Anladım,peki günde 45 dk egzersiz yapmaya vaktin olmaz mı.ben ev hanimiyim malum günlük rutin işler dışında ben de çok hareketli saymiyirum şuan kendimi.her gün 45 dk leslie yürüyüş yapıyorum sadece.Çalışıyorum canm şuan masa başı isim çok fazla hareket edemyrm bu yüzden yediklerimi de eritemyrm:))
Kilo ve boy olarak eşit sayılırız.:)Akşamları yapmaya çalışıyorum su 3 4 gündür mekik çekmeye başladım:) günde en az 30 dk yürürüm yaş 30 1.59 boy
Baslamama sebebini merak ettim:))Ben bugünde başlayamayacagim yarın başlayabilirm ama az yicem :)
Yarın güzel bir başlangıç olsun o zanan:)Çünkü işyerine ne yemem gerekiyorsa getirmem gerekiyordu hazırlıklı gelmedim o yuzden
Teşekkür ederim:)Hayırlı olsun yaa
Ben de açarım günlük bu gidişle
Valla Gına geldi
Yapamıyorum
Ben de 63.90 ım
Yakınız
Teşekkürler yaTeşekkür ederim:)
Aylardır banada gına geldi
Uğraşıyorum bakalım bu defa başaracağım inşallah
Sana da kolay gelsin,
Leslie egzersizleri işe yarıyor mu?Merhaba
8.15 de kahvaltımı yaptım.
Bir dilim peynir
Bir dilim ekmek
5 tane zeytin
Bir çay kaşığı ayva marmeladı
İki fincan cay içtim.
9.00 da ,
3 mil leslie yürüyüş ve
20 dakikalık leslie egzersiz yaptım.
İki gün üst üste kuru fasulye yemenin sonucu biraz şişkinlik var.
11.30 da,
Bir portakal ve bir kase yoğurt yedim.
Öğlen yemeğinde koz Patlican ve biber
Yoğurt ve bir dilim ekmek yerim.
Akşam bir kase çorba
4 tane fırın köfte
Salata yerim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?