- 30 Ocak 2017
- 14.371
- 199.388
- 598
Haraka
Efsane: Ben ne alaka
Haraka30 Kasım menüm
10:00
-1 kupa sade filtre kahve
12:30
-1 kase tarhana çorbası
-biraz kıtır ekmek
-bol salata
13:00
-1 fincan sade türk kahvesi
14:30
-1 fincan salep
16:15
-1 orta boy muz
-3 ceviz
19:30
-5 kaşık biberli mantar kavurma
-3 kaşık yoğurtlu kabak
-1 kase salata
Su: 1,5 lt
Spor: yok, misafirimiz var ananem geldi, biraz burda kalıcak
Adım: 4.040
Eki Görüntüle 3343987
Chocolita Fit mutlu anne
Cuma-cumartesi-pazar ceza adımlarımı tamamlayacağım
Döndün mü aşkoMerhabaChocolita ile görüşüp ayrılma kararı almıştım ama bugün çok güzel geçince gelip bir bildirim yapmak istedim.
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 köz biber 1 bardak badem sütlü latte
Ara 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay
Öğle 3 yk yoğurt ton balıklı salata 1 dilim ekmek
Ara 12 badem
Akşam fırında karnabahar salata 1 dilim ekmek
Ara 1 elma
Su 2 lt
Spor 2 pilates videosu +10 dk esneme videosu
Sabah
2 dilim ekmek, peynir, salatalik
Ogle
Tost
1er Portakal, havuc
Ara
Protein shake
Aksam
Nohut yemegi
Sebzeli bulgur pilavi
Yogurt
2 kasik tursu
1700 kalori
+
30 dak agirlik
10 k adim
İyi akşamlar kızlar nasılsınız neler var menüde ben öğle annemdeydim fena degildi kurtardım gibi akşama tavuk ve salata yiyecem inşAllah 10bin adım tamam baya hareketli idim otur kalk iyi oldu
Tam olarak döndüm diyemem ama günlerim güzel geçtikte moral motivasyon olsun birlikte kilo verelim sağlıklı beslenelim diye bildirim yaparım. Beni listelere alma ama chocom önümüzdeki hafta bir tatil planım var sonra bakalım duruma göre.Döndün mü aşko
Tamam canımTam olarak döndüm diyemem ama günlerim güzel geçtikte moral motivasyon olsun birlikte kilo verelim sağlıklı beslenelim diye bildirim yaparım. Beni listelere alma ama chocom önümüzdeki hafta bir tatil planım var sonra bakalım duruma göre.
Hayırlı akşamlar
Diyet motivasyonumu kaybediyorum ya ben bi türlü tam motive olamıyom
Bugünkü menüm
Sabah yulaf lapası
Ara kahve
Öğlen çeyrek kepekli tost
Ara elma
Akşam kabak salata
2 lt su
8000 adım
Chocolita Fit mutlu anne
Şu stresli günlerden sonra kilo almadan dönersem benden iyisi yok vallahiTamam canımtatil kulağa ne hoş geliyor ya. Tadını çıkar
Halledicez dutum. Bir domino etkisi oldu şu an hepimize yayıldı. Bir yanımız gidenlerle gitti. Bu havalarda biraz meyilliyiz de. Bırakmayalım amaHayırlı akşamlar
Diyet motivasyonumu kaybediyorum ya ben bi türlü tam motive olamıyom
Bugünkü menüm
Sabah yulaf lapası
Ara kahve
Öğlen çeyrek kepekli tost
Ara elma
Akşam kabak salata
2 lt su
8000 adım
Chocolita Fit mutlu anne
Canım, sağolasınAfiyet olsun delfi
Topigin hakkini veren yegane uyelerdensinçokta dikkatli. Listede bir şeyi yanlış yazayım hemen uyarır. En ufak bir sayı kaymasından haberi olur. Seviyorum seni
Yoğurtluydu salataCok zorluyorsun da ondan,
Biraz rahatla, kabak detoksuyla hayat gecmez.
Menun guzel bence
Belki bir ogunde protein agirlikli beslenebilirmissin. Aksam mesela yogurt ekleyebilirsin bu menuye yakisir.
Almazsın inşallah. Çok bir kilon yok zaten lady kasma o kadar kendiniŞu stresli günlerden sonra kilo almadan dönersem benden iyisi yok vallahi
Aslında günün çok güzel geçmiş neden motivasyonunu kaybediyorsun ki? Bunu şöyle düşün kendini sağlıklıksız besinlerde dengesiz besleyerek şişirip hantal bir hale getirmek mi yoksa olabildiğin ve hissettiğin en hafif halinle mi görmek istersin? Youtube instagram gibi sosyal mecralarda akımlar var project 50,that girl vs vs. Ben bunları takip ediyorum temiz beslenme ile kızlar ne kadar güzeller. Bende böyle bir güzelliği hak ediyorum diyorum. Tavsiye ederim.Hayırlı akşamlar
Diyet motivasyonumu kaybediyorum ya ben bi türlü tam motive olamıyom
Bugünkü menüm
Sabah yulaf lapası
Ara kahve
Öğlen çeyrek kepekli tost
Ara elma
Akşam kabak salata
2 lt su
8000 adım
Chocolita Fit mutlu anne
Gittiğim yerlerde sürekli yemek yiyen biri değilim. Ara öğün ve ana öğün düzenimi hep korurum şuan direnç kilodayım ve bir önceli 63 kg direnç kilom 6 ayda kırılmıştı. Hiç acelem yok sabırlıyım. Sporumu yapıyorum zaten. Ama ana ara öğün dengesi bozulunca vücut çok çabuk kendini kaybediyor. O dengeyi korumayı başarırsam mis gibi geri döner direnç kilom kırılana kadar savaşırımAlmazsın inşallah. Çok bir kilon yok zaten lady kasma o kadar kendini
Bakarım canım . Ya diyetten sıkılıyorum ben aslındaAslında günün çok güzel geçmiş neden motivasyonunu kaybediyorsun ki? Bunu şöyle düşün kendini sağlıklıksız besinlerde dengesiz besleyerek şişirip hantal bir hale getirmek mi yoksa olabildiğin ve hissettiğin en hafif halinle mi görmek istersin? Youtube instagram gibi sosyal mecralarda akımlar var project 50,that girl vs vs. Ben bunları takip ediyorum temiz beslenme ile kızlar ne kadar güzeller. Bende böyle bir güzelliği hak ediyorum diyorum. Tavsiye ederim.
Diyet diye düşünme ki. Benim sağlıklı besinlerden başka seçeneğim yok çünkü cildime bedenime trans yağı basmak istemiyorum. Şöyle düşün bir bebeğin var ve ona hamburger yedirmek yerine brokoli yedirmeyi tercih ediyorsun. Neden? Çünkü vücuduna yazık o daha bebek diyorsun değil mi? Ama sende öylesin. Sana da yazık. Mükemmel bir beslenme düzeni oturtursan kendine zaten onun dışına çıkınca artık rahatsız olursun. Ben 3 seneyi devirdim diyet sürecinde. Benimki artık rutin oldu. Yoldan çıktığım dönemlerden sonra kilo alırım korkusu ile sağlıklı beslenmeye dönmüyorum gerçekten rahatsız oluyorum, şişiyorum.Bakarım canım . Ya diyetten sıkılıyorum ben aslında
Aynen benim ya da benim gibilerin sorunu da bu zaten. Sağlıklı beslenmek değil kilo vermek. Geçen sene 69 kiloya kolay düşmedim bu şekilde beslenerek zorlandım ağladım hatta. Ama biraz zayıflayınca eski yeme düzenine döndüm ve hooop herşey sil baştan. Canımı sıkan bu. Bile bile değiştiremiyorum . Olduramıyorum . Kendimi bildim bileli hep diyet hep kiloDiyet diye düşünme ki. Benim sağlıklı besinlerden başka seçeneğim yok çünkü cildime bedenime trans yağı basmak istemiyorum. Şöyle düşün bir bebeğin var ve ona hamburger yedirmek yerine brokoli yedirmeyi tercih ediyorsun. Neden? Çünkü vücuduna yazık o daha bebek diyorsun değil mi? Ama sende öylesin. Sana da yazık. Mükemmel bir beslenme düzeni oturtursan kendine zaten onun dışına çıkınca artık rahatsız olursun. Ben 3 seneyi devirdim diyet sürecinde. Benimki artık rutin oldu. Yoldan çıktığım dönemlerden sonra kilo alırım korkusu ile sağlıklı beslenmeye dönmüyorum gerçekten rahatsız oluyorum, şişiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?