Hayatım Diyet


teşekkür ederim canım
kız adam ne desin şimdi sana kilo aldın dese bir dert verdin dese ayrı dert
sen yine kavga falan etme

bugünden itibaren tek rakibim oburiksss
sizden bişey olmayacak

ahahahahahaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
hatuna bak bizi kaale almıyor
ama dikkat ol o seni ezip geçmesin baksana adam bir haftada 2,4 verdi yahu
üstelik oturduğu yerde

ben bu hafta iş yerimdeki arkadaşıda gaza getirdim birbirimizi ablukaya aldık işyerindeki kaçamakları bitirdim
bol su içtim
akşam yemeklerini olabildiğince hafif atlattım

 

kilo veren arkadaşlarıma tebriklerrr
 
kızlar herkesin kendine özel kuralı olacak, hepimizin yeme alışkanlığı farkı, mesela ben kaçamaklarla çok rahat kilo veriyorum, yeterki abartılı olmasın

sizde zaaflarınızı vs. yazın lütfen

oooooooooooooo saraycam ben kurallara uysam
biliyorum oyun bozanlık gibi bu yazdığım ama inan
ben diğerlerinden daha disiplinliyimdir az çok fark etmişsinizdir.
arada takımdakiler de harcadım yalnız kusura bakmayın

bende bu hafta şaşırdım zatem çok gitti
bundan sonra 500-1000 gr arası olsa yeter bana

keşke her hafta 500 gr verebilsek ne kadar da güzel olur
 

hadi bakalım

haftaya pro yapıyoruzzzz


bugünden itibaren tek rakibim oburiksss
sizden bişey olmayacak

çatlak yaaa ne kahkaha attım millet bana bakıyorr

herkes bir madde koysun
ilk madde bol su tüketimi

günde 2 fincan yeşilçay olsunnn


ben bu hafta iş yerimdeki arkadaşıda gaza getirdim birbirimizi ablukaya aldık işyerindeki kaçamakları bitirdim
bol su içtim
akşam yemeklerini olabildiğince hafif atlattım


olacak bu işşşş

2016 yazına fit girecezzzzz


kızlar herkesin kendine özel kuralı olacak, hepimizin yeme alışkanlığı farkı, mesela ben kaçamaklarla çok rahat kilo veriyorum, yeterki abartılı olmasın

sizde zaaflarınızı vs. yazın lütfen

cnm ben zor kilo veriyorumm ayda -100 gr verdiğimi bilirim ozaman bile pes etmedim ama şimdi motive git gide düşüyorr bu kabızlığa bir çare bulamadım yıllardır

ibrahim saraçoğlunu kürünü yapacam hafta sonu malzemeleri bi bulammm


bak işte ne güzel verdin, bundan sonra aynısını yap lütfen belki 2 kg gitmez ama 500-1 kg vereceksin 60 kg a kadar devam


bende bende 60kg olmak istiyommmmmm
 


keşkeee keşke keşkeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee


genic sende çok ii sin maşallah bu hafta
 
kızlar alıntı yapamadım, aceleden

geçen ay aliekspress den masha bebek sipariş etmiştim kızım için o geldi, ay nasıl sevindim, kızım masha bebek hastası
 
kural
1) en az 2lt ve üstü su
2) 2 fincan bitki çayı
3) bol salata- yoğurt/ayran her öğün baş tacı olacak
4) akşam mümkün olduğunca erken yenecek
5) spor yapılacak-imkan yoksa bol hareket ve yürüyüş yapılacak-asansöre veda edilecek
6) kahvaltı gayet doyurucu ve sağlıklı olacak
7) öğlen yemeği akşam yemeğinden daha fazla olacak, akşam mümkün olduğunca küçük porsiyon olacak
8) en önemlisi protein ile karbon aynı anda yenmeyecek!

--benim beslenmem; 3 öğün ve bir ara olacak.
--akşam 18.00 dan sonra hiç bir şey yememem lazım
--hafta içi her sabah 20 dk yürüyorum (kış olduğundan akşam eşim alıyor)
--ayrıca şartlarımı zorlayıp, haftada en az 2 gün spor yapmak istiyorum...
--ekmek ise 3 dl ile sınırlamam lazım (pilav -çorba-sarma gibi gıda yersem ekmekten düşeceğim)

kurallarım bunlar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…