuyo ikisininde yaz gelsede yesek

BeyazBulut · 20 Ocak 2012

pembepalto .!.:
kız nerden dedin karpuz kavun canım çekti en sevdiğim meyveler tadına doyulmuyo ikisininde yaz gelsede yesek

yaaaaa bende çok severimde ondan didim :9:

:125::125::125:yaza kadar çıtır olalımda sonra yeriz kız

BeyazBulut · 20 Ocak 2012

yaza avatarımdaki hatun gibi salınmak istiyorum beeen :12:

BeyazBulut · 20 Ocak 2012

anam göya motivasyon için takıma girdik kimsenin sesi soluğu çıkmıyor :52:

randomlife · 20 Ocak 2012

BeyazBulut .!.:
bende menümü yazayım bugün az oldu yeiklerim sanki ama birde siz yorumlayın bakalım :))

sabah2 dilim ekmek beyaz peynir şekersizçay bir mandalina
ara az şekerli türk kahvesi
öğlebir elma bol dereotu konuş bir kase yoğurt 2 dilim ekmek
ara yok
akşam 2 küçük köz patlıcan bir kase tarhana çorbası yoğurt
spor bir saat tempolu yürüyüş kızım uyuduktan sonrada leslie düşünüyorum
yeşil çay 2 bardak bir bardak biberiye çayı
su henüz bir litre evde değildim bugün ama yatana kadar yine 2 litre yaparım
yatarken bir barda süt içmeyi düşünüyorum

evet bence de az olmuş cnm.
gerçi çorbanı, meyveni, yoğurdunu hepsini yemişsin.
az ama dengeli olmuş.
afiyet olsun

pembepalto · 20 Ocak 2012

BeyazBulut .!.:
yaza avatarımdaki hatun gibi salınmak istiyorum beeen

senin avatardaki kadınlara bayılıorummm zaten:) olcaz olcaz merak etme eşin dicekki rüzgarlı havada sokaga cıkmada uçma eheeh

BeyazBulut · 20 Ocak 2012

randomlife .!.:
evet bence de az olmuş cnm.
gerçi çorbanı, meyveni, yoğurdunu hepsini yemişsin.
az ama dengeli olmuş.
afiyet olsun

teşekkürederim evet ya bugün az oldu ben zaten ne zaman plan yapsam tutmaz
bugü çat kapı arkadaş geldi kızlarıyla saat 11 gibi karne günü ya okulda bana yakın uğramış öylesine
onla ilgilendim sonrasında kardelen onların peşine ağlayınca ben götüriyim sen işini yap gel dedi
dışarı çıkmam lazımdı normalde yemek yapıp kızımla çıkıcaktım onlar gidince bende çabuk çabuk evin işini yaptım dışardaki işimi hallettim
yürüyüşü öyle yaptım yoksa nerde :))) sonra arkadaşa geçtim kardeleni aldım eve geldim yemek işi yattı tabi öğleni yoğurtla elmayla geçiştirdim mecburen çok acıkmıştım
akşam yemeğide küçük hanımla oyun oymanaktan kaldı ::::::)):)) idare ettik bugün

BeyazBulut · 20 Ocak 2012

pembepalto .!.:
senin avatardaki kadınlara bayılıorummm zaten:) olcaz olcaz merak etme eşin dicekki rüzgarlı havada sokaga cıkmada uçma eheeh

:))))))))))) hehehe dermi bilmiyorum valla ben mutfağı toplarken kilo muhabbeti yaptık yine bana sen 55 düşemezsin kemik yapın izin vermez dedi bende neden düşiyimde gör dedim :))
sonra kızıyla oynamaya geçti içeri ben gidince yanlarına söyle bakıyım kızım anne ne olamaz dedi kardelen demezmi 55 olamaz :53:

deli yaa bide kahkaha atıyor göstericem ben ona :41:

kalbimEllerinde · 21 Ocak 2012

randomcimm tebrik ederim 1 kilo yine gitmis
ayrica menüyü cok begendimmm, sporda yapilmis daha ne diyimmm :)

sevgi_melegi .!.:

kızlar bugün geç uyandım sonra da bizim ufaklığın karne günü diye okula gittim.
geldim derken saat 2 yi geçti annemde 4 de geliyor zaten o saate kadar yemek yaptım diyene kadar ancak oldu.
yani tek öğün yemiş oldum
bilerek ve isteyerek olmadı yani.
yediklerimi söylemiyim döversiniz beni kek bir dl yedim onu diyim sadece

Genişletmek için tıkla...

sevgimm bosver tatlim bak bende bugün kek yedim hemde 2 dilim, pis bogazim iste

pembisim dengelenmis merak etme, ekmek yemedgin iyi olmus. menüyü begendim afiyet olsun tatlim

beyaz bulutum evet cok az olmus bugün gercekten, ama ne güzel kacamaksiz gecmis bu günün :)

hani digerlerin menüsü nerdeeee bakalimmm? niye ben burdayken hic kimse yok
neyse bende menümü yazip cikiyimm bari

kalbimEllerinde · 21 Ocak 2012

simdi gelelim benim menüme. az tuhaf oldu bugün, kekk yedigim icin dengelemeye calistim bakalim siz ne diceksiniz

Kahvalti

2 dilim siyah ekmek
sürme peynir, yarim kk beyaz peynir
3 zeytin
domates, salatalik
1 haslanmis yumurta
sekersiz cay

Ara: 4-5 kuru erik, yarim cay bardagi süt
2 tane kücük dilim kek
bugün kek yaptim 2 cesit, 2sinden kücük bir dilim yedim. havuclu cevizli kek yaptim bide iki renkli kek ay cok güzel olmus gercekten ellerime saglik
ayrica bunlarin hepsini birden yemedim tabi, yani kuru erigi, sütü, keki felan..

Aksam yemegi

5 yemek kasigi taze fasülye
1 tahta kasigi mantar yemegi
yogurt

tabagimi bitiremedim, cok geldi nedense bende hemen biraktim yemeyi.

spor: 20dk tempolu yürüyüs ve 45dk bikini fatburner workout
su: 2 litre olmustur yada daha fazla
yesil cay: 1 kupa

BeyazBulut · 21 Ocak 2012

tuz makaleleri okumaktna gözlerim ağrıdı hala karar vermedim ama hangi tuzu kullanmalıyız :44:rafine mi ?? kaya mı?? deniz mi?? himalaya mı??
siz ne diyorsunuz bu konuda özellikle liylcim sen

karamelek01 · 21 Ocak 2012

selamın hello fıstıklar misafirim vardı giremedim anca geldimm
akşam yazacaktım elektirikler kesildi sonrada misafir geldi zatenn
kilomu merak edenler için 64.4 dünki kilomun üstüne 100 grm almışım ahahah
sabah
2 dilim tahıllı ekmek
patatesli yumurta
1 dilim peynir yarım kkdan azdı
5 yeşil zeytin

10 fındık

5 yk barbunya
1 dilim tahıllıekmek
salata

1sade nescafe
2 dilim btter

4 yk barbunya
1 yk p.pilavlıbezelye
1dilim tahıllıekmek
salata

yarım çaybardağı salep(tadı iğrençdi bitiremedim döktüm)
2 minicik kurabiye yani hepsi buuuu

bugün hava çok soğukdu suyu anca 2litre içmişimdir
1 yeşilçay 1 biberiye mate yeşil çay karışımı içtim
spor yok evtemizledim eheheheh akşam yapıyorum biliyorsunuz ondada misafir geldi şimdide canım istemiyo yarına kısmet

BeyazBulut · 21 Ocak 2012

ben gideyim kendime biberiye çayı yapıyım kendime geliyim sonra eşim gelmezse yine görüşürüz
bişeye daha bakıcaktım ama neye unuttum yaa:44::44::44::44:
ama şimdi tuza taktım :27:

BeyazBulut · 21 Ocak 2012

karamelek01 .!.:
selamın hello fıstıklar misafirim vardı giremedim anca geldimm
akşam yazacaktım elektirikler kesildi sonrada misafir geldi zatenn
kilomu merak edenler için 64.4 dünki kilomun üstüne 100 grm almışım ahahah
sabah
2 dilim tahıllı ekmek
patatesli yumurta
1 dilim peynir yarım kkdan azdı
5 yeşil zeytin

10 fındık

5 yk barbunya
1 dilim tahıllıekmek
salata

1sade nescafe
2 dilim btter

4 yk barbunya
1 yk p.pilavlıbezelye
1dilim tahıllıekmek
salata

yarım çaybardağı salep(tadı iğrençdi bitiremedim döktüm)
2 minicik kurabiye yani hepsi buuuu

bugün hava çok soğukdu suyu anca 2litre içmişimdir
1 yeşilçay 1 biberiye mate yeşil çay karışımı içtim
spor yok evtemizledim eheheheh akşam yapıyorum biliyorsunuz ondada misafir geldi şimdide canım istemiyo yarına kısmet

oo minicik kurabiyeleri katmasaymışın iyi olcakmış canım
karbonitrat dengeli olsun yani kurabiyelerle fazla olmuş sanki:26::26:
sana diyorum ama benim menüde vasat bugün çok az yedim :26:

kalbimEllerinde · 21 Ocak 2012

karamelek01 .!.:
selamın hello fıstıklar misafirim vardı giremedim anca geldimm
akşam yazacaktım elektirikler kesildi sonrada misafir geldi zatenn
kilomu merak edenler için 64.4 dünki kilomun üstüne 100 grm almışım ahahah
sabah
2 dilim tahıllı ekmek
patatesli yumurta
1 dilim peynir yarım kkdan azdı
5 yeşil zeytin

10 fındık

5 yk barbunya
1 dilim tahıllıekmek
salata

1sade nescafe
2 dilim btter

4 yk barbunya
1 yk p.pilavlıbezelye
1dilim tahıllıekmek
salata

yarım çaybardağı salep(tadı iğrençdi bitiremedim döktüm)
2 minicik kurabiye yani hepsi buuuu

bugün hava çok soğukdu suyu anca 2litre içmişimdir
1 yeşilçay 1 biberiye mate yeşil çay karışımı içtim
spor yok evtemizledim eheheheh akşam yapıyorum biliyorsunuz ondada misafir geldi şimdide canım istemiyo yarına kısmet

sadiyemmm menünü begendim tatlim afiyet olsun.
gözüme sadece aksam yemegin batti :20:

pilav ve yanina ekmek yemissin :20:

bidaha olmasin lütfen, daha cok dikkat etmemiz lazim ahaha
diyene bak diceksin simdi bende keki götürdüm bugün :43:

bugünlük böyle olsun yarin daha cok dikkat edicez ona göreee
haftasonu mafatsonu dinlemem, ben bikiniyi giyecem sende dügünde citir olacaksin banane banane :19:

Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

bu sefer olacak!! hedef55

Aktif Üye

bu sefer olacak!! hedef55

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

bu sefer olacak!! hedef55

Aktif Üye

Guru

Guru

damlaya damlaya göl olur

damlaya damlaya göl olur

Guru

06/02/2013

Guru

Guru

damlaya damlaya göl olur

Benzer Konular