Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bende öyleydim kendimi bildim bileli hep "KİLO VERMEM LAZIM" şeklinde olaya yaklaştım ama son seferinde kendime baktım ve ben sağlıklı değilim, ben kendimin iyi bir versiyonu da değilim, kilom yüzünden hak ettiğim güzellikte de değilim diye düşündüm ki hala böyle düşünüyorum. Her zaman sağlıklı ve hafif hissetmek benim için en önemli şey. Buraya girdiğimden beri bir ileri iki geri hep aynı kilodayım. Moralimi bozuyor mu çok da değil çünkü amacım sağlıklı olmak ve gerçekten iyi görünmek
 
Haklısın direk kilo verme odaklı olduğum için belki de bi ileri iki geri olayı bozuyo beni
 
30 Kasım Perşembe
Kahvaltı
1 parça yufka ile firinda karışık sebze dürüm
Domates

Ara
Mandalina
1 bardak süt

Öğle
7 sıkma mercimekli köfte
1 dilim diyet dışı

Akşam
Avuc içi kadar tavuk bonfile
Salata

Su 2 lt
Spor 35 dk hafif tempo koşu
 

Eklentiler

  • IMG_20231130_222607.webp
    18 KB · Görüntüleme: 43
Alys .!.:
Kisi firsat bilip bolca kuru baklagil yapıyorum ben bu ara
Cok severim

Yanina yogurt ve az tursu tamamdir
Genişletmek için tıkla...
Ne güzel valla bizde çok bi yenmiyor ya afiyet sifa olsun
Canım menulerini biraz cesitlendir istersen kacamaksız full istikrar ilerlemek daha zor bendr daha once kacamaksiz ilerledim verdim evet ama sonra motivasyon kaybi yasayip yenifrn alfim fazlasiyla simdi kontrollu bi sekilde herseyden yiyerek vermeye calisiyorum boylesi daha az yoruyor
 
İyi akşamlar hanımlar
Perşembe menüm
Sabah
2 dilim kepekli kızarmış ekmeğin üstüne çeyrek avakado ve 1 tatlı kaşığı krem peyniri, baharatları karıştırıp sürdüm. Üzerlerine de yumurta ekledim, yanına bitki çayı

Ara
2 kuru hurma, sade Türk kahvesi

Ara
1 muz, sütlü kahve

Akşam
Izgara et, biraz sebze sote ve salata

Su: 1,5-2lt
Spor: 40dk yürüyüş 11k adım
Chocolita Fit mutlu anne
 
İyi geceler kızlar, ben bu hafta menü paylaşmaktan muafım diye pek yazmadım. Nasılsınız? Umarım herkes iyidir.
Bugünkü menüm 30 kasım
Kahvaltı; yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu

Kahve

Akşam; turşu ve keşkek yemeği

Su 1,5 litre
10 bin adım
 

Eklentiler

  • IMG_2310.webp
    17,4 KB · Görüntüleme: 34
İyiyim canım ben şükür sen nasılsın maşAllah menüne
 
GÜNAYDIN HANIMLAR CUMAMIZ MÜBAREK OLSUN
Bugün oldukça aç uyandım bu aşşırı iyi bi his benim için olacak olacak yeniden adapte oluyorum düşünsenize yeni yila tam bi ay var aralığa girdik bugün 1 mart da doğum günüm tam 2 ay da yeni yaşıma kaldı elimden gelenin en iyisini yapmalıyım kendim için hadi gayret hepimiz en çok kendimize değer verelim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…