Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

D vitamin, magnezyum arada aklıma geldikçe Multi vitamin kullanıyorum bide regl bittikten sonra bir hafta Demir ilaç kullanıyorum
Kanım genelde düşük olduğu için
 
6 EKİM ŞAMPİYONU

MİNİK DÜDÜKLÜ TENCERE

(-0.639)




Minik Duduklu Tencere tebrik ederim güzelim
Bu haftada güzel kilo vermeye devam ediyorsun
Maşallah canım azmine iradene



13 Ekim Yıldızlar Ligi


D u t (1.827)

norayildiz (1.675)


Yüzdeler muhteşem
Güçlü bir lig oldu


3. En yüksek yüzdeyi 1.393 yüzdeyle Pembe Lotus yaptı 77 mi o senin adına çok mutluyum canım
M Mavistez hemen peşinden takip ediyor
-1.230

M Marjolein ve asliogretmen de güzel kilo verdiler
Hepimize bir Maşallah olsun



Geçen haftaki Denge egzersizleri tamamlandı. Bu haftaki
Haftalık Denge Egzersizi
(6.000 adım veya
20 dk egzersiz)
Acquaa
labellevie
yiitee
espressoc
G gelgor
Sisko ama gururlu


Aylık Sonuçlar
TheDandelion -0.90
️ ben -0.55

Geçen aydan beri eksildik. Yerimizde saymadık. Kilo da almadık. Bu en büyük tesellimiz olsun
Ama ikimiz de aylık sınırın altında kaldık.
Yani bu hafta x2 egzersiz olacak.
8.000 adım veya 40 dk egzersiz canım



Bu hafta + çıkan sabit gelen arkadaşlarım lütfen üzülmeyin. Çoğumuz regl bekliyor ya da oluyor. Ama buna sığınmıyoruz tabi ki elimizden geleni yapmaya devam edicez.
Bunun dışında zaman zaman nefsimize hakim olamamış olabiliriz. Veya ufak ufak yaptığımız atıştırmalar ödem tutmamızı sağlamıştır.
Kimimiz az su içmiştir. Kimimiz egzersiz yapamamıştır.
Her hafta aynı olacağız diye bir şey yok . Bunlar gayet insani ve çok normal.
Ta ki bir şeyi fark edene kadar.
En büyük düşmanımız stres.
Stres, kaygı önümüz açıkken yolumuzu bulanıklaştırır. Hiç başaramayacakmışız gibi gelir. Yapabilecelerimizi unutturur. Önceden yaptıklarımızı unutturur. Başarıp sevindiklerimizi.
O yüzden önümüzün berraklaşması için geride bırakmasını bilmek çok önemli.
Dün bitti.
Bizim hayatımız bugün.



Zayıflama Programı Sonuçları


Kişiler
Her Öğünde Protein  
(1 gün️ = 1 puan)
Egzersiz

Kendi Egzersizim
Chocolita 7 3
TheDandelion 21
Acquaa 42
labellevie 6 6
yiitee 5 4
Pembe Lotus 43
espressoc 46
G gelgor 44
M Mavistez 30
asliogretmen 34
D u t 7 6
Sisko ama gururlu 5 5
Minik Duduklu Tencere 6 4

5 ve üzeri alan herkesi ayrıca tebrik ederim gösterdiğiniz özen içinde teşekkür ederiz
Bunun dışında elinden geleni yapan bütün arkadaşlarımın emeğine iradesine sağlık
labellevie bugün tartı gelmediği için gelen 1 uyarı, bu haftaki tiklerle silindi


️İlk sayfa güncellendi

Bu Hafta Su Haftası
Bolllca su içmeyi unutmayalım. 2 veya 2.5 litre içmeye çalışalım. İçtiğimiz su miktarını espressoc etiketleyerek gönderelim.

Hepimize çok iyi gelecek
espressoc egzersizi sana bıraktım
 
Son düzenleme:
Sabah: börek, domates, salatalık, peynir, zeytin
Öğlen: Türk kahvesi ve küçük bir dilim tatlı
Akşam: kurufasulye, pilav, tavuk

Akşam yaş pasta vardı kızlar ama bir çatal bile almadım. Bunun benim için ne demek olduğunu bilemezsiniz Bu hafta daha da dikkatli olacağım. Özellikle hareket konusunda. Bugün maalesef ne yürüyüş nede sporum yok. Ama yarın olacak inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…