Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

denizeliklim .!.:

buda benim menüm

sabah
2 yaş incir

okula giderken iki dilim kepek ekmeği arasına peynir domatesli sandaviç yaptım
ama öğrenciler beklediğimden erken geldikleri için sadece yarısını iyebildim

ara
sade türk kahvesi ve sade çay

öğlen
2 yumurta kırdım 1 dilim kepek ekmeği ile yedim

ara 1 incir daha

aşam
1 haşlanmış tavuk budu
2 çorba kaşığı tavuk suyuna bulgur pilavı
yarım kase yoğurt ve birazcık salata

su
herzamanki gibi çok az
spor
kışlık domates yaptım vallahi kollarım kas yaptı o derece yani

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

kızlar menüm idare eder de... suyu az içtim bugun yaaa nedense içemedim fazla kışın ortasında 2,5lt hedefine ulaşmış biri için yüz karası bir durum ama yarın daha da düzelecek inşallah

sabah - 10:30
- 2 dl kavun
- 1 dl peynir
- 2 küçük dl tb ekmeği

öğle - 15:00
- 3 yk nohut yemeği
- 3 yk pilav
- 1 domates

ara - 18:30
- 2 gün kurusu kayısı

akşam - 20:30
- 2 servis kaşığı tavuklu kabak yemeği (5-6yk kadar)
- 1 dl çavdar ekmeği
- 3 yk yoğurt

ara - 23:15
- 1 çay bardağı tarçınlı süt (toz tarçın serptim salep gibi oldu)

su - 1,8lt
spor - yok ama bugun ütü yaptım yorulmuşum

bu arada annem dolma yapmış akşam yemekte bana 3 kez sordu yer misin diye ben de ısrarla hayır anne almayacağım dedim öğlen pilav yediğimi o nedenle dolma yemek istemediğimi belirttim
sonra bulaşıkları yıkamadan önce de dedim benim iradem şu an yerinde ve dengeli onu bozmak istemiyorum
bugun inanılmaz pozitif enerji vardı üstümde ve hala da öyleyim bir de kilom eksik çıkınca ooo değmeyin keyfime
işte böyle kızlar...benden bu kadar
hepinize öpüldünüz
sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

günaydın kızlar

sabah 1 bardak süt içip spora gittim
bugun protein yapmaya çalışıcam ama ne kadar olucak bilemiyorum
temizlik yapcaz çünkü

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

kızlar protein yalan oldu çok kötüyüm her yerim ağrıyo
neden böyleyim anlamıyorum ki
normal kahvaltı ettim artık napiyim off

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

menümü erkenden yazayım
çünkü bugün evde olmıyacam giremiyebilirim

sabah
aç karna 2 yaş incir
2 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 yumurta,peynir,3 zeytin,karpuz

ara
1 sade türk kahvesi,2 şekersiz çay

öğlen
çeyrek tavuk göğsünü teflon tencerede kendi yağıyla kavurdum
1 kaşık bulgur pilavı,1 çay bardağı süt

akşam
taze fasülye veya yumurta henüz karar vermedim

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

:92::92::92::92::92::92::92::92::92::92:

bilmem anlatabildim mi.......

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

bekledim bekledim gelmediniz anacım
bende çocukları alıp parka götüreyim
ne yapıyııım sıkıldım çocuklarda sıkıldı zaten

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

akşam avm ye gitcez eşim artık senin telefonsuzluğuna bir son verelim dedii
şubatdan beri telefonuma elkoydu ve bende telefonsuzum
o kendine alacak benim tlfnumu geri vercek oohhh sonunda

Genişletmek için tıkla...