Merhaba
Günün menüsü
Üç kaşık yulaf,bı küçük kabak,bir yumurtayla tost yaptım arasına beyaz peynir koydum 4 zeytinle
Lezzetli oldu ama sanki çabuk acıktım
Öğlen yoğurt gronalali
Ara sade türk kahvesi biraz yarım çay bardağı kadar kuruyemiş
Akşam üzeri yaprak sardım bı kaç tane çiğ yedim
Akşam yemeği 4 köfte salata
Spor
30dk leslie+10dk bölgesel hareket yaptım
45dk akşam dışarda yürüdüm
merhaba kızlar bugünkü menüm Sabah bir bardak süt ile başladım birşey yemedim artık öğle yemeği kele paça çorbası içtim
bir avuç çerez yedim saat 20 gibi 2 şeftali yedim
Selam kızlar.umarım iyidir herkes. Midem anca düzeldi hatta iştah açıldı gene. Zor tuttum kendimi
Kahvaltı: omlet ve salatalık son anda çekmek aklıma geldi yarısını yemiştim
Öğlen protein kek
Akşam protein ekmek ve airfry biber
8000 adım (denge 2. Egzersiz) Chocolita
Merhaba
Günün menüsü
Üç kaşık yulaf,bı küçük kabak,bir yumurtayla tost yaptım arasına beyaz peynir koydum 4 zeytinle
Lezzetli oldu ama sanki çabuk acıktım
Öğlen yoğurt gronalali
Ara sade türk kahvesi biraz yarım çay bardağı kadar kuruyemiş
Akşam üzeri yaprak sardım bı kaç tane çiğ yedim
Akşam yemeği 4 köfte salata
Spor
30dk leslie+10dk bölgesel hareket yaptım
45dk akşam dışarda yürüdüm