genel de gece yapıyorum parça parça yaptığım da oluyor öğleden sonra ve geceHangi saatlerde yapiyorsun .... menude hic yazmadigin icin oyle yazdim... aslinda biz karar almistik bir kac hafta once menude sporda olsun mutlaka diye ne yapiyorsak yazalim diye ... kas kutleni arttirman guzel menulerin nasil bilmiyorum malum son gunlerde duzenli menu bildirimi yapamiyorsun evdeki problemlerinden dolayi ... neyse spor yapman guzel bol eksi getirir insallah ...
seni de heyecan basmış hohohoho doktoru çok şaşıracak verdiği kiloları da görünce tey tey teyyyyAaaaaa cokkkk sevindimmm birden bende heyecanlandimm ayyyyyollllinsallah cok guzel olcak hersey canimmmmm
Yeğenlerinin kontrolü varmış perşembe günü,kafamı toparlayamıyorum diye izin istedi.Rabbim iyi haberler aldırsın inşallah...hayır olsun tevafuk hiç izin istememişti şimdiye kadar
Emzirdiğin için kazınır tabi,o durumlarda hemen 1 bardak süte biraz tarçın serp ve sıcak sıcak iç baya doyurur.angelinanın dediği gibi akşamki dolma acıktırmış olabilir.onun yerine tavuğu istediğin kadar yeseydin.çünkü öğlende dolma vardı... neyse gayet iyi gidiyorsun zaten.leslie 3 mile geçsen çok iyi olur...suyu da biraz daha artırabilirsen süt açısından rahat edersin
yarın sabah bildirim günümüz canım.bildirimini yaparken yaş boy başlangıç kilon ve güncel kilonu yazarsan liste girişini yapayım
Olsun canim sen yazabilirsen yaz sukadar tekme attim su kadar yumruk salladim diye yada su kadar suundan yaparim diye esneme hoplama ziplama gibi hareket iyidir ileriki yaslarda cok faydasini gorecez insallah ....genel de gece yapıyorum parça parça yaptığım da oluyor öğleden sonra ve gece
ben nedense su ve sporu yazmayı hep unutuyorum bir de belli adı yok benim yaptıklarımın ne yazsam ki ısınma gerilme hareketleri mi bol tekme ve boksör yumrukları oluyor ben de :))) azcık tekwando azcık boks azcık tayboks karman çorman yani
Canim telefonuna alarm kur caldikca sende ara ogununu yaparsin menulerin cok iyi suyuda gayet guzel iciyorsun bunlar sana guzel eksiler getirecek ilk hafta vucut spora aliskin olmadigi icin az gidebilir sakin niye boyle oldu diye uzulme canim ...... leslide ben hic agirlik kullanmadim ama oyle agirlik almana gerek yok 500 ml siseler varya iki tane onlari al eline lesli yaparken daha ileriki zamanda onun agirliginida artirirsin birde zaten leslide kolaarini surekli salliyorsun o nedenle sarkma olmaz merak etmeHerkese merhba...
ekim2009 tavsiyelerine uyacağım. Çok teşekkürler
tomurcukkk çok teşekkürler. Dikkat edeceğim. oturtamadığım bazı şeyler var. mesela akşam yemek saati, 19: 00 a çekemedim henüz. 20: 00 gibi yiyorum. Suyu arttıracağım. Az sonra 3 mile yapacağım. Araları tam oturtamadım. Yani ara yapmak istediğimde öğlen yemeği saati gelmiş oluyor. Öbür arayı yapacakken aslında o saat akşam yemeği sınır saati oluyor. Bebekten dolayı onunla ilgilenirken biraz aksatıyorum ama oturtacağım en kısa sürede...
Yarın tartı günü biliyorum. Verileri yazarım. Diyete başladığım günenberi hiç tartılmadım,korkuyorum :)
Benim yine sorularım var :)
Siz leslie yaparken , Leslie nin elinde sanırım bilek ağırlıkları var. Birşey alıyormusunuz elinize , mesel dambıl gibi... Neticede kolda zayıfladığında sarkma olacak... Yanlış mı düşünüyorum . Bi çift dambıl alsam diyorum Leslie yaparken hani elimizi kaldırıp indirirken daha mı iyi olur acep??? 1,5kg, ya da 1 kg hangisi uygun olur?
Mekik çekiyor musunuz? Leslie deki bacak çekme hareketi karın için yeterli olur mu? Doğumdan sonra malum
Akşama menümü yazarım.
Canım ben leslienin ağırlıksız olan videolarından yapıyorum ama sen istersen dambıl al istersen 500 ml lik su şişeleri al eline aynı şey...Herkese merhba...
ekim2009 tavsiyelerine uyacağım. Çok teşekkürler
tomurcukkk çok teşekkürler. Dikkat edeceğim. oturtamadığım bazı şeyler var. mesela akşam yemek saati, 19: 00 a çekemedim henüz. 20: 00 gibi yiyorum. Suyu arttıracağım. Az sonra 3 mile yapacağım. Araları tam oturtamadım. Yani ara yapmak istediğimde öğlen yemeği saati gelmiş oluyor. Öbür arayı yapacakken aslında o saat akşam yemeği sınır saati oluyor. Bebekten dolayı onunla ilgilenirken biraz aksatıyorum ama oturtacağım en kısa sürede...
Yarın tartı günü biliyorum. Verileri yazarım. Diyete başladığım günenberi hiç tartılmadım,korkuyorum :)
Benim yine sorularım var :)
Siz leslie yaparken , Leslie nin elinde sanırım bilek ağırlıkları var. Birşey alıyormusunuz elinize , mesel dambıl gibi... Neticede kolda zayıfladığında sarkma olacak... Yanlış mı düşünüyorum . Bi çift dambıl alsam diyorum Leslie yaparken hani elimizi kaldırıp indirirken daha mı iyi olur acep??? 1,5kg, ya da 1 kg hangisi uygun olur?
Mekik çekiyor musunuz? Leslie deki bacak çekme hareketi karın için yeterli olur mu? Doğumdan sonra malum
Akşama menümü yazarım.
bazı dönemler sorunlar sıkıntılar üst üstü geleceği tuttu mu geliyor işte bu halimize şükür diyeyim:))
yeme içmeden yana sorun yok da benim mide ve çevresinde yastık konmuş gibi şiş var bu günle beraber 4 gündür inmiyor bir türlü azcık yesem içsem daha da geriliyor içten itiliyor gibi acıtıyor benim fibromiyalji yine şişirip ağrıtıyor kısacası :)
dün tartıldım acaba fazlalık var mı diye yoktu aynıyım ama yüzme simidi yutmuş gibi dolanıyorum aşırı üzüntü stres bana yaramıyor bedenim tepki veriyor hemen
sara nerde kaldı hep sabah erkenden günaydın derdi
huuuuu bacım nerelerdesin
Ameliyat demişken bende perşembe gününe randevu aldım,göğüs ameliyatı ile ilgili görüşmeye gideceğim,heyecanlıyım
allah yar ve yardımcıları olsun inşallah güzel olumlu haberler çıkar kontröldeYeğenlerinin kontrolü varmış perşembe günü,kafamı toparlayamıyorum diye izin istedi.Rabbim iyi haberler aldırsın inşallah...
ben yarım litrelik su şişesi kullanıyorum:))Herkese merhba...
ekim2009 tavsiyelerine uyacağım. Çok teşekkürler
tomurcukkk çok teşekkürler. Dikkat edeceğim. oturtamadığım bazı şeyler var. mesela akşam yemek saati, 19: 00 a çekemedim henüz. 20: 00 gibi yiyorum. Suyu arttıracağım. Az sonra 3 mile yapacağım. Araları tam oturtamadım. Yani ara yapmak istediğimde öğlen yemeği saati gelmiş oluyor. Öbür arayı yapacakken aslında o saat akşam yemeği sınır saati oluyor. Bebekten dolayı onunla ilgilenirken biraz aksatıyorum ama oturtacağım en kısa sürede...
Yarın tartı günü biliyorum. Verileri yazarım. Diyete başladığım günenberi hiç tartılmadım,korkuyorum :)
Benim yine sorularım var :)
Siz leslie yaparken , Leslie nin elinde sanırım bilek ağırlıkları var. Birşey alıyormusunuz elinize , mesel dambıl gibi... Neticede kolda zayıfladığında sarkma olacak... Yanlış mı düşünüyorum . Bi çift dambıl alsam diyorum Leslie yaparken hani elimizi kaldırıp indirirken daha mı iyi olur acep??? 1,5kg, ya da 1 kg hangisi uygun olur?
Mekik çekiyor musunuz? Leslie deki bacak çekme hareketi karın için yeterli olur mu? Doğumdan sonra malum
Akşama menümü yazarım.
yazayım o vakit :))Olsun canim sen yazabilirsen yaz sukadar tekme attim su kadar yumruk salladim diye yada su kadar suundan yaparim diye esneme hoplama ziplama gibi hareket iyidir ileriki yaslarda cok faydasini gorecez insallah ....
ooo işler çokmuş allah kolaylık versin şimdi sen yıl başına kadar çok yoğun çalışacaksın demek 1 ocağa kadar sık dişini saraaammm fightingGeçmiş olsun canım nane kaynar iç iyi gelir belki
Canım arkadaşım merak etmissin sağol yıl sonu olması sebebiyle işlerimiz çok yoğun o yuzden buraya hiç bakamadım bugün
Hadi hayırlısı canım inşallah herşey gönlünce olur
menü güzel yağmurda yürüyüş şahaneeeeeeSabah 9 30
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Iki kup kasar peynir
Domates salatalik
Sekersiz cay
Oglen 14 00
Bir dilim ekmek
Biraz tel peynir
Domates
Ara 15 00
Kusburnu ihlamur karisik cay
Iki kuru kayisi
Aksam 17 30
Bir kepce sehriye corbasi
Bir tabak kiymali karnibahar
Bol salata
Bir parca lahana tursusu (kendime ozel az tuzlu)
Su 1.5 litre
Spor 11 350 adim oldu hemde yagmurda
allah hayırlı uzun sağlıklı ömürler versin eşinede hepinize deHimmm yazmayi unuttum bugun esimin dogum gunu yilda iki kez kutluyoruz aslinda yazin dogmusdun ogluma da yas pasta yazdim tahtaya oda okudu onada bu basarisindan dolayi odul oldu bende ince bir dilim yerim onlarla menuye ek yani tarti oncesi olmadi yaa cok canim istedi yafff
Olsun canim yaptigin hareketlerden bizde faydalanalim dimiyazayım o vakit :))
50 duvar şınavı
15 sn lik 3 part mutfak tezgah köşesinde kendi ağırlığını taşıma
60 sn lik 3 part plank
25 kere 5 kg yerden havaya kaldır indir
biraz bacak hareketleri be sırt esnetme hareketleri saymadım
kızz ben yazmıyayım ya böyle tuhaf oluyor :)))
menü güzel yağmurda yürüyüş şahaneeeeee
ben yana binaya giderkene bile buz tuttum küçücük kar taneleri de savruluyordu ben bu hava da vallaha da yürümem dedim içimden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?