• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

selam kızlar
Kahvaltı
İki yumurta beyazı
Bir salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmek üzeri şekersiz fıstık ezmesi
Ara
Bir top dondurma
Akşam
Fırında Kıymalı patates
Çok az yedim aç kalktım masadan
Sitedeki parktaki spor aletlerinde 40dk pedal çevirdim bacaklarım yanıyor 🔥
Birazdan dibek kahve içerim
Bol su tabiki
 
Bugün yediklerim
Sabah
Türk kahvesi

Öğlen
Mantarlı omlet yeşillik zeytin domates salatalık kıl biber bir tane karabuğday patlağı

Ara sade türk kahvesi

Akşam
Firinda derisi alınmış 7kucuk kanat salata

1000049546.webp
Denge egzersizin 1 günü
Fazla yureyemedim yarın evde leslie yapacağım
 
Mavistez .!.:
selam kızlar
Kahvaltı
İki yumurta beyazı
Bir salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmek üzeri şekersiz fıstık ezmesi
Ara
Bir top dondurma
Akşam
Fırında Kıymalı patates
Çok az yedim aç kalktım masadan
Sitedeki parktaki spor aletlerinde 40dk pedal çevirdim bacaklarım yanıyor 🔥
Birazdan dibek kahve içerim
Bol su tabiki
Genişletmek için tıkla...
Dünün menüsünü de alabilir miyim canım
 
Kızlar selam .okuyamadım .bugün dışarıdaydım diyet dışı bir gün oldu. Sushili şaraplı falan. 2 gün full dikkat edicem yarından itibaren
Sabah kahvaltı yok
Öğlen protein içeceği
Akşam sushi , tatlılar, mantı falan 🤭
doğumgünü olayı. Yarından itibaren sıkıyönetim

Bunarada yeni bir challengeyaptınız sanırım. Okuyacagım onu da
Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000279272.webp
    1000279272.webp
    83,4 KB · Görüntüleme: 24
armin83 .!.:
Kızlar selam .okuyamadım .bugün dışarıdaydım diyet dışı bir gün oldu. Sushili şaraplı falan. 2 gün full dikkat edicem yarından itibaren
Sabah kahvaltı yok
Öğlen protein içeceği
Akşam sushi , tatlılar, mantı falan 🤭
doğumgünü olayı. Yarından itibaren sıkıyönetim

Bunarada yeni bir challengeyaptınız sanırım. Okuyacagım onu da
Chocolita Chocolita
Genişletmek için tıkla...
Yeni challenge pazartesi canım. Hafta boyu sıfır karbonhidrat gidiyoruz. Keşke hepimiz uyabilsek. Ama bu kesin sonuç verecek gibi hissediyorum. Hafiflemiş gibiyim
 
Chocolita .!.:
Yeni challenge pazartesi canım. Hafta boyu sıfır karbonhidrat gidiyoruz. Keşke hepimiz uyabilsek. Ama bu kesin sonuç verecek gibi hissediyorum. Hafiflemiş gibiyim
Genişletmek için tıkla...
Harika. Benim için kolay.🤭 Sebzelere de dikkat etmeliyiz. Tarım yerine bol et ve ot. Roka gibi .Yani ben öyle yaparım. O zaman rahat 2-3 kilo gider bazılarımızda. Ben artık zor iniyorum. Bu kiloyu korumak kolay ama ben biraz daha inmek istiyorum. En az 2 kilo kadar. Belki bu sayede haftaya inerim. İyi düşünmüşsünüz
 
armin83 .!.:
Harika. Benim için kolay.🤭 Sebzelere de dikkat etmeliyiz. Tarım yerine bol et ve ot. Roka gibi .Yani ben öyle yaparım. O zaman rahat 2-3 kilo gider bazılarımızda. Ben artık zor iniyorum. Bu kiloyu korumak kolay ama ben biraz daha inmek istiyorum. En az 2 kilo kadar. Belki bu sayede haftaya inerim. İyi düşünmüşsünüz
Genişletmek için tıkla...
Şimdi bu hafta sıfır karbonhidrat, haftaya sabah serbest akşam sıfır karbonhidrat. İlk sayfada var canım. Ama bu hafta buna alışırsak haftaya da ful yapanlar çıkar. Güzel olur dediğin gibi
 
Son düzenleme:
Chocolita .!.:
Perşembe günü 4 günlük bir tatile çıkıyoruz. Sıfır karbonhidrat olamayacak. Kasmak da istemiyorum. Yarında yaparım. Ama gitmeden önce de iyi oldu ön hazırlık gibi. + gelmeyeyim de korusam yeter. Bakalım artık
Genişletmek için tıkla...
Tatillerde zor yememek. Kasma canım bence de artı da gelsen ödem olur muhtemelen. 2 gün detoksla toparlarsın.
 
Günaydın ☀️
Güzel bir gün dileğiyle 😇

25 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, 1 salatalık, 5 zeytin, kırmızı lahana salatası, 5 ceviz

18.00 Yoğurtlu semizotu salatası, 1 şeftali

2,5 litre su

5000 adım 🏃‍♀️

26 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

11.30 5 yk menemen, 3 dilim sucuk, 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği

19.00 1 kase tarhana çorbası, 5 yk taze fasülye yemeği, 1 kase yoğurt ve salata

2,5 litre su

6000 adım 🏃‍♀️ Chocolita Chocolita 💞
 
İyi akşamlar kızlar

Sabah kahvaltı yok
Öğlen çorba ezogelin
Bi de aşçı patlıcan tavuk yapmıştı karnıyarık gibi bi tane ondan yedim

Ara bi kucuk kase üzüm
Akşam
Donuk sebze almıştım karnabahar biber brokoli mısır falan onu zeytinyağında çevirdim tavada limonlu yoğurtlu tahinli sos yaptım onu yedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
62K
ggitp
G
mutlu1i
PANDEMİ SÜRECİNDE MEME BÜYÜTME AMELİYATIM
7 8 9
Yorumlar
170
Görüntüleme
49K
perineymis
perineymis
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
598K
Zolax68
Z
Nevreste
Yaptığınız spora göre beslenin
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Nevreste
Nevreste
Aysar_
Vücudu Geliştirmeli mi ? Geliştirmemeli mi ? [Fitness ile ilgilenenler için Güzel Röportajlar]
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
Aysar_
Aysar_
Back
X