Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

iyi aksamlar
Menum
Sabah chia tohumlu su
2haslanmis yumurta
2 adet tam bugday wasa
surme peynir
1 dilim avokado
tere roka 1b cubuk tarcinli kahve

Ara 3dilim cennet hurmasi biraz findik kaju

Aksam
1 kase kisir salata
2lt su
Adımım
 

Eklentiler

  • 1000011940.webp
    16,8 KB · Görüntüleme: 14
Merhabalar,
Chocolita Bonus
5 Şubat, Çarşamba günü,
Kahvaltıda,
2 yumurta ile sahanda yumurta,
6 zeytin,
1 dilim peynir,
1 dilim ekmek yedim.
Arada,
1 büyük fincan cafe latte içtim.
1 ayva yedim, 1 bardak kefir içtim.
Akşam,
etli bezelye yemeği,
salata,
3 y.k. bulgur pilavı,
1 kase yoğurt yedim.
Adım: 5036 adım
Su:2 lt.
 
İyi akşamlar kızlar
Eşimin sağlık sorunu çıktı. Kafamı da başka bir şeye veremiyorum. Bir sonuca ulaşana kadar doktora gidicez. Bu süre içinde izinliyim. Akşamları gelip menü almaya çalışıcam geç de olsa. Olmazsa toplu alıcam. Şu an listedeki herkes menülerini vakitli gönderiyor zaten. Taşkınlık olursa en geç ertesi gün egzersiz yapmamız gerektiğini biliyorsunuz. Bir hedefimiz var ️
 
Çok geçmiş olsun Chocolita , acil şifalar diliyorum.
 
çok geçmiş olsun canım
 
Geçmiş olsun canım
 

Çok geçmiş olsun canım Acil şifalar dilerim
 
İyi akşamlar hanımlar
Bugün menüyü erken gönderiyorum

Sabah,
İki şu parça etli ekmek yedim oğluma ısıtmıştım da

Ara öğün,
Bir fincan şekersiz Türk kahvesi yanına da 2-3 parça Çikolata yedim

Akşam,
Bir tabak kıymalı karnabahar yemeği 9-10 kaşık pilav

Su1 lt şuanlık bu aralar su miktarını arttıramıyorum onun için uygulama edineceğim



Adım 7K

Chocolita Bonus
 

Eklentiler

  • 1000024521.webp
    18,6 KB · Görüntüleme: 11
İyi akşamlar
Menüm
Sabah 2 dilim tm buğday ekmeğinden tost yeşillik 5zeytin

Öğlen misafirim vardı
Bı kase patetes salatası 1dilim kek
Domates salatalık peynir

Akşam bı kase kıymalı bezelye yemeği 3kasik yogurt 2salatalik turşusu

Yarım saat oncede 1bardak kefir

Şu 3lt
Spor yok
 

Pilavın çok olmuş aqua çift porsiyon yemişsin.
Etli ekmek miktarını anlamadım ama kahvaltı saatinde gideri var.


Gündüz kek yediğin için akşama ekmek almamışsın sanırım çok da iyi yapmışsın lotuscum suyuna da maşallah
 
Böyle listeler çok güzel oluyor evdeki yemeklerle sıkmadan kontrollü şekilde.

Lesli de yapmışsın
 
Bonus .!.:
Pilavın çok olmuş aqua çift porsiyon yemişsin.
Etli ekmek miktarını anlamadım ama kahvaltı saatinde gideri var.
Genişletmek için tıkla...

Evet çok oldu az yapıyorum eşim için bu defa biraz fazla olmuş bitsin diye yedim etli ekmeğin boyutu el kadar diyebilirim iki tane el kadar yedim
Pilav yüzünden 45 dk growwithjo ile spor yaptım ama akıllı saatimin şarjı olmadığı için öyle kaldı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…