Hadi Birlikte Zayıflayalım

andina222 .!.:

julicim özelden yazar mısın doktorun bilgilerini , gidebilirim sanırım ona..

kızlar benim durumum biraz farklı , hani kiloyu falan geçtim , kocam manken gibi adam fizik olarak , otelde çalışıyo , otele gelen turistleri geçtim , kendi ekibinde 3-5 tane rus hatun var ki sormayın , tamam kocama güveniyorum zaten aldatacağını düşünsem oralara göndermezdim bir başına ama ordayken psikolojim çok bozuldu... yani bi adama bakıyolar gayet fit bi bana bakıyolar ayı gibi bişey , ya ne biliyim çok kötü oldum gerçekten , acilen kilo verip eylülde otele gittiğimde kocamın beni eskisi gibi görmesini istiyorum..
Garibim bana habire aşkım sen çocuk doğurdun çok normalsin üzme kendini deyip durdu ama ben çok kötü hissediyorum kendimi çoook

Genişletmek için tıkla...

canım ya takma kafana o kadar eminim istersen eylüle kadar verirsin...eşinin dediği gibi biz çocuk doğurduk...zamanla verecez...kaydirigubbakcemile5

cilekk .!.:

sonunda 52 oldum yuppiiiiiiiiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

çilekçim bizede öğret neler yapıyorsun ya 52 çok iyi boyun kaç senin canım ya. nasıl zayıfladınnnn bu kadar...bizede öğret bizede...

cagancuk .!.:

bende depresyona girmek üzere olanlardanım valla.70 kiloyum ve dana gibiyim gerçi bi ara 79 dum iki ayda falan verdim ama şöyle 65 bile olsam yetcek.her sabah elma sirkesiyle bal içiyorum onun sayesinde verdim biraz sizede tavsiye edrim.bi tatlı kaşığı bal ile bi tatlı kaşığı elma sirkesini ılık suya koyup içiyorum aç karnına.

Genişletmek için tıkla...

bende içtim sirkeli sudan 15 gün sonunda midemden rahatsızlandım...ama çok fayda ettiğini duydum inşallah sende işe yarar..zemuszemus

mysever .!.:

canım elma sirkesiyle balı bende bikaç gün içtim sanki sütümde azalma oldu sonra internette baktımki sirke sütü azaltırmış sen emziriyomusun? buarada bende 10 gündür çok sıkı rejimdeyim bayada zayıfladım ama yazlıkta oldugum için tartı yok kaç kilo verdiğimi bilmiyorum ama 50 kg olana kadar devam zaten kafama öle bi koydumki zayıflamayı iştahımda kalmadı piskolojik olarak..

Genişletmek için tıkla...

ben emzirmiyorum canım ama içerken bi ara emiyodu benim sütümü arttırdı sanki

gülizcim boyum 1.71..

a yedm bol sıvı aldım birde denizin peşinden koştum:))))

ben uzun zamandır bakmamışım buraya, kızlar kendinize gelin lütfen, ne depresyonu allahaşkına, bu şekilde moralinizi düşürürseniz kilolarınız artar bence, sizler bebek doğurdunuz kilo alımı tabiki normal, sadece kararlı olun ve önce kafanızda bitirin kilolarınızı gözünüzde büyümesin, ve aslında yaz günleri kilo vermek için çok daha elverişli unutmayın, hadi bakalım hemen başlıyoruzzzz:))

kızlar burayı canlı tutalım , ben twister aldım kendime , dün akşam batu uyuyunca 15 dakika kadar yaptım baya bi çalıştırdı bacakları tabi alışık olmayınca vücut sızım sızım sızladı , bakalım yediklerime de dikkat edersem olcak gibi bu iş kaydirigubbakcemile

çilekkkk çekil gözüm görmesin seniiiiiii bide gelmi yazıyo kilosunu burdaaaaa lmaz:
kız nazar değecek anacımmmmmm söleme heryerde kilonu sırnaşık şey

adoşum caııım benim:9

cilekk .!.:

gülizcim boyum 1.71..

a yedm bol sıvı aldım birde denizin peşinden koştum:))))

Genişletmek için tıkla...

offff çok iyisin canım ya...

andina222 .!.:

kızlar burayı canlı tutalım , ben twister aldım kendime , dün akşam batu uyuyunca 15 dakika kadar yaptım baya bi çalıştırdı bacakları tabi alışık olmayınca vücut sızım sızım sızladı , bakalım yediklerime de dikkat edersem olcak gibi bu iş kaydirigubbakcemile

çilekkkk çekil gözüm görmesin seniiiiiii bide gelmi yazıyo kilosunu burdaaaaa lmaz:
kız nazar değecek anacımmmmmm söleme heryerde kilonu sırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

andinacım twister ın hayırlı olsun canım ..bende ab rocket aldım kıştan ama kullanmak nasip olmadı daha..inşallah seninki yararlı olur canım..kolay gelsin...kaydirigubbakcemile5

gülizcim ab rocket biraz riskli gibi geldi bana , sezeryan bakımından , ben fazla zorlamak istemiyorum göbişimi , twister iyi gidiyo şimdilik bakalım , annem incelmişsin dedi ama beni mutlu etmek için de demiş olabilir tabiki :)

kızlar sibel can'ın da uyguladığı weight watchers diye bir diyet varmış
puanlama sistemiyle sağlıklı bir şekilde zayıflama imkanı oluyormuş
ben de denemeye çalışacağım kk'da da topiği var

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...tchers-beslenme-programi-amerikan-diyeti.html

remedios beraber başlayalım o zaman , ben de bugün başlıyorum bu beslenme programına hadi bakalım gazamız mübarek olsun vereliniortak

benim günde 22 puan almam gerekiyormuş alkisalkisalkis

benim de 18 puan almam gerekiyormuş

ben bu yöntemi almanya'da yaşayan bir arkadaşımdan duydum
orada gruplar kuruluyormuş dayanışma grupları gibi
üye olup puan listelerinin olduğu bir kitapçık satın alıyorlarmış
haftalık toplantılar yapılıp herkes tartılıyormuş

kk weight watchers topiğinde tüm yemeklerin puanları yok
ben başka bir forumdan da puan listelerini toplayıp word'de bir dosya yaptım
isteyen olursa özelime mail adresinizi yollarsanız dosyayı gönderirim

benimde 22 puan almam gerekiyomuş ama bu biraz zor geldi bana nasıl hesaplıycaz

remedios .!.:

benim de 18 puan almam gerekiyormuş

ben bu yöntemi almanya'da yaşayan bir arkadaşımdan duydum
orada gruplar kuruluyormuş dayanışma grupları gibi
üye olup puan listelerinin olduğu bir kitapçık satın alıyorlarmış
haftalık toplantılar yapılıp herkes tartılıyormuş

kk weight watchers topiğinde tüm yemeklerin puanları yok
ben başka bir forumdan da puan listelerini toplayıp word'de bir dosya yaptım
isteyen olursa özelime mail adresinizi yollarsanız dosyayı gönderirim

Genişletmek için tıkla...

cnm çok iyi olur valla bana gönderirsen sevinirim

1.Ekmek cesitleri:

ekmek, 1 dilim 2 puan
siyah ekmek, 1 dilim 1,5 puan
tost ekmegi, 1 tane 1 puan

2. kahvaltı

recel, 2 cay kasigi 0,5 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan

3. Tatlilar:

krep, 1 tane 4 puan
irmik tatlisi, 150g 4 puan
sütlac, 125g 2 puan
cikolata sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
tiramisu, 150g 8 puan
cikolatali puding, 125g 3 puan
vanilyali puding, 125g 3 puan
vanilya sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
baklava, 1 tane 7 puan
muffins buyuk......6 puan
muffins kucuk......2 puan
standart kek....5 puan
yaspasta 1 dilim 100 gr.... 6.5 puan

4. Dondurma cesitleri:

kaymakli dondurma, 1 porsiyon 8,5 puan
dondurma, 1 porsiyon 2,5
küllahli dondurma, 1 porsiyon 3 puan

5. Yaglar:

tereyag, 1 cay kasigi 1 puan
bitkisel siviyag, 1 cay kasigi 1 puan

6. Balik cesileti:

alabalik, 300 gr 6 puan
karides kabuksuz, 5 tane ortaboy 0,5 puan
midye, 1 tane 5 puan
ton baligi konserve, 1 yemek kasigi 1 puan
ton baligi yag icinde konserve susulmus..........6.5 puan
palamut baligi1 tane 100 gr.....5 puan
som baligi.....1 parca 150 gr....4 puan

7. Et cesitleri:

köfte, 1 tane kücük 100 g 6 puan
kiyma, 1 yemek kasigi 2 puan
sucuk, 1 dilim 1,5 puan
hindi eti, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan


cocktail sosis 4 tane 32 gr ......2.5 puan
sosiz 1 tane 60 gr.... 3 puan
pastirma 4 dilim 24 gr.....0.5 puan

dana eti yagli (gogus, kaburga ) 1 por.125/90 gr .... 5.5 puan
dana eti kiyma 6 yemek kasigi....4 puan
dana eti yagsiz 1 por. 125/90 gr ..... 2.5 puan
dana eti az yagli 1 por. 125/90 gr.....3.5 puan
koyun eti 1 por. 125/90 gr... 6 puan
koyun eti kiyma 6 yemek kasigi...4 puan

ciğer 1 pors.125/90 gr.......3 puan

inek eti yagsiz kiyma 6 yemek k. 90 gr.....2 puan
inek eti yagli ....5.5 puan
inek pirzola 1 tane 125/90 gr......2.5 puan

tavuk gogusu derisiz....2 puan
tavuk budu derisiz....2.5 puan

hindi etiyagsiz ve derisiz, 125/90 gr ....2.5 puan
yumurta ........2 puan
yumurtanin sarisi....1.5 puan
yumurta aki......... 0.5 puan

8. Sebze cesitleri:

patlican, 0 puan
karnibahar, o puan
salatalik, 0 puan
lahana, 0 puan
bezelye, 1 avuc dolusu 0,5 puan
siyah zeytin, 1 tane 0,5 puan
yesil zeytin, 5 tane 1 puan
marul, 0 puan
domates, 0 puan
brokoli, 0 puan
mantar, 0 puan
sarimsak, 0 puan
misir konserve, 2 kasik 0,5 puan
misir, 1 tane 1 puan
havuc, 0 puan
ispanak, 0 puan
sogan, 0 puan
patates, 1 porsiyon 2 puan ---- veya doyana kadar 4 puan

9. Icecekler:

sütlü cappuccino, 1 bardak 1 puan
cola, 200 ml 2 puan
cola light, 0 puan
diyet meyve suyu, 200 ml 0,5 puan
buzlu cay (ice tea), 200 ml 1 puan
energy drink, 200 ml 1,5 puan

10. Tahil ürünler:

cornflakes, 1 bardak 1 puan
misir patlama, 40 g 2 puan
yulaf ezmesi, 1 yemek kasigi 0,5 puan
un, 1 cay kasigi 0,5 puan
pirinc, 1 yemek kasigi 1 puan
cikolatali müsli, 1 yemek kasigi 1 puan

11. Peynir:
camembert, 45% yagli 30 g 1,5 puan
camembert, 60% yagli 30 g 3 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan

12. Abur cubur:

yer fistigi, 1 cay kasigi 5g 1 puan
badem, kücük porsiyon 50 g 6,5 puan
misir patlama tatli, 1 avuc kadar 5g 0,5 puan
cubuk kraker, 10 tane 0,5 puan
cips, 5 tane 1 puan
seker 4 tane .... 1 puan
findik, badem 1o tene yani 10 gr.... 1.5 puan
tuzlu cupuk kraker 30 tane......1 puan
ceviz 2 tane....... 1.5 puan
kuru kayisi 6 tane....... 1.5 puan
patates chipsi 30 gr......3.5 puan
tuzlu fistik 1 dl............9.5 gr
pikuvut 3 tane 10 gr......... 1 puan

13. Pasta cesitleri:

elmali pasta, 1 tane 7 puan
kedi dili, 3 tane 1 puan
meyveli pasta, 1 tane 4 puan

14. Süt ve yogurt

yagsiz sut 1 bardak.......1 p.
az yagli sut 1 bardak..... 2 p
yagli sut 1 bardak.......3 p.

yagsiz yogurt 1 pors 200ml... 1 p
az yagli yogurt 1 pors 200ml... 2 p
yagli yogurt 1 pors 200ml...... 3 p
meyveli yogurt (yagsiz) 1 pors. ......2 p
meyveli yogurt (az yagli) 1 pors...3 p
meyveli yogurt( yagli)1 pors....... 3.5 p
yagiz suzme yogurt 1 cay b......... 0.5 p
yagli suzme yogurt 1 cay b....... 3.5 p

15. Makarna ve pizza

makarna, 1 porsiyon 2 puan ----- veya doyana kadar 4 puan
pizza magherita, yarim pizza 7 puan
salamli pizza, yarim pizza 10 puan
bulgur...... 1-1.5 cay bardagi... 2.5 puan
pirinc 1-1.5 cay bardagi... 2.5 puan
1 su bardagi......3.5 puan
eriste 1-1.5 cay bardagi....2.5 puan

16. Meyve
elma, 0 puan
ananas, 0 puan
cilek, 0 puan
armut, 0 puan
muz, 1 tane kücük 1 puan
mango, 1 tane kücük yarim 1 puan
erik, 3 tane 0,5 puan
kirmizi erik, 1 tane 0,5 puan
üzüm, bir avuc dolusu 1 puan
kiraz 15 tane ..... 1 puan

17. Seker
seker her türden, 1 tane 0,5 puan
sekersiz seker :), 3 tane 0,5 puan
sekersiz sakiz, 0 puan
sekerli sakiz, 3 tane 0,5 puan
cikolata her türden, 1 tane 7g 1 puan

18. Fast Food tarzi

lahmacun, 1 tane 7 puan
Big Mac, 1 tane 11,5 puan
milkshake, kücük 300 ml 7,5 puan
cheeseburger, 1 tane 6,5 puan
döner, 1 tane 14 puan
hamburger, 1 tane 5 puan
kizartilmis patates, orta boy porsiyon 9,5 puan

19 . Baklagiller

fasulye (kahverengi) haslanmis 1.5 dl 100 gr..... 2 puan
kuru 3 yemek kasigi ........2 puan
fasulye (beyaz ) haslanmis 1.5 dl, 100 gr...........2 puan
kurumus....3 yemek kasigi........2 puan
nohut haslanmis 1 dl.............................2 puan
nohut kuru 3 yemek kasigi.......................2 puan
mercimek haslanmis 1/5 dl 100 gr ..............2 puan
mercimek kuru 3 yemek kasigi...........2 puan

20.Alkol

normal bira..... bi sise 330 ml. 2.5 p
hafif bira....... 1.5 p
kirmizi sarap .....bi kadeh 150 ml. 2 p
beyaz sarap..............................2.5 p
snap, whiskey,vodka, cognac,rom, gin....... bi kadeh 30 ml.....1 puan
maderia....... 60 ml... 1.5 p
gulsarabi.......150 ml.......2 p

salca domates biber fark etmez 2 yemek k. 0.5 puan

bizim günlük tükettiklerimiz aşağı yukarı bu listede var , inşallah işe yarar kızlar..

sağol canım kesinlikle yarar

benim anlayamadığım mesele bir tabak ıspanak yemeğinin puanını nasıl hesaplıycaz ?
yağını tuzunu nasıl puanlıycaz acaba bi fikri olan var mı?

sebze 0 puan olsa
bir tabakta 2 kaşık sıvı yağ olsa 2 puan , 2 kaşık salça olsa 0,5 puan tuz 0 puan toplam sebze yemeği 2,5 puan olur herhalde

ay o zaman süper olur , bol bol yiyerek zayıflama bu olsa gerek opuyorumnanaktan

remedioscum süpersin , bu rejim işini ben pek bi sevdim , nerelerdeydin sen hayatım bunca zamandırrrrrr ...

10 eylüle iznimi alıyorum , 1 ayım var bakalım kaç kilo gidecek