Hedef: 🍎haftada 1 kilo🍎

Merhabalar bayanlar , mutlu, huzurlu, sağlıklı yıllarınız olsun inşallah. Hafta sonu çok yoğun geçti. Giremedim. Kahvaltıda ; tam buğday ekmeğime Beyaz peynir ve kaşarlı tost ve iki kupa şekersiz çay. Ara öğünde bir kupa Yeşilçay ,1lt de su içtim
 
Öğle yemeği
Sebze çorbası , et döner, iki çiğ köfte, iki dilim ekmek, ayran
 
Merhabaaa hepimize inşallah.
Hadi bu cuma güzel bir sonuç görelim
 
Merhabaa
Daha yeni kahvaltı yapıyorum.
O yüzden simit yicem

Dün akşam 2 kase mercimek çorbası içtim
 
merhaba herkese. Bu aralar hiç tutamıyorum kendimi. Dün akşam mercimek çorbası-et sote-pilav ve salata yedim. Biraz da tatlı:))
Bu saabah granola-süt-muz
Öğlen-patates yemeği pilav ve çorba.
Akşam: fırında garnitürlü köfte-kereviz ve tarhana çorbası var.
Genelde yemeklerimin yanında salata ve yoğurt tüketiyorum.
 
Bugünün bonusu- ekmek yemedim hiç, öğlenki pilavı saymazsakkk

Akşam da yememeye gayret edeceğim.
yarın biraz daha hafif besleneceğim. Çok az su içtim bir de onu halletmem lazım.
 
Bugün dengelemişsin :) afiyet olsun
 
ctncng_a .!.:
Bugünün bonusu- ekmek yemedim hiç, öğlenki pilavı saymazsakkk

Akşam da yememeye gayret edeceğim.
yarın biraz daha hafif besleneceğim. Çok az su içtim bir de onu halletmem lazım.
Genişletmek için tıkla...
Oh süper
Saat 12de simit yemiştim birazdan tantuni yicem
Un yok demiştim dibine vurdum. Neyse ki arada 6 saat var
 
Günaydınn.
Kahvaltıda yumurta-peynir domates tam buğday ekmeği yedim.
Okula gelince de bir parça simit yedim çok güzel kokuyordu
Öğlen zeytinyağlı kereviz ve yoğurt var.
akşama da mercimek çorbası-fırın köfte.
aralarda 2 meyve yiyeceğim.
 
Kaloriyi hiç aşmiyorsun senin öğünlerin de güzel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HEDEF: ** haftada 1 kilo **
372 373 374
Yorumlar
7K
Görüntüleme
223K
kakaovanilya
Bikini Diyeti 2017
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
Hancock
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…