Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

10 eylül çarşamba
Sabah 1s.b.süt, 1haşlanmış yumurta, 3yk müsli
Öğle 2köfte, 3yk makarna, 1k. Salata
Ara 1ç.b.kuruyemiş
Akşam 1tb taze fasülye, 1 meyve, 3yk pilav, 1d.ekmek
Su 2.5lt
Spor 11097 adım, 10 bacak kaldırma
Sıfır şeker başarılı.
Chocolita
espressoc

Canım istese de şekerli bişey yemedim. Şükür. Şeker bizi yaşlandırıyorsa şuan daha iyi görünmem gerek.

Çarşamba menü
Kahvaltı
Üç dilim ince peynir bir salatalık iki Çeri domates ekşi mayalı tam buğday lavaş sarıp yedim yanında bir bardak ayran
Ara
Bir bardak laktozsuz kefir
İki tane kuru incirin üzerine fıstık ezmesi şekersiz sade
Akşam
Altı yemek kaşığı taze fasülye suyunu yemedim
Üç yemek kaşığı yoğurt bir cacık karıştırıp cacık yaptım
Yemekten 2 saat sonra dibek kahvesi içtim bir fincan
4000 adım
Bacak hareketi yaptım
Chocolita espressoc

Selam kızlar bugün diyet disiyim

Adım 13.3 K inşallah yedigimi yakmisimdir Amin

Egzersizi yapiyorum