MERHABA
İp bütün kaslarını çalıştırır bence de direk başla atlayabiliyorsan ne güzel işteIp atlayayim bari bende
sorma esrada geçti beni yeşimde, ben yerimde rap rap, bu arada misafirler yarın akşam gelcekmiş, ben bu akşamdan onlara ağlayan pasta patatesli börek, yapcam,bide yarın makarna salatası iyimi sizce, bide dün bayatlamayan tuzlu kurabiye yapmıştım bide cevizli kek var ondan da koyarım yanına
diyetisyen desteği alsam mı diye düşünüyorum kalıcı kilo vermek istiyorumDengeli ve proteinsiz beslenir ve asiri az yiyerek birden zayiflarsan kaslarin erir. Ha birde spor yapmazsan buyuk oranda kastan verirsin. Diyetisyen destegi almiyorum fakat bildiklerim bunlar canim.
Canım sağlıklı beslenerek güzel bir diyetle ve sporla zayıflarsan zaten kalıcı olur maksat burada da aç kalmadan sporla zayıflamak sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve verdikten sonrada kiloyu korumak ne şekilde verirsen ver sonrasında iyice salarsan önüne ne gelirse yersen bir işe yaramaz diyestisyen de aynı şeyi yapacaktır tabi ki sen daha iyi bilirsindiyetisyen desteği alsam mı diye düşünüyorum kalıcı kilo vermek istiyorum
Cnm senle günlük aldığımız kalorileri yarıstıralım mıOlsun canım 300 gram verirsin fazlasını da verirsin pes etme
Bende inanıyorum sana canımBu pazar çok ağır misafirlerim var çok çeşit yapacağım ama yemeyeceğim az yiyeceğim onu geçersem iyi olurum bende
O ne kuzu 1-1-5-4 ne demekNehir
Cnm senle günlük aldığımız kalorileri yarıstıralım mı
Günlük skor tutarız 1–1 5–4 gibi devam eder
İmkanin varsa al tabiiki canim ama kalici kilonun sirri beslenme seklini degistirmek ve sadece sana yeten kadar yemekten geciyordiyetisyen desteği alsam mı diye düşünüyorum kalıcı kilo vermek istiyorum
Sabah 7 den beri ayaktayim. Ogleye kadar bankalarda kredi kapat hesap kapat onlarla ugrastim vs.vs. napim yaa hesap soran kv.yok evdesabahtan beri naptın bu saate iş mi kalır tembel seni
hadi kolay gelsin o zaman :)
Kuzum ben pilates toplarıyla lastiğini almayı düşünüyorum bir büyük top bir bel altı için top 2 ufak elde taşımalı top 1 lastik 3lü de olabiliyor onlar onlardan düşündüm 50-70 TL civarı tutuyor ama sence gerekli mi topsuz falan yapıyorum ama 30 dakika sürüyor sıkılıyorum benim isteğim 1 gün 1 saatlik pilates yapayım sonraki gün leslie ve squat yapayım sonra ki gün ip atlama falan yapayım bir türlü düzene koyamadım o sebeptenİmkanin varsa al tabiiki canim ama kalici kilonun sirri beslenme seklini degistirmek ve sadece sana yeten kadar yemekten geciyor
Bana gore gereksiz ama sen bilirsin. Eglenceli olsun dersen al. Ama bir saat yapabilecegin videolar da var. Zaten suan cok iyi gidiyorsun.pilatesle ip atlamayi ayni gun yap diger gun leslie ve squat super olurKuzum ben pilates toplarıyla lastiğini almayı düşünüyorum bir büyük top bir bel altı için top 2 ufak elde taşımalı top 1 lastik 3lü de olabiliyor onlar onlardan düşündüm 50-70 TL civarı tutuyor ama sence gerekli mi topsuz falan yapıyorum ama 30 dakika sürüyor sıkılıyorum benim isteğim 1 gün 1 saatlik pilates yapayım sonraki gün leslie ve squat yapayım sonra ki gün ip atlama falan yapayım bir türlü düzene koyamadım o sebepten
O zaman öyle yapayım canım ben leslie ile pilatesi yapıyorum squatı ipi salladım iyice o zaman almadan yapayım dediğin gibi sağol kuzumBana gore gereksiz ama sen bilirsin. Eglenceli olsun dersen al. Ama bir saat yapabilecegin videolar da var. Zaten suan cok iyi gidiyorsun.pilatesle ip atlamayi ayni gun yap diger gun leslie ve squat super olur
cevizli suyu denedin mi ?öfff kızlar kaç gündür wc sorunum var
o yüzdenmidir nedir bilmiyorum + dayım
sbeden kilom:62.5 canım maalesef
yav bıktım ya bıktım,hep bırakasım geliyor zayıflama işini ama hayırlısı bakalım
sbeden 30 eylulde 78.6 ıle basladım bu seruvene 7 aralık da 69.3 ıle devam .. uzun zaman sonra 60 ları tartıda gormek benı cok mutlu ettı. herkez cok kılo vermıssın dıyolar artık .. devam maratona durmak yakısmaz bana
gece 1 buçuk 2 litre su içiyorum iyi geldi bağırsaklarıma. az yemekten durmuştuöfff kızlar kaç gündür wc sorunum var
o yüzdenmidir nedir bilmiyorum + dayım
sbeden kilom:62.5 canım maalesef
yav bıktım ya bıktım,hep bırakasım geliyor zayıflama işini ama hayırlısı bakalım
sbeden 30 eylulde 78.6 ıle basladım bu seruvene 7 aralık da 69.3 ıle devam .. uzun zaman sonra 60 ları tartıda gormek benı cok mutlu ettı. herkez cok kılo vermıssın dıyolar artık .. devam maratona durmak yakısmaz bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?