heartattack diyet günlügü

heartattack34

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
24 Eylül 2011
87
0
36
İstanbul
Merhaba Arkadaşlar ,
bundan sonra burada yaptığım diyetin bir günlüğünü oluşturacağım ve bugüne kadar edindiğim bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum, eğer sizde edindiğiniz tecrübeleri ,günlük diyet programlarınızı paylaşırsanız sevinirim. Bol sağlıklı ve kilo vermeli günlere....
 
bugünkü menüm şöyleydi:

sabah

1 ad. kepekli ekmek
üzerine lor peynir ve vişne reçeli
şekersiz çay

5-6 üzüm

öglen

6-7 ad. mantar üzeri diyet kaşar ve maydanoz, karabiber,
1çay kaşığı zeytinyağı
1 ad. kepekli ekmek
yoğurt

şekersiz çay
 


akşam

karnıbahar salatası
ayran
1 ad. kepekli ekmek

1 ad. nar

yagsız süt
 
caım diyetin de günlüğün de hayırlı olsun, hedef kilonu, şu andaki kilonu boyunu nasıl bir diye tuygulayacağını, ne kadar zamanda ne kadar kilo vermek istediğini de belirtsen daha güzel olur, okuyucular açısından, merak edenler olabilir.... ben mesela
 

şekerim teşekkür ederim ilgin için öncelikle...şöyleki ;
ben diyete başladığımda 67 kilo idim.. 8 haftadır yapıyorum...
şimdi 60 kiloyum ve hedefimde 52 kilo olabilmek 10 aralık tarihine kadar..(40. yaş günümde )
diyetimi bu güne kadar edindiğim tecrübelere dayanarak yapıyorum yani özel bir diyet değil sadece beni aç bırakmayacak ve sağlıksız kalmayacağım bir diyet ..birde DR. ÖZ programını takip ediyorum tv den...çok faydalı oluyor bana..

sevgiler

bu arada Van daki depremde hayatını kaybedenlere allahtan rahmet yakınlarınada sabır diliyorum, umarım bu yaşananlar herkesin aklını başına toplayıp depreme hazırlıklı olma bilincini geliştirmelerine vesile olur. Bir mimar olarak sadece teknik adamların bu mücadeleyi vermeyip top yekün tüm türkiyenin katılımcı olması gerektiğini düşünüyorum.
 
bugünkü menüm şöyle:
sabah

4 adet sucuklu yumurta
1 ad. kepekli ekmek
2 ad. şekersiz çay
4 ad. yeşil zeytin
5 gr. peynir

öğle

5-6 kaşık zeytinyağlı barbunya
5-6 sap maydanoz
1 ad kepekli ekmek

1 nar

1 lipton form çay

1 tabak makarna ( moralim çok bozulduğu için)
sarımsaklı yoğurt

çay

sabah 30 dk. spor yaptım...
 



canım tebrik ederim 8 haftada 7 kilo vermişsin çok iyi gerçekten, en yakın zamanda 52ye inersin umarım :)
 
bugünkü menüm şöyle;

1 dilim kepekli ekmek
beyaz peynir
maydanoz
sekersiz çay

elma

karnıbahar salatası
1 ad. kepekli ekmek
tuzsuz ayran

kahve

3-4 kaşık makarna
yarım light ton balık


10-15 ad. üzüm

şerersiz tarcınlı çay
sabah 15 dk. spor

hımm bugün gayet iyiymişim ama karnım şişti..sanırım regl dönemi geliyor..birdee gözümde çikolatalar dönüyor...başım ağrıyor :2:
 
diyet günlügün hayrlı olsun canım...
umarım istedin kg ulaşmayı başarırsn ...
sağlıklı şekilde....
 
bu arad canım çok düşük kalorili beslenmiyo musun?
bence biraz dikkat etmelisin.
diyet yüzünden başın ağrıyo olabilir.bende de olmuştu.
 
gamze21 .!.:
bu arad canım çok düşük kalorili beslenmiyo musun?
bence biraz dikkat etmelisin.
diyet yüzünden başın ağrıyo olabilir.bende de olmuştu.
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım , bugün canım pek birşey yemek istemedide ondan az gelmiş olabilir,birde hareketsizdim ve moralde bozuk haliyle...genelde daha iyi olur menülerim :) uyarı için ayrıca teşekkür ediyorum..bu ara baş ağrısı biraz arttı ama ??? acaba vitaminsizmi kalıyorum ? bak şimdi bende huylandım..:)
 
sabah

1 yumurta
1 ad kepekli ekmek
peynir
4 ad yeşil zeytin
kahve

5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
5-6 sap maydanoz
1 ad kepekli ekmek

mandalin

1 ad. tavuk pirzola
1 ad. domates
1 ad. közlenmiş biber
vişneli su

çay

süt

sabah spor

 
offf son haftalarda Türkiye gerçekleri ile uğraşmaktan bunaldımmm...ne biçim bir ülkede yaşıyoruz biz...
sürekli bunalım sürekli problem..bu toplum nasıl sağlıklı kalabilsin..



1 ad. kepekli ekmek
4 siyah zeytin
beyaz peynir
kahve

mercimek çorbası
1 ad. kepek ekmek

elma

akşam yemeyi düşümdüklerim
torbada fırın tavuk, patates
salata
 
dün için menümü yazmamışım

yumurta
peynir
1 ad. kepekli ekmek
salatalık

çorba
5-6 kaşık barbunya
5-6 sap maydanoz
1 ad. kepekli ekmek

elma

fırın tavuk,patates,soğan
1 ad kepekli ekmek
vişneli su

süt

sabah spor

 
dün saçmaladım gerçekten..
sabah

peynir
kepekli ekmek
salatalık
5 zeytin
kahve

elma

öğlen yok

akşam
3 dilim vişneli kek
kahve


spor yok...

:18::18::18:
 
bugün menüm şöyleydi:

1 dilim vişneli kek
şekersiz kahve

2-3 kaşık patates püresi
4 ad sucuk
vişneli su

püre
salata
1 ad ızgara tavuk pirzola

çay

ben hergün 15 dk-30 dk. spor yapmaya çalışıyorum ayrıca en az 40 dk. yürüyorum...
evdeysem eğer mutlaka tammy nin hareketlerinden yapmaya çalışıyorum http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE ..böylece haftada hemen hemen 1- 1,5 kg verebiliyorum .bu hafta biraz şaştı ama yola devam..
 
1 ad kepekli ekmek
peynir
yumurta
domates
4 zeytin
çay

kahve

kepekli ekmekle peynirli tost
maydanoz
vişneli zencefilli su

mandalin
yarım nar

süt

vişneli 1 dilim kek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
520
Yeni ben lazim
Y
H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
214
hayat kadar
H
U
Ozempic'e Başlıyorum..
Yorumlar
1
Görüntüleme
72
nurbanu7
C
Emzirirken kilo veremedim ?
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
713
cany38
C
M
Mide botoksu
Yorumlar
1
Görüntüleme
131
nesrinerturk
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…