yediklerin merdivende eridi bileselam kızlar
Kahvaltı
2 yumurta ve 1 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
7 zeytin
1 dilim penir
Ara
2 küçük mandalin
Öğle
bir porsiyon erişte makarna (kaç gündür karbonhidrat yemiyorum canım çekti )
Ara
şekerisz türk kahvesi yanında helva az bişey
Akşam
1 tabak kabak sote
2 kaşık yoğurt
adet olduğum için spor yapamıyorum ama çözümü buldum ,ananem 7.katta oturuyor asansörsüz 2 kere gittim geldim çıktım :)
süperrr tebrikler sabrından dolayı,benimde 67 günde 8.6 kg vermişim13.08.2015 ------ 71.5
20.08.2015 ------ 70.7
28.08.2015 ------ 70.5
31.08.2015 ------ 70.1
03.09.2015 ------ 69.4
10.09.2015 ------- 68.4 (1. ay sonunda -3.1 kg)
17.09.2015 ------- 68.4
29.09.2015 ------ 68.1
02.10.2015 ------ 66.5
09.10.2015 ------ 65.8 (2.ayin sonunda -2.6kg)
17.10.2015 ------ 66.8
26.10.2015 ----- 65.3
02.11.2015 ----- 65.7
09.11.2015 ------- 64.8 (3.ayin sonunda -1 kg)
16.11.2015 ------- 65
23.11.2015 ---- 64.1
30.11.2015 ---- 63.2
07.12.2015 ----- 63.2
10.12.2015 ----- 62.6 (4.ayin sonunda -2.2 kg)
toplam: 8.9 kg :)
Canım soğuk algınlığı falansa şişkinlik yapabilirKizlaar sabah yulaf yedim arada 1 muz, oglen brokoli yemegi ve biraz yogurt, simdi de elmami yedim midemde korkunc bir sislik var anlamadigim umarim duzelirAksama da balik ve salata var(en sevdigim)
Hayırlı olsun canım çok sevindim daha dikkatli güzel çalışacaksınkızlar bende dün bi hışımla gittim spoa yazıldım :))) bakalım hafta 3 gün gidicem spora hayırlısı diyelimm :))
selam kızlar
Kahvaltı
2 yumurta ve 1 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
7 zeytin
1 dilim penir
Ara
2 küçük mandalin
Öğle
bir porsiyon erişte makarna (kaç gündür karbonhidrat yemiyorum canım çekti )
Ara
şekerisz türk kahvesi yanında helva az bişey
Akşam
1 tabak kabak sote
2 kaşık yoğurt
adet olduğum için spor yapamıyorum ama çözümü buldum ,ananem 7.katta oturuyor asansörsüz 2 kere gittim geldim çıktım :)
evet şekerimyediklerin merdivende eridi bile
menü süperrmiş canımsabah
3 kaşık lor peyniri
1 domates
5 kırma zeytin
1 bardak yeşil çay
ara
t.kahvesi
öğlen
3 yaprak marul
100 gr ton balığı
ara
1 avuç leblebi
akşama tavuk sote yapıcam kendime de haşlanmış olarak yapabilirim yada ondan biraz yiyebilirim karar veremedim henüz.
1 bardak zero içicem.
yarım saat cardio-pilates yaptım çok keyfim yoktu ama şimdi daha iyiyim
evet nehir cim bende sana yorum yapmak istiyorum hep sen yapıyorsun bi geçmişe bakayımCanım soğuk algınlığı falansa şişkinlik yapabilir
Hayırlı olsun canım çdikkatli güzel çalışacaksın
Gayet güzel canım menün insanın canı arada istiyor iyi yapmışsın bende makarna falan yiyorum eksik bırakamam kendimi ama 2 haftada 1 kere falanİyi bulmuşsun canım o da spor tabi
sen de çok iyi gidiyorsun canım menüye bakarsak spor var demi?Sabah; 07:40 - 1 tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 1 yarım çeçil peyniri + 2 kupa naneli yeşil çay(bu çeçil nereden çıktı 2 sabahtır diyeceksiniz ama abi almış her sabah uzatıyor bana)
Öğle; 12:20 - Yarım kase mercimek çorbası + 4 ymk kaşığı taze fasulye + 1 kase cacık
Ara; 13:25 - 1 kupa sade şekersiz çay
evet nehir cim bende sana yorum yapmak istiyorum hep sen yapıyorsun bi geçmişe bakayım
sen de çok iyi gidiyorsun canım menüye bakarsak spor var demi?
hedefe kaç kg var?
ooo sen süpersin yaTeşekkür ederim canımcım hedefime son 5,5 kilo inşallah aslında bir öncesine 3,5 kilo var ama yüzüm çökmezse 2 kilo daha vermek istiyorum son 50 de kalırım boyum 1,55Her gün spor yapıyorum canım bir aksilik olmadıkça 1 gün leslie 45 dakika + 100 squat 1 gün de 30 dakika pilates + 100 ip şeklinde artı evde iş günlük işe gidiş geliş olarak 30 dakika yürüyüş garanti oluyor bugün 1 saat olacak mesela dışarıdayım
Bende bugun gitcem kiii hihihi icim gitti soyleyince
Canım soğuk algınlığı falansa şişkinlik yapabilir
Hayırlı olsun canım çok sevindim daha dikkatli güzel çalışacaksın
Gayet güzel canım menün insanın canı arada istiyor iyi yapmışsın bende makarna falan yiyorum eksik bırakamam kendimi ama 2 haftada 1 kere falanİyi bulmuşsun canım o da spor tabi
ay azcik minicik kaldi ya, 20 gün var yilbasina belkim o kalan 2.6 yi da veririmterik ederim tatlım geri kalanını da halledersin artık
gayet güzel veriyorsun kiloları lahana kürüne gerek yok bence baksana
sagol canim :)Maşallah canım çok iyi kilo vermişsin hem de sağlıklı bir daha geri dönüşü olmayacak inşallah
herseyi yiyorum ya yoksa bu kadar uzun süre dayanamazdim, sen benden cok cok daha iyi vermissin canim seni tebriik ederim asil :)süperrr tebrikler sabrından dolayı,benimde 67 günde 8.6 kg vermişim
13.08.2015 ------ 71.5
20.08.2015 ------ 70.7
28.08.2015 ------ 70.5
31.08.2015 ------ 70.1
03.09.2015 ------ 69.4
10.09.2015 ------- 68.4 (1. ay sonunda -3.1 kg)
17.09.2015 ------- 68.4
29.09.2015 ------ 68.1
02.10.2015 ------ 66.5
09.10.2015 ------ 65.8 (2.ayin sonunda -2.6kg)
17.10.2015 ------ 66.8
26.10.2015 ----- 65.3
02.11.2015 ----- 65.7
09.11.2015 ------- 64.8 (3.ayin sonunda -1 kg)
16.11.2015 ------- 65
23.11.2015 ---- 64.1
30.11.2015 ---- 63.2
07.12.2015 ----- 63.2
10.12.2015 ----- 62.6 (4.ayin sonunda -2.2 kg)
toplam: 8.9 kg :)
Hayırlı olsun güle gule zayifala.kızlar bende dün bi hışımla gittim spoa yazıldım :))) bakalım hafta 3 gün gidicem spora hayırlısı diyelimm :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?