Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Sabah
1 dilim labneli ekmek biraz bal
1çay kaşığı tahin pekmez çay

Ara kahve 1 kare

Öğle 1 pişi 120 kalori diyor

Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yoğurtlu ıspanak
Pırasa
1 dilim ekmek

Akşam çay yanı 94 kalori
Adım 10 bin
Fit mutlu anne Chocolita

Su 1 lt
 

Eklentiler

  • IMG-20231206-WA0031.webp
    15,6 KB · Görüntüleme: 35
Tamam canım kaçırdım ben sanırım kimin yanında refakatçisin
 
7 Aralık, Perşembe günü menüm şöyle:
Fit mutlu anne Chocolita
Kahvaltı (08:00)
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:30)
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*1 kase kara lahana çorbası
*2 kadınbudu köfte
*yarım domates
*3 y.k. z.yağlı fasulye
*2 mandalina
Ara öğün (15:30)
*yeşil çay
Akşam yemeği (18:30)
*erişteli yeşil mercimek çorbası
*3 adet patatesli köfte
*turşu
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (20:00)
*sade Türk kahvesi
Su:2,5 lt.
Adımlarım: 4825 adım
 

Eklentiler

  • 20231207_201252.webp
    12,8 KB · Görüntüleme: 34
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…