İşte önemli olan bu bilgiye sahip olup sakince ertesi günü beklemek.. çünkü vücut kasta yapar şekillenir tartıda artı çıkarsın ama vücudun incelir. Ben yürüyüş yapmaya başladığım ilk 3/4 gün artı çıktım hep sonra bir anda eksiye düştüm artık bunu bildiğim için sorun etmiyorum. Ben kaçamak yapmıyorum buyüzden içim rahat oluyor. He yapılsada korkmaya gerek yok vücut kaçamaktan dolayı iki gün su tutar 3.gün eksiye düşer zaten. Ben etkileniyorum diyorsanız en iyisi haftada bir sabah uyandıktan en az yarım saat sonra üzerinde hafif kıyafetle tartılmak en doğrusu.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2017
- 15.421
- 202.230
- 598
- 30 Ocak 2017
- 15.421
- 202.230
- 598
️ Tartı günü güncelleyelim
- 30 Ocak 2017
- 15.421
- 202.230
- 598
Yeşil tabak haftasına tam uyumlu bir menüİyi akşamlar kızlar
Öğlen
Krema olarak bitkisel krema kullandım. bu yüzden de hem tavuğa hem de makarnaya tekrar yağ eklemedim, pişirirken yağsız pişirdim. Makarna mercimek unundan glütensiz bir makarna .
Eki Görüntüle 3645733
Ara öğün
Eki Görüntüle 3645734
Akşam Eki Görüntüle 3645735
Su :1 lt yatana kadar 2 ye tamamlarım
Spor yok
Chocolita
espressoc
tartıya da güzel yansır inşallah
- 30 Ocak 2017
- 15.421
- 202.230
- 598
Güzel menü canımİyi akşamlar kızlar
Sabah
Görselde
Akşam
Kıymalı türlü yanına salata
Adım 2 k
Şu 1 lt şuan için
Bugün akşam yatmadan önce yarım saat Leslie yapacağım hem aylık denge egzersizim için hem de bugünkü spor için yaptıktan sonra kalorisi ile birlikte fotoğrafını paylaşırım tekrardan Canlarım sizi etiketlerim
Doyurucu ve güzelKahvaltı
İki minik dilim tam buğday ekmek arasına yarım salatalık iki ince dilim peynir iki dal taze soğan koydum
Ara
1 bardak laktozsuz kefir
İki kuruincir üzerine birer çay kaşık şekersiz fıstık ezmesi
Akşam
5yk kıyma
1dilim tam buğday ekmek
Bol kıvırcık salata
3lt su
Dibek kahve
3417 adım
Makarna reddedilmiş
- 30 Ocak 2017
- 15.421
- 202.230
- 598
Tost boyutuna göre diyete dahil olmuş. Adım olması zaten günü kurtarıyor18 eylül perşembe
Sabah 1s.b.süt, 1/2simit,1salatalık, peynir, 6zeytin
Öğle 1karnıyarık, 1/4k.çorba, 1/2k.cacık
Akşam 1tost, 1b.çay
Su 2.5lt
Spor 8311 adım
15dk leslie
Eki Görüntüle 3645803
Çok dengeli olmuş afiyet olsun
Sabah aç karnına sirkeli su
11 de kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Yeşil biber,kapya biber, havuç, salatalık,domates
5 siyah zeytin
1 dilim çok tahıllı ekmek
Şekersiz çay
Akşam 18.20
6-7 yemek kaşığı patlıcan yemeği
1 kase (küçük boy) çoban salata
4 yemek kaşığı yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
15 dk lessie
3000 adim
2.5 lt su
12 Eylül de başladım başlangıç 89.50
Güncel kilo : 88.950
Çocuklara geçmiş olsun canımMenüm
11:45
Gronalali yoğurt badem
Ara sade türk kahvesi biraz patlamış mısır
2.ara bı bardak kefir
Akşam
Köfte salata 1 dilim tm buğday ekmek
Menü güzel
Canım iradene sağlık. Çok hafif ve güzel
Açlığa
severizDoyurucu olmuş. Adım hamburgerin yarısını yemiştir ama. Afiyet olsun labelim
- 1 Eylül 2021
- 5.423
- 20.327
- 298
Aslında dışarıda yediğimize göre daha hafif oldu. Yanında meşrubat yoktu. Ekmeğini ilk kez güzel yaptım, normalde içi yoğun oluyordu, bu sefer tam olması gerektiği gibi oldu. Tarif isterseniz yazarım.
- 30 Ocak 2017
- 15.421
- 202.230
- 598
Hiç ekmeğini kendim yapmadım mesela. Tebrik ediyorum seni
nasıl yaptın?içine kaşar mayonez falan girerse onlar da ağırlaştırıyor. Karamelize soğan koyuyorlar mesela onu sevmiyorum. Bence oda ağırlaştırıyor. Çiğ soğan koyarım ben
İnternette Oktay ustanın tarifini yaptım.Hiç ekmeğini kendim yapmadım mesela. Tebrik ediyorum seni
içine kaşar mayonez falan girerse onlar da ağırlaştırıyor. Karamelize soğan koyuyorlar mesela onu sevmiyorum. Bence oda ağırlaştırıyor. Çiğ soğan koyarım ben
1 su bardağı süt, 1 su bardağı ılık su, 1 çay bardağı sıvı yağ
7 su bardağı un, 1 küçük paket maya, 1,5 tatlı kaşığı tuz, 2 yumurta, 2 kaşık oda sıcaklığında tereyağ
Önce soğuk süt, sıcak su karıştırdım ılık oldu, maya ve şekeri koydum maya aktifleşsin diye biraz bekledim. Sonra sıvı yağı ve yumurtaları ekledim, karıştırdım, unu azar azar ekleyerek yoğurmaya başladım tabi tuzu da ekledim. Yoğurma bitince tereyağını ekledim tekrar yoğurdum gerekirse az un ekleyebilirsin çok yapıışkan olduysa. 1 saat mayalanmaya bıraktım. Biraz yumuşak bir hamur oluyor.
Sonra yuvarlak şekil verip tepsiye dizdim, üzerlerine yayılsın diye elimle bastırdım. Yarım saat daha tepside bekletip yumurta sarısı sürüp susam döktüm üzerine. Fırında kızarıncaya kadar pişirdim. Benim 11 tane oldu. Bir kısmını aynı gün buzluğa attım.
İçine köfteyi soğansız yaptım kıyma, tuz, karabiber, 1 tatlı kaşığı sirke ve 1 tatlı kaşığı pekmez, galeta unum yoktu mısır unu koydum, bu tarifi de Refika’dan buldum. Büyük toplar yapıp az yağladığım tavaya koyup üstüne geniş bardakla bastırdım düz olsun diye.
Hamburgere köfte, kurutulmuş et, domates, marul koydum tabi ketçap da. Kurutulmuş et markette küçük paketlerde var benim çocuklar seviyor diye aldım, yoksa olmasa da olur.
- 7 Mayıs 2020
- 3.958
- 9.953
- 158
Tost boyutuna göre diyete dahil olmuş. Adım olması zaten günü kurtarıyor
Çok dengeli olmuş afiyet olsun
Çocuklara geçmiş olsun canım
Menü güzel
Canım iradene sağlık. Çok hafif ve güzel
Açlığa
Doyurucu olmuş. Adım hamburgerin yarısını yemiştir ama. Afiyet olsun labelim
Teşekkür ederim inşallah hep böyle istikrarlı devam ederim
- 7 Mayıs 2020
- 3.958
- 9.953
- 158
- 30 Ocak 2013
- 29.604
- 44.182
- 798
İşte bilmeme rağmen demoralize oluyorum onu çözmem gerek ama demoralize olup kaçamak yapmıyorum mesela
- 30 Ocak 2013
- 29.604
- 44.182
- 798
Yeşil tabak haftasına tam uyumlu bir menü
- 30 Ocak 2013
- 29.604
- 44.182
- 798
