Güzel Anneler Fit Olma Yolunda Beraber İlerliyor

karamellim06 .!.:
Valla benim profil fotom benim ve oğlum. Yansı ne olcak. Ben hepinizi merak ediyorum turuncu dışında :)


Vay yere bakan yürek yakan mı dedi biri:) 1300,1500 ohhh bak ne güzel ilerliyorsun.harikasın tebrik ederim


Çok ayıp utan utan:)) şaka kız şaka tebrik ederim 400 gr az değil. Senin çok kilon yok zaten orantılı ilerliyorsun. Zaten emziren anne ayda iki kilodan fazla vermesin deniyor ama kim dinler uzmanı:))
Bu arada misafirlerle kaçamak çok yapma :) sel gider kum kalır, misafir gider, kilo kalır :)))
Genişletmek için tıkla...

Hazirladiklarimin yarısı diyete uygundu :)
Bir sıkıntı yok, az tatlı dışında kaçamak ykk :).
feyzax .!.:
İste geldim burdayim :KK66: gecen hafta 72.4 bu hafta 70.0
-2.400 gr cokk mutluyumEki Görüntüle 1789625
Genişletmek için tıkla...
Çok tebrik ederim :)
 
Lise arkadaşlarım, düzenli görüşmek adına gün yapalım teklifinde bulundu, şöyle bir şey dusunduk, hemen hepimiz gebelik kiloları vermeye çalışıyoruz, günde tatlı börek çörek yerine, 1 corba, 2 çeşit salata yapmaya karar verdik. Hem abartmamis oluruz, hem daha az yoruluruz diye. Gerçi henüz başlamadık ama başlayınca fikir işliyor mu söylerim :)
Belki sizde denemek istersiniz :)
 
turuncupijama .!.:
Lise arkadaşlarım, düzenli görüşmek adına gün yapalım teklifinde bulundu, şöyle bir şey dusunduk, hemen hepimiz gebelik kiloları vermeye çalışıyoruz, günde tatlı börek çörek yerine, 1 corba, 2 çeşit salata yapmaya karar verdik. Hem abartmamis oluruz, hem daha az yoruluruz diye. Gerçi henüz başlamadık ama başlayınca fikir işliyor mu söylerim :)
Belki sizde denemek istersiniz :)
Genişletmek için tıkla...
Harika bi fikir ama benm cevremdekiler hem tonton hemde takmiyorlar ben böyle bi fikir sunsam hiç biri kabul etmez
 
Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler:

.. Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.

.. Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.

.. Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.

.. Günlük uzun, ritmik yürüyüşler yapmak kilo vermenin en iyi yoludur. (40 dakikalık yürüyüşünüzde maksimum kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri arasında olduğu durumlarda.)

.. Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. ( 20-25 dakikalık yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.)

Yürüyüş Yapmanın Yararları

. Kalp ve akciğerlerin çalışma verimi arttırır.

. Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.

. Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı arttırır.

. Yeme isteğinin (İştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.

. Enerji verir.

. Stresten uzaklaşmaya yardımcı olur.

. Yaşlanmayı geciktirir.

. Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.

. Yüksek tansiyonu düşürür.

. Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur.

. Göğüs, Prostat ve mide-barsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.

. Kalp krizi ve Felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.

. Bağırsakların çalışmasını düzenler.

. Uyku düzenine yardımcı olur.

. Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.

. Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini azaltır.

. Hareketsizliğe ya da kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkan eklem sertliğini azaltır.

. Kronik sırt (bel) ağrılarını azaltır.

. Vücudun esnekliğini arttırır.

. Vücudun hareket etme yeteneğini arttırır.

. Dolaşımın artmasına yardımcı olduğu için artan dolaşımla birlikte daha sağlıklı bir cilt sağlar.

.Kilo almayı engeller ve etkili bir kilo verme zayıflama yöntemidir.

. Hafızayı ve zihinsel uyanıklığı arttırır.

. Zihnin yaratıcılığını ve problem çözmeye yeteneğini arttırır.

. Kişisel ruh sağlığının (Moral) düzelmesine yardımcı olur.

. Depresyonu önlemeye yardımcı olur.

. Kişisel özgüveni arttırır.

. Cinsel gücü arttırır.

. Diyet ve Rejim formüllerinizin hedefe ulaşmasında ve etkili kilo kaybı yaşanmasında etkilidir.

. Alkol, kafein, nikotin gibi bağımlılık yapan maddelere karşı kişisel kontrole yardımcı olur.

Eklemelere, diz ve bilek kemikleri de dâhil olmak üzere kalça kemiklerine, daha az baskı yapacağı için yürüyüş yapmak daha çok tercih edilen bir egzersiz ve spor yöntemidir. Isınma egzersizlerinizi yapmadan önce vücudunuzun her yürüyüş sonrasında daha gevşeyeceğini ve rahatlayacağını düşünün kaslarınız bunu sevecektir!

Yürümek zayıflatırmı

Yürümek ve yürüyüş yapmak elbette zayıflatır. Ancak bunun için günün belirli bir saatinde düzenli olarak yürüyüş yapmanızı öneriyorum.

Yürümek kaç kalori yaktırır

Yürümek ile kalori yakmak arasında ilişki, yürünen mesafe vede yürüme temposi ile yakından ilişkilidir. Ortalama olarak 5 km hızla yapılan tempolu bir yürüyüş ile saate 400-500 kalori yağ yakabilirsiniz. Bu tempoyu her gün sürdürürseniz 1 ayda 2 – 3 kilo zayıflama sağlarsınız
 
tubi_klc .!.:
Hayir sakın sil o düşüncelerini nasil alindiysa öyle verilie hic canını sıkma sen bjzi bırakma yeterki pes etme vermesende hatta alsanda pes etme eğer zamanin varsa tabloya bi bak ben kac hadta boyunca 87 88 arasi gidip gelmişim belki 1 aydan fazla ama bak simdi 85 :))
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısın canım. İyi ki varsınız :KK200: diyete devam :kk77:
 
karamellim06 .!.:
Kızlar misafirim vardı. Bi dilim kek ve kısır yedim. Ucuz atlattım yani. Bu da bi haftanın ödülü olsun bana. Kekin geri kalanını kaynanama verdim:) bugün spor yok. Yarın derin bir nefes alıp devam ederiz yolumuza
Genişletmek için tıkla...
Masalahh subhanallah iyi yapmissin kaynanan da farkediyormu sendeki farkliligi?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mislisse
Kilosundan memnun olmayan annelerim ve anne adaylarim haydi buraya...
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
2K
Mislisse
Mislisse
Back
X