Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa .!.:

Cuma menüm

12:30
1 avuç çekirdek
1 avuç fıstık

Akşam dışardaydım ve saate de bakmadım.
Green salads dan 115 gr. Pirzola Tavuk But 75 gr. (Dana) Zırh Köfte, 200 gr. Özel Soslu Fettuccini, Salata Mix, 40 gr. Sambal sos

Spor
40dk yoga
1 saat yürüyüş
100 ip

Cumartesi menüm

14:00
Kaymak bal
az lavaş
Peynir
zeytin

!7:30
1 kaşık mercimekli bulgur pilavı
az patlican kebab
turp

Sonra dışarı çıktık

19:30
1 et tantuni (zorla yedim maalesef)
Kırmızı lahan salata
süs biberi

İlerleyen saatte
2 top dondrma

Spor
4o dk yoga
1+1=2 saat yürüyüş
400 ip

Pazar menüm

11:00
Kahve yanı güllü lokum

11:30
Peynir
zeytin
domates salatalık kapya
az lavaş

16:00
az fıstık
az çekirdek

17:30
Mercimekli bulgur pilavı
et köfte 2 tane
bol salata

Spor
15 dk yoga
200 ip

Boncuk2307 I Incekaktus

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Ceeeeeeeeeeee yi yanlış etiketlemişsin canım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	03.10.25	10.10.25	17.10.25	24.10.25	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	84.5	85.3	84.9	86.5	79.9
Ellssa	27​	164​	88	74.5	75.1	74.9	74.7	72
sibel_84	40​	158​	74.55	79.6	78.65	77.95	78.65	75
60kiloyum	49​	162​	89.5	.	87.3	85.2	.	85
bluegreeneyes	32	157	78.8	67.2	66.95	67	66.8	.
Purple58	35	170	110	105.7	101.6	100.7	100.8	.
94bassuk	30	180	73.75	.	.	77.05	75.65	72
FitFiliz	43	160	85	78.9	78.7	78.2	78	76
Jou	.	.	.	70.8	71.8	71.8	71.3	.
B beth	38	168	71	.	.	.	.	.
Tutku44	36	168	86.3	.	91	90.6	90.9	.
Jasminium84	40	164	60.45	.	.	.	.	.
S simad	.	.	.	64.6	64	.	65.2	.
D Deltavealfa	35	168	69	70.45	.	.	.	.
Yawrukush	37	172	79.5	73.35	.	.	.	.
B Beklenen2	31	158	73	.	.	.	.	.
arke	41	160	90	88.5	86.2	85.8	.	84
I Incekaktus	30	165	86	84	82.7	81.6	80.85	78
Candysisters	32	145	63	60	.	.	.	58
Yasminn83	?	?	?	81.8	81.6	81.2	80.9	78
tomrs	41	158	70	62.25	62.25	61.6	61.1	60
Boncuk2307	26	167	83.5	82.4	81.8	80.80	80.45	80

eveeeet böylece bir ayın daha sonuna geldikkkk
Boncuk2307 45 gr kaldı ay sonu hedefine

Genişletmek için tıkla...

Incekaktus .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 9,00
patates kızartması 10 taneye yakın
Açık çay
Saat 15,30
Bir kase yayla çorbası
İki kaşık pılav yanında et kavurma
Akşam doğum gününe katıldım saat 7 gibi
Yarım dilim pasta yedım
Artık evime gidiyorum hafta yenı başlıyor bana
Ellssa Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Herkese günaydın hanımlar.
İlk kilo bildirimi benden gelsin. Sabah erkenden yaptım yaptım. Yoksa unutuyorum.
Cuma günü 78.65
Bugün 77.95
Fark -700 gram
Boncuk2307 I Incekaktus

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Günaydınlar hanımlar pazar menüsü
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
1dilim çavdar ekmeği
Yeşillik salatalık 5 zeytin ve 2 k.lor
Ogle
Küçük bir dilim elmalı kek
Kahve ile
Akşam 19.30
5 kaşık pırasa yemeği
3 kaşık eriste
Yogurt
2 çatal pancar salatası
Su 3 litre
Spor 6.bin adım yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee bu sefer doğu etiketledim kaptanım

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Herkese günaydın hanımlar.
İlk kilo bildirimi benden gelsin. Sabah erkenden yaptım yaptım. Yoksa unutuyorum.
Cuma günü 78.65
Bugün 77.95
Fark -700 gram
Boncuk2307 I Incekaktus

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Günaydınlar hanımlar pazar menüsü
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
1dilim çavdar ekmeği
Yeşillik salatalık 5 zeytin ve 2 k.lor
Ogle
Küçük bir dilim elmalı kek
Kahve ile
Akşam 19.30
5 kaşık pırasa yemeği
3 kaşık eriste
Yogurt
2 çatal pancar salatası
Su 3 litre
Spor 6.bin adım yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee bu sefer doğu etiketledim kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Cuma .69.7
Bugün 70.0
Cumaya eksi olur inşallah Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

günaydın <3

cuma: 75.65
bugün 76.3

Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

inanılmaz demoralize oldum tartıda artı görünce 3 haftadır bir gr kilo veremedim ben de haftasonu içinden geçtim bütün beslenmemin artı olması çok normal, napcam bilmiyorum çok zorlanıyorum moral motivasyon toparlamakta.... of

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

inanılmaz demoralize oldum tartıda artı görünce 3 haftadır bir gr kilo veremedim ben de haftasonu içinden geçtim bütün beslenmemin artı olması çok normal, napcam bilmiyorum çok zorlanıyorum moral motivasyon toparlamakta.... of

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Afiyet olsun canım gayet güzel beni kek vs rahatsız etmedi kararında olduğunda zararı olduğunu düşünmüyorum

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Günaydın güzel bir gün olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...