Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

12.13 de tek ögün yaptım
Akşama video spor yapacagım
Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000132223.webp
    58,3 KB · Görüntüleme: 12
  • 1000132182.webp
    11,9 KB · Görüntüleme: 11
  • 1000132226.webp
    16,9 KB · Görüntüleme: 9
Merhaba kızlar
Tüm günü yatarak bitirdim
Kizkardesim evdeydi bugün iyiki geldi çocukları aldı gitti yattım bende evdeki ilaclardan içtim

Yarın da gecmezse acile giderim

Bugün yediklerim
Sabah yumurta yarım dilim mercimek ekmeği ile

Öğlen ilaç içmek için 4 kaşık makarna

Ara sade türk kahvesi iki kare Bitter çikolata

Akşam fırında pişirmiştim patlicanida firinda kizarttim karnıyarık 4 kaşık pilav cacık
 
Merhaba Chocolita
7 Temmuz,Pazartesi günü gün sonu toplam ️80 dakika egzersiz ekran görüntüm mevcut.(hepsi denizde yüzme)
Haftalık tartı cezamı tamamlamışımdır;değil mi?
Bugün tüm gün tekne gezisinde idim. 5 ayrı koyda birer, ikişer saat mola verdik, çok yüzdüm. Ciddi enerji harcadım. Gün sonunda 624 kalori yakmışım.

Gün içi tüm egzersiz detayları şöyle:
(12:30'daki "serbest aktiviteler" etkinliği de yüzme, akıllı bilekliğimde yüzme yerine egzersiz modu seçilmiş idi.)

7 Temmuz, Pazartesi menüm:
Kahvaltı:
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim tulum peyniri
1 dilim ekmek
sivri biber
10 zeytin
1 bardak süt
Öğle yemeği:
ızgara balık
3 y.k. patates salatası
salata
1 dilim ekmek
3 y.k. makarna
Akşam yemeği:
sulu köfte
2 zeytinyağlı biber dolması
1 dilim ekmek
Su:2 lt.
 
Son düzenleme:
İyi geceler, pazartesi günü menüm
Kahvaltı; omlet, peynir, 5-6 zeytin, domates biber salatalık, 1 dilim ekmek

Kahve

Akşam; bamya yemeği, karpuz

Dünün yorgunluğu var yürüyüş yapamadım.
 
Günaydın kızlar dünkü menümü yazmamıştım Onu yazmaya geldim

Sabah 5-6 dilim sucuk 2 dilim tam buğday ekmeği salatalık domates uzun şerit peynir 2 tane 6-7 tane yeşil zeytin Bir tane de kapya biber

Akşam bir tabak türlü yemeği
Akşam yemeğinden sonra bir tane dondurma yedim

Su miktarını 2 litre
Adım 11.8k

Chocolita

Cuma günü Anneme gideceğim için Önümüzdeki ili gün evi temizlemeye ayıracağım. Ama şöyle bir şey yapmayı planlıyorum. En azından bu iki gün de olsa yarım saat ya da 45 dakika sporunu da aksatmamak istiyorum. Dün de yapacağım dedim yapamadım eşim evde olunca o zor oluyor ya
 
Allah kabul etsin canım. Geçmiş olsun neden karnın ağrıyor
Tamamdır yüzme bilmen güzel ya ben bilmiyorum. Girip tuhaf hareketler yapıyorum içinde
Bierfi .!.:
Kızlaaarr nasılsınız? Nasıl gidiyor diyetler ben salışlardayım hahaha ama almadım kilo aynı devam
Genişletmek için tıkla...
Bierfiiii iyiyim canım sen nasılsın? Kilo almadıysan salmış sayılmazsın yalnız. Kendi salmalarımı bildiğm için şu an iyiyim şükür maşallah aman
 
78 oldum ya açtım bazayı olmayan pantolonları çıkardım. Bir tanesi olur dedim şimdi bir öz güven geldi ya. Hiçbiri olmadı erken heveslenmişim. 8 kilo verdim ama daha yolum varr. Keşke 78 ken gösterseydim bu iradeyi. O zaman şimdi giyebilirdim. 86 dan +4 aylık emek gerekmezdi. Olsun.
Galiba en çok 74 ü aşmak mutlu edecek beni. Çünkü 2 sene önce tekrar bir kilo verme girişimim olmuştu, 74 den altını göremeden bırakmıştım. 74 gerçek barajım. Ondan sonra gerçekten oluyor diyeceğim. İnşallah
 
Chocolita .!.:
Tamamdır yüzme bilmen güzel ya ben bilmiyorum. Girip tuhaf hareketler yapıyorum içinde
Genişletmek için tıkla...
Merhaba Canım Chocolita
İstanbul'da idin;değil mi? Bakanlığın veya belediyenin yüzme havuzları mevcuttur; orada çocuklara ders veren bayan hocalar yetişkin Annelere de özel ders veriyordu. Oraya gidebilirsin belki. Benim Babam da ileri yaşta yüzme öğrenmiş. Şimdi güzel yüzüyor. Boyunu geçen yere gitmemeyi tercih ediyor yüzerken yine de.
Çocukluğum Antalya'da geçmiş idi canım, 4 yaşından 16 yaşına kadar orada idik. Küçük yaştan öğrenmiş idim. Yüzme en başarılı ve severek yaptığım spor. Ankara'da tanıştığım yüzme hocalarının dikkatini çekmiş idi;yaşın küçük olsa seni takıma alırdık demişlerdi.
Sıcak olduğu için insanlar Mayıs'da denize girmeye başlıyordu, Kasım'a kadar sürüyordu deniz sezonu. Ne güzelmiş. Deniz kenarında yaşamak lazım vallahi.
Şimdi Ankara'dayım ben. Gençlik ve Spor Bakanlığı'nın havuzuna gidiyordum bir ara; ama orada zor geliyor. Deniz gibi rahat olmuyor.
Bu arada 1 saatten fazla 15 sn.lik ara molalarla, ara vermeden yüzdüm az evvel.
 
Son düzenleme:
Yüzme en iyi spor gerçekten bütün kasları çalıştırıyor. Ben Yüzme bilmiyorum ama yüzme kursuna gitmeye hiç hevesim olmadı. Bir arkadaşımla gidersem heveslenebilirim. Güleceksin belki üşeniyorum. Evde spor yapayım yürüyüş yapayım üşenmiyorum ama giyin gir çık türban bağla yola revan ol vs niye gözümde büyüyor bu kadar eve çok yakın değil benim. Spor salonuna gitmiştim önceden. Onda da terle üstünü değiş gel bana yine zor gelmişti. Evde olunca evin konforunda terlediğin gibi duştasın şükür
 
Selam kızlar eliptikle arama yaparken kanunu gördüm. Eliptik veya yuruyus bandi kullananlar , kullandığı modeli tavsiye edebilir mi
 
Chocolita .!.:
Merhaba ben kullanmıyorum ama Denp Acquaa var mıydı siz de Arrietty_ Yerim olsa bende almak isterdim
Genişletmek için tıkla...
Benim de yerim yok sayılır ama kizim icin almam lazım. Ergen ,kilo fazlası var ve beni dinlemiyor. Hem bize de hareket olur dedim ,hep beraber yaparız.
Ama eliptik dizler için sakıncalı mi acaba. Kaç kiloda kullanıyorsunuz onu da yazabilir misiniz, kullanan arkadaslar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…