Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

4 Şubat, Salı günü çok yoğun geçti. Ailemi hastanedeki rutin doktor kontrollerine götürüyorum. Öğleden sonra da onlarla beraber ortak işlerimiz vardı, sabah erken çıkıp, eve akşam girebildik.
Beslenmem biraz düzensiz oldu.
Sabah hastanede 1 simit, çay.
Akşam evde erişteli yeşil mercimek köftesi,3 ızgara köfte,1 dilim ekmek.
1 avuç da yer fıstığı yedim.
Suyum 1,5 lt.
Adımlarım az. 2500 adım. Aşağıda arabada bekledim bizimkiler hastanede iken ve gün içinde hep araba kullandım.
İyi geceler Chocolita Bonus
 
İyi geceler kızlar
Menum
Sabah 1 yumurta peynir yesillik 2 karabugday patlagi

Öğlen gronala 3 kasık yogurt yarim armut

Ara sade Türk kahvesi cig badem 2 kare bitter çikolata


Akşam firinda diyet kabak mücver yaptım pismedi 1 saat firinda kaldi tavaya aldım olmadı yumusak kaldi yiyemedim hazirda salatam vardı yarım su bardağı kısırlık bulgur kavurup kısır yaptım ayranla yedim bi tabak kadar

Su3lt
Spor 30dk leslie
 
Kabak mücver bir miktar sinirini bozmuş geçti buraya doğru olsun be pembişim
Hiç diyet mücver yapmadım. Ne koydun içine
 
Kastığın nerden belli bak, kahvaltıyı çok az etmişsin. Yumurta salatalık domates vs girse tok karınla mutlu olabilirsin. Bir de iştah kesici bir kahve. Öneri tabi
Ben çorba dünyalarına giricem. Doğru düzgün çorba yapmıyorum eşim bugün uyandırdı beni. Hep katı besleniyoruz. Çorbaya vericem kendimi.
 
Bende menümü yazayım
Çıtır tavuk 1 ince dilim yedim 2 dilim ekmekle
Az da sosladım
Öğlen kahve içmiştim şekersiz
Yanına bir ince kurabiye
Sabah 1 poça yiyebildim çünkü çok erken çıktım evden. Oğlumun kursu vardı.
Tersten yazmış oldum
 

Eklentiler

  • 1000014079.webp
    11,8 KB · Görüntüleme: 18
Chocolita .!.:
lila95 Tek senin menün kaldı canım
Genişletmek için tıkla...
Yazmiştim gondermeyi unutmuşum canim

Menum
Sabah chia tohumlu su
2 adet tam bugday wasa peynir tere roka yarim salatalik 1b cubuk tarcinli kahve

Ara 1 protein bar

Aksam
1 cipura salata 1d ekmek

Adımım
 

Eklentiler

  • 1000011924.webp
    15,9 KB · Görüntüleme: 16
Afiyet olsun canım bol eksiler getirsin inşallah
 

Kasmana gerek yok ki akşam öğünün çok güzel ama sabahın yok gibi tabi mutsuz olursun.
Öğlen tahin bal ara öğün olur ama sabah otla peynir yetmez.
Suyu ne kadar içiyosun? Çoko da demiş kesinlikle kahve veya bitki çayı ekle gün içinde.
 
Ah canım benim ben kahve ile yaşıyorum resmen
Su da aklıma geldikçe
 
Chocolita .!.:
Kabak mücver bir miktar sinirini bozmuş geçti buraya doğru olsun be pembişim
Hiç diyet mücver yapmadım. Ne koydun içine
Genişletmek için tıkla...
Bende ilk defa yaptım canım ya yazarken yatağın içindeydim ruhuum daraldı yazdikca bu kadar nasıl beceriksiz oldum diye
2kabak bir havuç yesil soğan maydanoz yumurta peynir baharat 3kasik ta siyez unu ekleyip firina verdim yüzü kızardı içi alti pismedi

Kizartmasini yemiştim gayet güzeldi unu az geldi galiba fazla atsam kalorisi çok olacakti böyle işte tavsiye ederim kırmızı mercimek ekmegi çok güzel oluyor önümüzdeki hafta yapacağım ekmek yerine gayet doyurucu oluyor
 
Herkese merhabalar
Bugün Ankara'da çok tatlı bir hava var. Arada kar yağıyor hafif hafif. Kahvaltıdan sonra 30 dak. yürüyüş yaptım. Evimizin yakınında yenibir cafe açılmıştı, sonrasında orada oturup, kahve içmeye ve kar yağışını izlemeye karar verdim. 🌨️Şimdi kar durdu, güneş açtı.Biraz kitap okuyacağım. Dün dışarıda çok koşturduk, yorulmuşuz, bugün biraz yavaşlamak ve mola vermek iyi geldi doğrusu.
Yeni emekli oldum ya, şu günlerde emekliliğin en tatlı günlerini yaşıyorum.
Darısı yıllarca çalışan herkesin başına inşallah.
Bu arada şu konuya değinmeden de edemeyeceğim. Benim Annem fizik mezunu idi;ama hiç çalışmadı, ev hanımıydı. Bence en zor meslek ev hanımlığı. Tüm gün evde olunca herşeyi hakkıyla yapmak için daha çok koşturuyorlar. Zaten çocuk büyütmek başlı başına büyük bir sorumluluk. Ben çok mutlu bir çocukluk geçirdim sayesinde. Okuldan geldiğimde evde onun oşduğunu bilmenin sevinci, derslerimle yakından ilgilenmesi, eve geldiğimde onun hazırladığı güzel yiyecekleri yiyebilmek çok güzeldi.
Sizler nasılsınız?
 
Son düzenleme:
Merhaba hanımlar
Menümü paylaşayım
Kahvaltıda yumurta 3 dilim peynir zeytin yarım domates yeşillik yedim yeşil çay içtim.
Öğlen yemeği yemedim
Akşam yeşil fasulye iki yemek kaşığı pilav bir tabak salata yedim
Bir buçuk litre su içtim
İki kere 15 dk lesli yaptım.
 
Merhaba kızlar
Bugün yediklerim

Sabah yumurta peynir yeşillik 2dilim tm buğday ekmeği

Öğlen
Sade türk kahvesi 6 badem ,2ceviz eti form bisküvi

Ara 1bardak kefir yarım armut

Akşam
Firinda kanat patates kapya ve yeşil biber 4kasik pirinç pilavı salata

Şuan açlık hissediyorum belki yarım bardak kefir icerim

Spor 30dk leslie
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…