Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

İyi akşamlar hanımlar

Sabah
2 dilim ekmek sucuklu yumurta bir kare peynir 5-6 tane zeytin bir tane domates bir tane salatalık Bir tane biber

Ara öğün
Kare bitter çikolata
Akşam
bir kase kremalı domates çorbası salata 1-2 kaşıkta rus salatası

adım 2K
su miktarı 1 litre şu anlık

Chocolita

Bugün yarım saat spor yaptım ama saatimi bulamadım o yüzden kaç kalori yaktım bilmiyorum Bir de merdiven sildim sıra bendeydi yarın hastane koşuşturmaları derken spor yapamam büyük ihtimalle
 
2haziran pazartesi
Sabah: 1b.çay, 1h.yumurta, 1domates,1/2salatalık, 1d.ekmek, 4zeytin, 1kk.b.peynir
Öğle: 1/4k.çorba, 1k.salata, 1tb.taze fasülye yemeği
Akşam: 3yk mantı, 1k.çorba
Su 3lt
Spor 10924 adım (şunu 11e tamamlamak istedim ama 12ye kadar yolu var dedim)
1 saat de ev işi yaptım. Bitmez tükenmez ev işleri.


Arrietty_
Chocolita
 
Iyi aksamlar

Ilk ogun saat 13 de
Hindi fumeli sandevic

Aksam
Tavuk kofte
Birkac catal gnocchi
3yk makarna salatasi

Keto gitti yine
Tartida hemen belli olur yarin kontrol edersem
Yarin spora gidecegim

Neyse

Su 1,5L
Spor 45dk yuruyus

Chocolita
 

Eklentiler

  • Screenshot_20250602_210536_Pedometer.webp
    18,7 KB · Görüntüleme: 4
Kızlar bugünkü menüm sabah kahvaltısı iki bardak ılık su limonlu bolca yeşillik zeytinyağlı omlet
Öğle yemeği sebze dolması yarım kabak yarım patlıcan bir kase yoğurt yeşillik 3 lt su adımlarım 2000 Kendi kusuruma bakıyorum şuan 2000 nedir yaa
 
Chocolita .!.:
2 haziran pazartesi menüsü kızlar
delfinia papatyaseven91 labellevie
Genişletmek için tıkla...
İyi geceler pazartesi menüm
Kahvaltı; 1,5 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 2 dilim ekmek, domates biber,

Kahve

Meyve

Akşam; fırında köfte, pilav, yeşil fasülye

7 bin adım atmışım ama inanın egzersiz olarak değil. Saat kolumda evde attığım adım, bir tek oğlumu bahçeye çıkardım.
 

Eklentiler

  • IMG_7726.webp
    12,3 KB · Görüntüleme: 7
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…