- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
bi 10k da bende var nerdeyse ama 15 zor1500 kalori
+
10 k adim
Cumanin serefine
1700 kalori
+
15 k adima
Tamamlicam
EvetDiyet dışı mı
Burada çok güzel bir konuya değinmişsinValla yasim, kilom, ve ortalama-hareket secenegi ile bana soyle hesapliyor:
2000 koruma kalorisi
1700 hafif kilo verme
1450 normal kilo verme.
Ben yavas yavas vermeyi hedefliyorum, zaten agirlik calistigim icin
Atiyorum tamamen:
500 gr yagdan versem, 200 gr kas kazansam
Tartida 300 gr fark ediyor. Ama aslinda yarim kg yagdan gitmis.
O yüzden tartida yuksek bir rakam hedeflemiyorum.
Çok geçmiş olsunkızlar iyi akşamlargeçmiş yapamadım, iyi hissetmiyorum. Bugün menüm saçma sapandı. Yani sapıtmadım ama çok düşük kalori aldım, bedelini de şu an baş ağrısı ve mide bulantısı ile çekiyorum.
1 Aralık menüm
13:00
-1 bardak kahve
15:30
-2 dilim ekmek
-kaşarlı omlet
-domates, salatalık, yeşil biber
-biraz yeşillik
20:00
-1 fincan sade türk kahvesi
-biraz leblebi
Su: 1 lt
Spor: ceza adımlarımı tamamladım (1/3)
Adım: 12.412
Eki Görüntüle 3344602
Chocolita Fit mutlu anne
Pek bi sakin buralar. Sanki bu hafta yine 1.yim
Acep bu hafta 200 gramla 1. Olurmuyum??
Hangi siteden yaptın hesaplamayı calculator yazan sitede hesapladim bendr
Aslında çok iyi geçmişti günüm ama bugün leke geldi adet olacam yemek sonrası bi patlama oldu diyet dışı şeyler yedim
Burada çok güzel bir konuya değinmişsinAlys
Sağlıklı olanı yapıyorsun. Kilo verirken amaç sadece tartıda yüksek eksi görmek olmamalı, kilo verirken kas kaybetmeden, zengin protein kaynaklı beslenme ve egzersizle kası arttırıp, yağı azaltmaya ve o şekilde tartıda eksiyi görmeye yönelik hedefimiz olmalı.
Mesela günlerce aç gezerek tartıda eksi görmenin vücudumuza uzun vadede zararı oluyor, bu şekilde kaslarımız azalıyor ve iyice güçten düşüyoruz, hem sağlığımızdan oluyoruz, hem diyetimiz uzun süreli olamıyor.
Zor olan hem kas yapıp, hem yağ yakmak.Evet ben zaten keyif insaniyim
Cok zora gelemem
Böyle olacağını tahmin edemedim canım haklısın valla neyse sıkıntı değil hallederim insAllah ☺Ne yedin
Her zaman derim , reglin geldi mi bitterini yiyeceksin arkadasyoksa sonu boyle oluyor.
Neyse canini sikma, afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?