Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Chocolita · Bugün 10:25

Arrietty_ .!.:
Bende kendimi ilk defa bu kilolarda goruyorum
Hamileliklerimde bile max 74 ile doguma girmistim.
Deneyeyim cayi.

İlk 3-4 kg ödem çıkacak canım 74 e kolay inersin. Sağlam bir giriş istiyor sadece. Üzme kendini

Arrietty_ · Bugün 10:50

Chocolita .!.:
İlk 3-4 kg ödem çıkacak canım 74 e kolay inersin. Sağlam bir giriş istiyor sadece. Üzme kendini

Ilaci birakma ve ödem diye uyuyorum bende chocom

espressoc · Bugün 10:51

Günaydın

D u t · Bugün 12:36

Okuldan yeni geldim
Niyet ettim bugün spor yapmaya

Chocolita · Bugün 13:13

Bende regl oldum. Çarşamba perşembe çok hafif beslenmeyi düşünüyorum. Şişim

Arrietty_ · Bugün 13:15

D u t .!.:
Okuldan yeni geldim
Niyet ettim bugün spor yapmaya

Benim 30dk hulahop tamam. Baya zorlandim

D u t · Bugün 13:34

Arrietty_ .!.:
Benim 30dk hulahop tamam. Baya zorlandim

Süpersin 15 dk hiit 17 dk gwj yaptım öldüm

espressoc · Bugün 13:38

D u t .!.:
Süpersin 15 dk hiit 17 dk gwj yaptım öldüm

Ay onu bende dün yaptım yeni yayınlanan demi çok zor

Acquaa · Bugün 13:41

espressoc .!.:
Aslında çok diyet dışı olmamış canım . Kahvaltıda biraz ekmek kaçmış ama başka bişey yok akşam yemeği makarna normal diyet miktarinda

Öyle canım da dünkü diyet dışı bugünkü fazla yemek hafta mı yemez umarım

Chocolita · Bugün 14:17

Acquaa .!.:
Öyle canım da dünkü diyet dışı bugünkü fazla yemek hafta mı yemez umarım

Düzgün yapılırsa son 3 gün her şeyi değiştirir canım. Bende aynı durumdayım

Arrietty_ · Bugün 14:29

Ilk ogunumu yapacagim birazdan.
Cok acim

TheDandelion · Bugün 15:12

Kızlar bana bişey oldu motivasyonumu kaybettim dün az yedim adim 8K

Ama
Bugün diyet disiyim

Chocolita

espressoc

Chocolita · Bugün 16:00

TheDandelion .!.:
Kızlar bana bişey oldu motivasyonumu kaybettim dün az yedim adim 8K

Ama
Bugün diyet disiyim

Chocolita espressoc

Arada olur canım yine yükselirsin merak etme. Maşallah dile kolay 11 kilo verdin. Artık verdiğin emek salma endişeni yumuşatır. Çok katı bir diyet de yapmadın. Sende kendi dengesini bulanlardansın. Bulmaya da devam edersin

D u t · Bugün 16:57

espressoc .!.:
Ay onu bende dün yaptım yeni yayınlanan demi çok zor

Yeni mi eski mi bilmiyom gelişine

espressoc · Bugün 17:48

TheDandelion .!.:
Kızlar bana bişey oldu motivasyonumu kaybettim dün az yedim adim 8K

Ama
Bugün diyet disiyim

Chocolita espressoc

Uzun soluklu yapınca böyle oluyor çok normal bende öyleydim yeni toparliyorum

Acquaa · Bugün 18:33

Chocolita .!.:
Düzgün yapılırsa son 3 gün her şeyi değiştirir canım. Bende aynı durumdayım

Annemlere gittiğimde kendime hakim olabilsem sorun olmayacak bugün sporumu yaptım canım ❤ yarın paydos günü perşembede eve geçeriz herhalde

Berrfeelinda · Bugün 18:36

Herkese iyi akşamlar
Dün menümu yazmadım çünkü yüzüm yoktu detoks suyu caresiz kaldı
Neyseki bugün telafi ettim
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik zeytin peynir salatalık
Akşam firinda tavuk bol salata 1 saat yürüdüm

Chocolita

espressoc

D u t · Bugün 19:58

GÜN ÖZETİ – 28 Ekim 2025

Sabah:

• Limonlu zencefilli su

• Yeşil çay

• Tarçınlı HCY’li Türk kahvesi

→ ≈ 20 kcal

Öğle (14.00):

• 200 ml kefir + 1 tatlı kaşığı bal + 1 küçük havuç + 2 yemek kaşığı nar → ≈ 150 kcal

• Ton balığı (80–100 g) → ≈ 180–200 kcal

Toplam: ≈ 330–350 kcal

Akşam (18.00):

• 1 kepçe zeytinyağlı yeşil fasulye → ≈ 150 kcal

• 1 servis kaşığı pilav → ≈ 60 kcal

• 1 kâse yoğurt → ≈ 120 kcal

Toplam: ≈ 330 kcal

Alınan Kalori:

≈ 680–700 kcal

Yakılan Kalori (Aktivite):

• 8000 adım → ≈ 250–300 kcal

• 15 dk HIIT (tüm vücut) → ≈ 150–180 kcal

• 17 dk workout → ≈ 120–150 kcal

Toplam Yakılan: ≈ 500–600 kcal

Günlük Kalori Açığı:

Yaklaşık 1100–1200 kcal

Chocolita

espressoc

Arrietty_ · Bugün 21:16

Sali bildirimi

Ilk ogun
200 gr balik
200 gr salata
25 gr köy ekmegi

Son ogun
1 tavuk but
200gr salata
1 muz

Su 1,5 L
1 bardak badem sutlu soguk kahve
30 dk hulahoop
Adim 8652

Chocolita

Acquaa · Bugün 21:45

İyi geceler kızlar
Sabah kaşarlı omlet 2 dilim ekmek
Akşam et döner şekersiz limonata
Arada ufak bir tatlı kaçamağı oldu
Şu miktarı 1.5 lt
Adım 6.1k

Chocolita

espressoc
Bugün güzel bir spor yaptım ama

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Nirvana

Nirvana

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Nirvana

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Y❀

Nirvana

Nirvana

Take my advice, I don’t use it

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Y❀

Popüler Üye

Eklentiler

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

Y❀

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency