Haydi Yine Yeniden...

sara_28 · 28 Ekim 2016

Menü bildirimimi yapayım

Sabah 08.00

Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Bir bardak şekersiz çay

Ara 10.00

Bir fincan yeşil çay
Iki tane bisküvi

Öğle 12.00

Bir tane tavada dereotlu yumurta
Bir dilim ekmek

Ara 16.00

Uc bardak sekersiz çay
Uc tane cubuk kraker
Iki ince dilim kek

Aksam 19.30

Uc tane kofte
Dort kaşık pilav
Salata
Bir kepçe kara lahana çorbası

Su birbuçuk litre oldu

angelina35 · 28 Ekim 2016

tomurcukkk .!.:
Sabah 8
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
3.kup kadar peynir
1 kk tahin helvasi

Ara 11
2.kuru kayisi
2.ceviz

Oglen 13.00
1 kase ispanak yemegi
1 kase yogurt

Ara 15.00
5 adt kestane

Ara 16
2.adt bitter madlen
1 fincan nescafe

Aksam 19
1 kepce kuru fasulye
Kivircik salata
1 buyuk kase yogurt

Su 2.5 lt

Ara olarak cilek yiyecegim belki yanina sut icerim belki yogurt yerim... yazarim

Spor yaparsam da yazarim,biraz sag bobregim agriyor...

Menun gayet olculu vede guzel canm ...usuttunmu acaba sicak su torbasi koy agrin cabuk gecer gecmis olsun canim ...

angelina35 · 28 Ekim 2016

sara_28 .!.:
Menü bildirimimi yapayım

Sabah 08.00

Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Bir bardak şekersiz çay

Ara 10.00

Bir fincan yeşil çay
Iki tane bisküvi

Öğle 12.00

Bir tane tavada dereotlu yumurta
Bir dilim ekmek

Ara 16.00

Uc bardak sekersiz çay
Uc tane cubuk kraker
Iki ince dilim kek

Aksam 19.30

Uc tane kofte
Dort kaşık pilav
Salata
Bir kepçe kara lahana çorbası

Su birbuçuk litre oldu

Aksamki pilavini iki kasik yeseymissin cok guzel olurmustu yada iki kofte daha yiyip hic pilav yemesen hem protein almis olurdun hemde aksamki karbon az olurdu ....yinede cok iyi gidiyosun canim artik suda iciyorsun ..afiyet olsun canim ....

Melrin · 28 Ekim 2016

angelina35 .!.:
Iyi aksamlar
Sabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes catal patates kizartmasi
Uc kup kasar
Bir kup helva
Sekersiz cay
Oglen bir dilim islak kek
Aksam 17 30
Bir kepce corba
Iki kasik bulgur pilavi
Bes parca tavuk kanat
Yarim bardak salgam
Iki cin biber
Su 1.5 litre oldu icerim daha
Spor yok
Valla iki gundur diyetten uzak yiyorum toparlayim derken dahada batiyor oglumun dersler beni cok yipratiyor okuma yaparken bazen stresten olecegimi hissediyorum kafam cok karisik diyeti birakmayi dusunuyorum sonra tekrar olmaz diyip yeniden basla diyorum yok bir bucuk aydir yerimde sayiyorum niye boyle olduki

Ben diyetin bozulduğu bi durum görmedim yerinde sayma konusunda üzerime tanımıyorum ama pes etmek yok yiğeni çalıştırma konusunda haklısın ama yapacak bişey yok başta zorlar ama sonra rahatlarsın ben akşama kadar uğraşıyorum tam pes dediğim öğrenciden bi ışık görüyorum ki eminim yiğenimiz Güneş gibi parlıyordur

tomurcukkk .!.:
Sabah 8
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
3.kup kadar peynir
1 kk tahin helvasi

Ara 11
2.kuru kayisi
2.ceviz

Oglen 13.00
1 kase ispanak yemegi
1 kase yogurt

Ara 15.00
5 adt kestane

Ara 16
2.adt bitter madlen
1 fincan nescafe

Aksam 19
1 kepce kuru fasulye
Kivircik salata
1 buyuk kase yogurt

Su 2.5 lt

Ara olarak cilek yiyecegim belki yanina sut icerim belki yogurt yerim... yazarim
Spor yaparsam da yazarim,biraz sag bobregim agriyor...

Menüne bayıldım gayet güzel olmuş

sara_28 .!.:
Menü bildirimimi yapayım

Sabah 08.00

Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Bir bardak şekersiz çay

Ara 10.00

Bir fincan yeşil çay
Iki tane bisküvi

Öğle 12.00

Bir tane tavada dereotlu yumurta
Bir dilim ekmek

Ara 16.00

Uc bardak sekersiz çay
Uc tane cubuk kraker
Iki ince dilim kek

Aksam 19.30

Uc tane kofte
Dort kaşık pilav
Salata
Bir kepçe kara lahana çorbası

Su birbuçuk litre oldu

Doğru yoldasın akşam bi kaşık pilav yerine bi köfte olsa suyuda biraz daha artırsan süper olacak

Melrin · 28 Ekim 2016

Kahvaltı
4 te 3 haşlanmış yumurta, yarım kk peynir, 1 çay kaşığı tahinli pekmez, 1 su bardağı ev yapımı meyve suyu, ıhlamur adaçayı karışık
Ara
Mandalina
Öğle
Yarım kk peynir,
Ara
Bikaç cips
Akşam
3 yemek kaşığı makarna, brokoli haşladım üzerine limon zeytinyağı az tuz serptim
Ara
Türk kahvesi, 1 bitter, 1 ceviz

tomurcukkk · 28 Ekim 2016

angelina35 .!.:
Iyi aksamlar
Sabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes catal patates kizartmasi
Uc kup kasar
Bir kup helva
Sekersiz cay
Oglen bir dilim islak kek
Aksam 17 30
Bir kepce corba
Iki kasik bulgur pilavi
Bes parca tavuk kanat
Yarim bardak salgam
Iki cin biber
Su 1.5 litre oldu icerim daha
Spor yok
Valla iki gundur diyetten uzak yiyorum toparlayim derken dahada batiyor oglumun dersler beni cok yipratiyor okuma yaparken bazen stresten olecegimi hissediyorum kafam cok karisik diyeti birakmayi dusunuyorum sonra tekrar olmaz diyip yeniden basla diyorum yok bir bucuk aydir yerimde sayiyorum niye boyle olduki

Bugun de karbonlu olmus canim.elbet toparlarsin cok sıkma kendini.7 leri tekrar gorme yeter

sara_28 .!.:
Menü bildirimimi yapayım

Sabah 08.00

Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Bir bardak şekersiz çay

Ara 10.00

Bir fincan yeşil çay
Iki tane bisküvi

Öğle 12.00

Bir tane tavada dereotlu yumurta
Bir dilim ekmek

Ara 16.00

Uc bardak sekersiz çay
Uc tane cubuk kraker
Iki ince dilim kek

Aksam 19.30

Uc tane kofte
Dort kaşık pilav
Salata
Bir kepçe kara lahana çorbası

Su birbuçuk litre oldu

Eski menulerine kiyasla baya toparladin canim.en azindan ekmek orani azaldi su artti.zamanla miden kuculecek istesende yiyemeyeceksin doyacaksin

Melrin .!.:
Kahvaltı
4 te 3 haşlanmış yumurta, yarım kk peynir, 1 çay kaşığı tahinli pekmez, 1 su bardağı ev yapımı meyve suyu, ıhlamur adaçayı karışık
Ara
Mandalina
Öğle
Yarım kk peynir,
Ara
Bikaç cips
Akşam
3 yemek kaşığı makarna, brokoli haşladım üzerine limon zeytinyağı az tuz serptim
Ara
Türk kahvesi, 1 bitter, 1 ceviz

Menun baya az oglen yok gibi.hastaliktan sanirim.hafta sonu dinlenir toparlarsin insallah

Melrin · 28 Ekim 2016

Bugün zorlayarak ancak bu kadar yiyebildim hafta sonu bana iyi gelecektir inşallah yarin hava sicak olurda cok üşümem

Deligonul783 · 28 Ekim 2016

Kahvaltı
1,5 haşl yumurta, kk peynir, 2 zeytin, biraz kahvaltı sos, 2 çatal helva, 1 dilim ekmek, yeşilçay

Öğle
5-6 k.lahana sarması, 4-5 kaşık fasülye yemeği, yoğurt

Ara
Ş.siz Nescafe, 1 küçük kruvasan, 1 biskrem, 2 ceviz

Akşam
biraz ciğer sote, 2-3 k.lahana sarması, kk peynir, 1-2 çatal közl. k.biber, çay

Ara
maden suyu

2,5 lt su

sara_28 · 28 Ekim 2016

angelina35 .!.:
Aksamki pilavini iki kasik yeseymissin cok guzel olurmustu yada iki kofte daha yiyip hic pilav yemesen hem protein almis olurdun hemde aksamki karbon az olurdu ....yinede cok iyi gidiyosun canim artik suda iciyorsun ..afiyet olsun canim ....

Melrin .!.:
Ben diyetin bozulduğu bi durum görmedim yerinde sayma konusunda üzerime tanımıyorum ama pes etmek yok yiğeni çalıştırma konusunda haklısın ama yapacak bişey yok başta zorlar ama sonra rahatlarsın ben akşama kadar uğraşıyorum tam pes dediğim öğrenciden bi ışık görüyorum ki eminim yiğenimiz Güneş gibi parlıyordur

Menüne bayıldım gayet güzel olmuş

Doğru yoldasın akşam bi kaşık pilav yerine bi köfte olsa suyuda biraz daha artırsan süper olacak

tomurcukkk .!.:
Bugun de karbonlu olmus canim.elbet toparlarsin cok sıkma kendini.7 leri tekrar gorme yeter

Eski menulerine kiyasla baya toparladin canim.en azindan ekmek orani azaldi su artti.zamanla miden kuculecek istesende yiyemeyeceksin doyacaksin

Menun baya az oglen yok gibi.hastaliktan sanirim.hafta sonu dinlenir toparlarsin insallah

Haklısınız kızlar farkındayım menumun iyi olmafiginin ama bu ara moralim bozuk oldigundan ipin ucunu kaciriyorum bazen ama toparlayacam

tevafuk55 · 28 Ekim 2016

Çok yoruldum kizlarrrr... menülerinizi okudum gayet güzel. Herkese iyi geceler

tomurcukkk · 28 Ekim 2016

butterfly143 .!.:
Kahvaltı
1,5 haşl yumurta, kk peynir, 2 zeytin, biraz kahvaltı sos, 2 çatal helva, 1 dilim ekmek, yeşilçay

Öğle
5-6 k.lahana sarması, 4-5 kaşık fasülye yemeği, yoğurt

Ara
Ş.siz Nescafe, 1 küçük kruvasan, 1 biskrem, 2 ceviz

Akşam
biraz ciğer sote, 2-3 k.lahana sarması, kk peynir, 1-2 çatal közl. k.biber, çay

Ara
maden suyu

2,5 lt su

Sende sabah disinda ekmek yemiyorsun hic ne guzel.ben sabahlari da biraktim yine ekmegi hic yemiyorum.
Menun gayet iyi canim bu arada...

Melrin · 29 Ekim 2016

butterfly143 .!.:
Kahvaltı
1,5 haşl yumurta, kk peynir, 2 zeytin, biraz kahvaltı sos, 2 çatal helva, 1 dilim ekmek, yeşilçay

Öğle
5-6 k.lahana sarması, 4-5 kaşık fasülye yemeği, yoğurt

Ara
Ş.siz Nescafe, 1 küçük kruvasan, 1 biskrem, 2 ceviz

Akşam
biraz ciğer sote, 2-3 k.lahana sarması, kk peynir, 1-2 çatal közl. k.biber, çay

Ara
maden suyu

2,5 lt su

Kahvaltıda ki ekmeği azaltmışsın ölçülü yemek sende tamam zaten ne diyeyim süpersin

Melrin · 29 Ekim 2016

tevafuk55 .!.:
Çok yoruldum kizlarrrr... menülerinizi okudum gayet güzel. Herkese iyi geceler

Bol bol dinlen sanada iyi gecelerrrrr

Melrin · 29 Ekim 2016

Herkese hayırlı gecelerrrrr

tomurcukkk · 29 Ekim 2016

tevafuk55 · 29 Ekim 2016

Günaydın kızlar

tomurcukkk canım liste için ellerine sağlık seni ve D Deligonul783 tebrik ederim bu hafta umarım herkes bol eksiler görür. Benim ilk 3 günüm berbattı bakalım kalan günlerde toparlayacam. Güzel kilo veremezsem Kızılcık sopasi ile dovun beni

angelina35 · 29 Ekim 2016

Gunaydinn

Melrin · 29 Ekim 2016

tevafuk55 .!.:
Günaydın kızlar
tomurcukkk canım liste için ellerine sağlık seni ve D Deligonul783 tebrik ederim bu hafta umarım herkes bol eksiler görür. Benim ilk 3 günüm berbattı bakalım kalan günlerde toparlayacam. Güzel kilo veremezsem Kızılcık sopasi ile dovun beni

Seni döverlerse beni naparlar bilemedim bide üzerine regl oldum üst hasta alt hasta

Melrin · 29 Ekim 2016

angelina35 .!.:
Gunaydinn

bayrağımız hep göklerde dalgalansın

tomurcukkk · 29 Ekim 2016

Sabah canim birsey istemedi
1 adet safranli 2 adet ciftekavrulmus lokum

11.30 gibi uzun zamandir yemiyordum
2 yk yulaf ezmesi
3.yk yogurt
3 adt kuru kayisi dogradim icine

14.30
1 kepce mercimek corbasi
3.yk kavurma
Uzerine 1 kucuk cifte kavrulmus lokum

Oglumla uyuyakalmisim 4.30 da yatip 6.30 da uyandim

Aksam yemegi 19
1 tabak kuru fasulye
Kiviricik salata
2 yk kavurma
1 kucuk kase yogurt

Su 2 litre

Haydi Yine Yeniden...

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency