heartattack diyet günlügü

ekim sonu gibi başlamşsn snrm , listen de hergün aşagı yukarı aynı ii gidio . kaç kilo verdin busüre içinde onu merak ettim?
buarada 69 dan 60 a geçmen süper 2ayda darısı başıma
 
mpuder .!.:
ekim sonu gibi başlamşsn snrm , listen de hergün aşagı yukarı aynı ii gidio . kaç kilo verdin busüre içinde onu merak ettim?
buarada 69 dan 60 a geçmen süper 2ayda darısı başıma
Genişletmek için tıkla...

merhaba, bu süre içinde yaklaşık 9 kilo verdim ama spor yapsaydım daha çok verirdim , ben ekim sonu değilde ağustosta başladım ama aralarda rahatsızlıklarım oldu kilo aldım ve yine verdim..dediğim gibi spor yapsam kesin 12 filan verirdim...eğer azimli olursan sende verirsin, arkadaşlarım bu irademe bayılıyorlar ve hemen hemen hepsi sağlıklı beslenmeye geçtiler.
 
dün menüm söyleydi

1 ad kepekli ekmek
1 dilim peynir
2 zeytin

elma

öğlen yiyemedim iş yüzünden

2 ad konferansta dağıtılan kanepelerden
1 kahve

akşam 2 kadeh şarap
ızgara tavuklu salata.. ekmeksiz!!!


spor yine yok (((
 
1 ad kepekli ekmek üstü marmelat
kahve
çay

elma

1 kepekli ekmek
peynir
4 ad zeytin
yumurta
çay

3-4 ad ceviz içi
2 ad kuru kayısı

1 ad karnıyarık
1 ad kepekli ekmek
yoğurt

çay
kabak tatlısı

armut


spor yine yok..!!!!
 
Bugün yine saçma sapan bir menüm vardı...
1 ad kepekli ekmek üstü marmelat ve labne peynir
kahve

elma

1 ad kepekli ekmek üstü marmelat ve labne
4 zeytin
peynir
çay

2 kuru kayısı
2 ceviz içi

kahve

karnıyark
salata
ayran
1 ad kepekli ekmek

kahve

1 saat spor yaptım...:))) veee sporada başladım...
15 dk. yürüyüş
10 dk. eliptik bisiklet
15 dk bisiklet
10 dk. basamak aleti....:)))) toplam 250 kalori yaktım sporda..
 
arkadaşlar tam 10 gündür 300 gr. verebilmişim heralde durma dönemine girdi benim kilolar...:) halbuki daha azimli gidiyorum ama olmuyor demekki... spora başladım bakalım vücudum ne tepki verecek merak ediyorum doğrusu..doğumgününe kadar 52-53 olmayı planlıyordum ama olmadı bende hedefimi revize ettim..şimdi yılbaşına kadar 5-6 kilo vermeyi planlıyorum.. bakalım sporla birlikte başarabilecekmiyim..?

menüm şöyle

1 kahve
1 ad kepekli ekmek üstü labne
4 zeytin

elma yoğurt

peynirli omlet
1 ad kepekli ekmek
2 zeytin
çay

kahve

ceviz
badem

bu akşam sadece meyve yemeyi düşünüyorum..çünkü spora gideceğim..testler yapacaklar ..:18::18::18:
 
dün menüm ;
1 ad kepekli ekmek
peynir
yumurta
zeytin
maydanoz
kahve

portakal
2 dilim ayva

1 avuç kuruyemiş
zero kola


zyt. pırasa
yoğurt
1 ad kepekli ekmek


2 bira


mercimek çorbası
1/4 dilim beyaz ekmek
 
bugün
1 ad kepekli ekmek üstü marmelat ve labne
1 ad kepekli ekmek
peynir
zeytin
ceviz
1 çay

elma

etli nohut
1 ad kepekli ekmek
salata
çay

kuru kayısı
süt
 
ooo 3 gün olmuş boşlamışım burayı..
bugün sabah zumba dersine girdim.. müziklerini beğenmedim ama terledim gerçekten..eğlenceli...
birde aletlerle çalıştım.. heralde 300-400 kalori yakmışımdır..

sabah

1 kepekli ekmek
peynir
3 zeytin
maydanoz
kahve (şekersiz)

öğle
1 kepekli ekmek üstü labne ve marmelat
çay

elma

ıspanak yemeği
yoğurt
1 ad kepekli ekmek


 
akşam 1 saat spor..300 kalori

1 ad kepekli ekmek üstü labne
3 zeytin
1 yumurta
kahve

çay

1 ad etli mantarlı dürüm (çok ince açılmış lavaşla)
ayran

1 ad dido küçük çikolata

yarım simit
6-7 ad patates kızartması(patates kızartmasını özlemişim temmuzdan beri yememiştim :))))iyi geldi..
peynir
1/2 yumurta
salatalık
domates
çay
 
1 ad kepekli ekmek üstü labne+ marmelat
kahve

1 ad kepekli ekmek üstü labne+ marmelat
çay

1 ad dido çikolata

kahve

1 ad haşlama patates
1 ad haşlama havuç
3 ad brokoli
1 ad kepekli ekmek
yoğurt
çay


mandalin
süt
 

ohhh hergünde didoları götürüyorsun bakıorum
onun haricinde menü güzel ama patates ve havuç için biyorum yapamıcam
 
sadiyem33 .!.:
ohhh hergünde didoları götürüyorsun bakıorum
onun haricinde menü güzel ama patates ve havuç için biyorum yapamıcam
Genişletmek için tıkla...

walla çok haklısın didoları yerken vicdan azabı çekiyorum ama evdekileri bitirmeye çalıştım:) sonrasında almayacağım eve..patates ve havuçda olmasaydı iyiydi ...ama doymadım naapayım :))) zaten bunlar yüzünde de bu ara kilo veremiyorum..halbuki deli gibi spor yapıyorum..çok teşekkürler yorumların için...

bugünkü menüm de şöyle:
1 ad kepekli ekmek
1 peynir
3 zeytin
1 yumurta
1 salatalık
1 domates
kahve
çay

öğlen bir şey yemedim

spora gittim

akşam
3/4 ıspanaklı lor peynirli ince hamur pizza
1 kadeh kırmızı şarap
orta türk kahvesi


sanırım iyi bir menüydü :))))
 

afiyet olsun gayet iyi bir menü ama diyetdeyken alkol almıyoruz gerçi bir kadehmiş
 
1 ad kepekli ekmek
peynir
yumurta
4 zeytin
kahve
kuşburnu çay

elma

ızgara hamsi
1 ad kepekli ekmek
salata
zero kola

çay

mandalin

süt


spora yine gidemedim.. ((
 
tam 15 gündür buraya girememişim dolayısıyla çok boşlamışım..yarından itibaren yine başlıyorum çünkü hemen kilo aldım tabii ki..((
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
518
Yeni ben lazim
Y
H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
213
hayat kadar
H
U
Ozempic'e Başlıyorum..
Yorumlar
1
Görüntüleme
72
nurbanu7
C
Emzirirken kilo veremedim ?
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
712
cany38
C
M
Mide botoksu
Yorumlar
1
Görüntüleme
129
nesrinerturk
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…