Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Geçmiş olsun canım
 
Merhabalar
Chocolita Bonus
️Regl nedeniyle ertelenen diyetdışı cezamı bugün tamamladım.
Dışarıda 30 dak. yürüyüş yaptım.
Adımlarım:6153

2 Şubat,Pazar günü,
Öğlen 1/2 kıymalı gözleme,çay,
Arada,cafe latte, 2 mandalina,1 yerli muz,
Akşam 3 ızgara köfte,1 dilim ekmek yedim. Su:1 lt.
Benim de reglim çok yoğun Chocolita Allahtan ilk zamanlardaki karın ağrıları, bel tutukluğu geçti;ama çok halsizim.
Dilerim düşük tansiyonun normale döner,daha iyi hissedersin kendini ve kısa sürede iyileşirsin inşallah.
İyi geceler.
 
Hayırlı sabahlar hanımlar
2 şubat pazar menüm
Sabah:
*bir tane haşlanmış yumurta
*4 dilim peynir ve zeytin
*bolca yeşillik
*Ara öğün yapmadım
*öğlen yemeği yemedi
* saat 4 de kuru fasulye ve 3 yemek kaşığı pilav yanında salata yedim
*2 litre su içti yarim saat lesli yaptım.
 
Hayırlı akşamlar Kizlar Ben yeme işlemini bitirdim
Kahvaltıda yumurta salatası bir bardak yeşil çay tükettim.
Arada sade türk kahvesi içtim
Öğlen yemeği yok
Saat 5 de akşam yemeği yedim iki yemek kaşığı makarna iki tane fırında tavuk bud yedim bir tabak salata yanında ( bu arada diyete başladığımdan beri sıfır ekmek tuketiyorum)
Bugün sadece bir litre su içebildim
Yarım saat lesli yaptım 15 dk da karın egzersizi yaptım
 
İyi akşamlar bugün sessizdi grup nerdesiniz kızlar
Menüm
Sabah 1 yumurta peynir 1kozlenmis kapya biber yeşillik iki karabuğday patlağı

Öğlen 3kasik yogurt 3kasik granola 2ceviz

Ara sade türk kahvesi 7 8 badem

Akşam ciger sote salata 1dilim ekmek

Spor 30dk leslie
Şu 3lt
 
Canım grip oldum ya giremedim siteye
 
E Esmusum tartı gelmediği için 1 uyarı geldi canım 2. Uyarı oldu
Sismaniye liste dışından katılmaya devam edebilirsin. Güzel kilo veriyorsun inşallah hedefine ulaşırsın
 
Yeni bakabiliyorum kızlar. Kilo ayrıca diz ağrısı yapmaya başladı bende bugün bunu fark ettim. Her zaman yaptığım yürüyüşü zorlanarak yaptım. Moralim bozuldu. Sağlık anlamında sıkıntıya sokuyordu o ayrı, ilk kez fiziksel sıkıntı yaşıyorum. Hayat kalitesini acayip düşüren bir şey. Ciddiye almak lazım
 
Az az da olsa yürüyüş u birakmamak en iyisi chocom.

Gecen 2,5 saat yurudum.
Gece diz agrisindan uyandim bende.
Abartmayip hergun yurusek en iyisi
 
️ Bu hafta gidelimkaptan Bierfi karşılaşmamız vardı. Şampiyon çıkaramadık. Bu sefer böyle oldu, modumuzu düşürmeyelim. Zaten egzersizlerimiz olacak tam gaz devam ediyoruz arkadaşlar. Belki kafadan yeniden başlıyoruz. Sıfırdan. Ama başlıyoruz. Bırakmak yok. Yaza 4 Ay var. Bizim için tam ideal zaman. Şu anda başlamamız gerekiyor

Tartı egzersizi yapacak olanlar
Chocolita
Bierfi (aylık sonuç aldık, x2 egzersiz veya adım)
gidelimkaptan

Pembe Lotus sen ara vereli 1 ay olmuş o yüzden yeni başlangıç yaptım
asliogretmen devam edecek misin canım
 
Tamam canım görüşmek üzere
 
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…